Климат Барбадоса
Климат Барбадоса тропический пассатный, считается чуть ли не лучшим для европейцев во всей Вест-Индии. Температура воздуха практически не меняется в течение года: около +27°С бризы снимают изнурительную жару. Температура воды близка к температуре воздуха.
Времена года различаются влажностью. Лучшее время для поездки на Барбадос — зимние месяцы с декабря по середину апреля. Влажный сезон — с июня по октябрь-ноябрь. Самый влажный месяц — июль.
Формально Барбадос находится в «поясе тайфунов», но возможность сильного урагана не очень велика. Наибольшая вероятность тайфунов во влажный сезон.
Географическое положение Барбадоса
Барбадос расположен на востоке Карибского региона, входит в состав Малых Антильских островов, хотя находится немного в отдалении от основной гряды архипелага.
На западе от Барбадоса лежат островные государства Сент-Люсия и Сент-Винсент и Гренадины. До Южной Америки (побережья Венесуэлы) около 435 км на юго-запад.
Восточное побережье омывается Атлантическим океаном, а западное — Карибским морем. Самые красивые пляжи на западном побережье, где море спокойное и благоприятное для плаванья.
Барбадос — сравнительно крупный остров, 34×23 км. Площадь 431 км2. Вероятнее всего, кораллового происхождения, по крайней мере, основную часть суши составляет коралловый известняк.
Остров достаточно плоский, плавно повышающийся к средней части. Высочайшая точка — гора Хиллаби — всего 336 м.
Программа тренировок
До начала съёмок «Кровью и потом: Анаболики» оставалось 2 месяца, когда режиссёр поставил задачу для актёра набрать 18 кг веса и оформить мышцы
Нередко подготовка к новой роли требует от Марка серьёзной работы в спортивном зале. Так было перед началом съёмок фильма «Кровью и потом: Анаболики». Тогда актёру пришлось в сжатые сроки нарастить мышечную массу, чтобы выглядеть под стать своему напарнику по картине Дуэйну Джонсону.
Нагрузки были распределены на пять дней. По средам и воскресеньям Марк устраивал себе отдых. В остальные дни занятия в спортзале проходили дважды в сутки:
- рано утром (примерно в 4:30 утра);
- перед обедом (около 11:00).
При этом Уолберг не забывал про разминку с гантелями и упражнения на пресс, входившие в программу каждого из тренировочных дней.
Нагрузка на мышцы была распределена так:
по понедельникам упражнения на руки и грудные мышцы;
вторник посвящался нагрузкам на ноги, спину и двуглавую мышцу плеча;
в четверг актёр прокачивал всё тело;
в пятницу особое внимание уделялось нагрузкам на бицепс;
суббота, как и вторник, отдавалась мышцам груди и плечам.
Понедельник
Тренировка рук и грудных мышц начиналась с жима на горизонтальной скамье. Уолберг делал 3–4 подхода, включавших от 8 до 12 выполнений. Затем актёр приступал к жиму штанги вверх головой, а далее — к жиму гантелей из наклонного положения. После этого шли:
- жимы штанги вниз головой;
- армейский жим (стоя и сидя);
- упражнения на брусьях;
- французский жим.
Каждая из данных нагрузок требовала до 4 подходов на 8–12 выполнений.
Вторник
Чтобы укрепить ноги, спину и плечи, Марк делал 3–4 подхода классических приседаний со штангой, выпадов с прыжками, а также подъёмов стоя на носках. Кроме того, актёр задействовал классические подтягивания на турнике, тягу гантелей одной рукой и греблю на блоке, включавших 4 сета по 8–12 повторов каждого из упражнений. Между каждым из них Уолберг устраивал себе небольшой 45-секундный перерыв, после чего вновь приступал к занятиям.
Вечером вторника актёр возвращался в спортзал для кардионагрузки и тренировки бицепсов. Он делал в три подхода сгибания со штангой. При этом:
- в первом подходе было 10 подъёмов (при весе в 20 кг);
- во втором — до 8 подходов (вес увеличивался до 25 кг);
- в третьем — 5 подходов (35 кг).
Четверг
По четвергам актёр старался нагружать всё тело. Сначала шли рывки штанги на грудь и мёртвая тяга, затем Уолберг переходил к армейскому жиму, рывкам и трастеру со штангой. На каждую из нагрузок было по 4 подхода, включавших до 12 повторений. Далее следовал отдых в течение 1,5 минуты, после чего Марк приседал со штангой на плечах, совершал жим на горизонтальной скамье и выполнял становую тягу.
Пятница
Утром пятницы актёр ограничивался одной тренировкой. Программа занятий полностью повторяла набор упражнений понедельника.
После нескольких часов отдыха Уолберг возвращался в зал уже вечером, чтобы выполнить упражнения на бицепсы (по 4 сета на 8–12 повторов):
- подъёмы штанги;
- подъёмы двух гантелей из положения стоя;
- подъёмы одной гантели.
Суббота
Последний тренировочный день перед очередным выходным отводился работе над грудью и плечами. Утром актёр повторял комплекс упражнений вторника, а вечернее время посвящал кардионагрузкам и растяжке.
залив Вирсавии
Расположенный вдоль изрезанного побережья Атлантического океана, залив Вирсавии предлагает впечатляющий взгляд на эрозивную мощь океана. Пляж, популярный среди серферов, но не место для купания, усеян огромными скальными образованиями, созданными остатками древних коралловых рифов, изрезанных непрестанными волнами. Вода в заливе неглубокая, и в результате прибоя образуется белая пена, что привело к названию Soup Bowl, термину, хорошо известному во всем мире в сообществе серфингистов.
По прибытии в залив Вирсавии дорога спускается с высокого плато к океану и проходит вдоль набережной. Вы можете увидеть остатки лестницы и строения в прибое, а чуть дальше — ресторан и продавцы, продающие товары. Это хорошее место, чтобы остановиться и прогуляться до пляжа или пообедать. Если вы ищете альтернативное место для ланча, продолжайте двигаться дальше за холмом до отеля Atlantis и поужинайте в ресторане отеля. Сразу за Атлантидой ресторан De Garage является более повседневным вариантом. Вы также можете совместить посещение Вирсавии с остановками в близлежащем тропическом ботаническом саду Андромеды и в Цветочном лесу.
Расположение: Святой Иосиф
Размещение: где остановиться возле Вирсавии
Упражнения
Грудь и спина
1А : Становая тяга;
2A : Жим от груди лежа;
2B : Верхняя тяга к груди сидя;
3A : Тяга одной рукой в наклоне;
3B : Разведение гантелей на наклонной скамье;
Плечи и руки
1A : Армейский жим;
1B : Сгибание рук на наклонной скамье;
1С: Трицепсовые отжимания на брусьях;
(при необходимости используйте дополнительное утяжеление);
(Если испытываете боль в плече замените упражнение на Трицепсовые отжимания от пола)
2A : Жимы с гантелями сидя;
2B : Французский жим;
2C : Сгибание рук на изолирующей скамье прямым хватом;
Ноги
1A : Болгарские выпады или обратные выпады;
1B : Приседание со штангой на груди или приседание с гантелей;
2A : Сгибание ног на тренажере в положении лежа;
2B : Румынская тягя на одной ноге;
Кто такой Марк Уолберг
Будущая звезда телевизионных экранов родилась в небольшом штате Массачусетс. Его родственники прибыли в Штаты из Швеции еще несколько веков назад. Стоит отметить, что в крови известного актера течет еще и горячая ирландская кровь.
Марк появился на свет в самой обычной семье: отец обеспечивал семью, работая водителем грузовика, а мать служила в медицинском учреждении на должности медсестры. Знаете ли вы, что в семье Уолберг было девять детей? Денег категорически не хватало, отец брался за любую возможность заработать. Не только Марк смог стать актером в это непростое для семейства время: на театральное поприще встали и два его младших брата, Донни и Роберт, которые не так известны обычной публике.
Едва достигнув шестнадцатилетнего возраста, Марк угодил в американскую тюрьму, куда его отправили за ограбление аптеки и драку. После 45 дней заключения строгого режима, подросток сознательно решил начать новую жизнь и добиться успеха на актерском поприще. Получив освобождение, молодой человек стал участником популярной музыкальной группы, параллельно зарабатывая на жизнь модельными съемками. Дебютную роль в кино мужчина получил в девяностых годах прошлого века, и вскоре его стали узнавать на улице.
Фильмы буквально сыпались друг за другом, критики восхваляли прекрасную физическую форму Марка. Ему с легкостью и уверенностью доверяли роли тренера по фитнесу и даже сотрудника морской разведки. За роль в картине “Отступники” Уолберг был номинирован на престижную награду “Оскар”, но так и не заполучил заветной статуэтки. Марк не расстраивается: убеждает журналистов, что все еще впереди, а актерская карьера в самом разгаре.
Географическое положение Барбадоса
Барбадос расположен на востоке Карибского региона, входит в состав Малых Антильских островов, хотя находится немного в отдалении от основной гряды архипелага.
На западе от Барбадоса лежат островные государства Сент-Люсия и Сент-Винсент и Гренадины. До Южной Америки (побережья Венесуэлы) около 435 км на юго-запад.
Восточное побережье омывается Атлантическим океаном, а западное — Карибским морем. Самые красивые пляжи на западном побережье, где море спокойное и благоприятное для плаванья.
Барбадос — сравнительно крупный остров, 34×23 км. Площадь 431 км2. Вероятнее всего, кораллового происхождения, по крайней мере, основную часть суши составляет коралловый известняк.
Остров достаточно плоский, плавно повышающийся к средней части. Высочайшая точка — гора Хиллаби — всего 336 м.
Get in[edit]
Citizens of the following countries will not need visas to enter Barbados:Albania, Antigua and Barbuda, Armenia, Australia, Austria, Azerbaijan, Bahamas, Bangladesh, Belarus, Belgium, Belize, Botswana, Brazil, Brunei, Bulgaria, Canada, Chile, China, Colombia, Costa Rica, Croatia, Cuba, Cyprus, Czech Republic, Denmark, Dominica, Eritrea, Estonia, Fiji, Finland, France, Gambia, Georgia, Germany, Ghana, Greece, Grenada, Hong Kong, Hungary, Iceland, Ireland, Israel, Italy, Jamaica, Japan, Kazakhstan, Kenya, Kiribati, Kyrgyzstan, Latvia, Lesotho, Liechtenstein, Lithuania, Luxembourg, Macau, Republic of Macedonia, Malawi, Malaysia, Maldives, Mali, Malta, Marshall Islands, Mauritania, Mauritius, Mexico, Federated States of Micronesia, Moldova, Nauru, Netherlands, New Zealand, Nicaragua, Nigeria, Norway, Palau, Panama, Papua New Guinea, Peru, Poland, Portugal, Romania, Russia, Saint Kitts and Nevis, Saint Lucia, Saint Vincent and the Grenadines, Samoa, Serbia, Seychelles, Sierra Leone, Singapore, Slovakia, Slovenia, Solomon Islands, South Africa, Spain, Sri Lanka, Suriname, Swaziland, Sweden, Switzerland, Tajikistan, Tanzania, Tonga, Trinidad and Tobago, Tunisia, Turkey, Turkmenistan, Tuvalu, Uganda, Ukraine, United Kingdom, United States, Uruguay, Uzbekistan, Vanuatu, Venezuela, Zambia, and Zimbabwe.
If you require a visa, you can obtain one from a Barbadian embassy, high commission or consulate. The form for a visa must include 2 passport size photographs. The visa costs BBD50 for single entry and BBD60 for multiple entry.
If you require a visa to enter Barbados, you might be able to apply for one at a British embassy, high commission or consulate in the country where you legally reside if there is no Barbadian diplomatic post. For example, the British embassies in Al Khobar, Amman, Belgrade, Budapest, Helsinki, Jakarta, Jeddah, Moscow, Pristina, Qatar, Riga, Riyadh, Rome, Sofia, Tallinn, Vienna, Warsaw and Zagreb accept Barbadian visa applications (this list is not exhaustive). British diplomatic posts charge GBP50 to process a Barbadian visa application and an extra GBP70 if the Barbadian authorities require the visa application to be referred to them. The Barbadian authorities can also decide to charge an additional fee if they correspond with you directly.
By planeedit
Sir Grantley Adams International Airport (IATA: BGI) is a large international airport for Barbados’s size and boasts dozens of flights arriving in the high season from the UK and Canada, as well as the United States. British Airways and Virgin Atlantic have many flights from the United Kingdom, while American Airlines is the dominant carrier from the United States (Dallas, Miami, and New York). Air Canada and Westjet fly from Canada. The airport is 13km (8 mi) east of Bridgetown.
Minivan 3D and buses run along the main road across the parking lot from the terminal, bringing passengers to Oistins (15min) and Bridgetown (35min) for a flat fare of BBD3.50. Taxis are also available, but run from BBD40 onwards.
By boatedit
Many cruise ships dock in the Bridgetown deep water harbor, just expanded to accommodate even more vessels. The terminal is served by an army of taxis, as well as shuttle «buses» to/from downtown Bridgetown for BBD2 each way per person.
Private moorings are available around the island. Note that stiff penalties prohibit the dropping of anchors on coral reefs.
Visiting private yachts/cruisers should check in either at Bridgetown or Port St Charles. Anchor off in the northern side of Carlisle Bay. Q flag is obligatory. There are entry/exit fees. Access to Bridgetown can be via Dinghy dock in the Careenage. Full from fishing dock
Таможенные формальности
Ввоз валюты не ограничен. Вывоз местных денег запрещен. Вывоз иностранной валюты ограничен суммой, объявленной в декларации по прибытию.
Лицам от 18 лет резрешен ввоз 200 сигарет или 450 г табака, 0,75 л крепких напитков, 0,75 л вина, 150 мл духов и до 300 мл парфюмерных изделий, а также подарков и пр. товаров на сумму до Bd$100.
Запрещен ввоз:
- мясных изделий (только с разрешения Министерства Сельского хозяйства)
- импортного рома
- свежих плодов и фруктов
- одежды из камуфлированных тканей
- оружия и боеприпасов
- наркотических веществ
При вылете взимается аэропортовый сбор Bd$25
Барбадос О стране
Туры и цены
Отели
Варианты названия
Новости
-
Безвизовые страны и государства с облегченным визовым режимом: Абхазия Азербайджан Антигуа и Барбуда Аргентина Армения Аруба Багамские острова Бангладеш Барбадос Бахрейн Белиз Белоруссия Бермуды Боливия Босния и Герцеговина Ботсвана Бразилия Бруней Бурунди Вануату Венесуэла Восточный Тимор (Тимор-Лешти) Вьетнам Габон Гаити Гайана Гамбия Гана Гватемала Гвинея-Бисау Гондурас Гонконг Гренада Грузия Гуам Джибути Доминика Доминикана Египет Замбия Зимбабве Израиль Индонезия Иордания Иран Йемен Кабо-Верде (Острова Зеленого Мыса) Казахстан Камбоджа Кения Киргизия Китай Колумбия Коморские острова Корея Коста-Рика Куба Кувейт Лаос Ливан Маврикий Мадагаскар Макао (Аомынь) Македония Малайзия Мали Мальдивы Марокко Молдавия Мьянма (Бирма) Намибия Науру Непал Никарагуа Ниуэ Острова Кука Острова Питкэрн Острова Тёркс и Кайкос Палау Панама Парагвай Перу Сальвадор Сан-Томе и Принсипи Северные Марианские острова Сейшелы Сент-Винсент и Гренадины Сент-Китс и Невис Сент-Люсия Сербия Сингапур Сирия Суринам Таджикистан Таиланд Танзания Того Тонга Тринидад и Тобаго Тувалу Тунис Турция Уганда Узбекистан Уругвай Федеративные Штаты Микронезии Фиджи Филиппины Центральноафриканская Республика Черногория Чили Чуук (Трук) Шри-Ланка (Цейлон) Эквадор Эсватини (Свазиленд) Эфиопия Южная Осетия Ямайка Яп
-
Карибы: Американские Виргинские острова Ангилья Антигуа и Барбуда Аруба Багамские острова Барбадос Белиз Бонайре, Синт-Эстатиус и Саба Британские Виргинские острова Венесуэла Гаити Гваделупа Гватемала Гондурас Гренада Доминика Доминикана Каймановы острова Колумбия Коста-Рика Куба Кюрасао Мартиника Мексика Монтсеррат Никарагуа Острова Тёркс и Кайкос Панама Пуэрто-Рико Сент-Винсент и Гренадины Сент-Китс и Невис Сент-Люсия Тринидад и Тобаго Ямайка
-
Северная Америка: Американские Виргинские острова Ангилья Антигуа и Барбуда Аруба Багамские острова Барбадос Белиз Бермуды Бонайре, Синт-Эстатиус и Саба Британские Виргинские острова Гаити Гваделупа Гватемала Гондурас Гренада Гренландия Дания Доминика Доминикана Каймановы острова Канада Коста-Рика Куба Кюрасао Мартиника Мексика Монтсеррат Никарагуа Острова Тёркс и Кайкос Панама Пуэрто-Рико Сальвадор Сен-Пьер и Микелон Сент-Винсент и Гренадины Сент-Китс и Невис Сент-Люсия США Тринидад и Тобаго Ямайка
-
Австралия Австрия Андорра Антигуа и Барбуда Аргентина Армения Багамские острова Барбадос Белоруссия Бельгия Болгария Боливия Бразилия Бутан Великобритания Венгрия Венесуэла Вьетнам Гватемала Германия Гонконг Гренада Греция Грузия Гуам Дания Доминикана Египет Израиль Индия Индонезия Иордания Ирландия Испания Италия Камбоджа Канада Кипр Китай Колумбия Корея Коста-Рика Куба Кюрасао Лаос Маврикий Малайзия Мальдивы Марокко Мексика Непал Нидерланды (Голландия) Новая Зеландия Норвегия ОАЭ Оман Острова Тёркс и Кайкос Палау Панама Перу Португалия Реюньон Россия Сейшелы Сент-Люсия Сингапур Словения США Таиланд Танзания Турция Узбекистан Фиджи Филиппины Финляндия Франция Французская Полинезия (Таити) Хорватия Чехия Чили Чуук (Трук) Швейцария Швеция Шри-Ланка (Цейлон) Эквадор ЮАР Ямайка Яп Япония
Пляжи Карлайл Бэй
Одним из самых достойных Instagram мест на Барбадосе является залив Карлайл на окраине Бриджтауна. Прекрасные светлые пляжи и длинные участки кристально чистой бирюзовой воды делают это место одним из самых привлекательных для отдыха в море или установки шезлонга. Галечный пляж — один из лучших участков вдоль залива, но Браунс Бич и Бэйшор Бич также являются привлекательными местами. Вы можете погулять или поплавать в спокойной воде, взять напрокат вешалку или просто отдохнуть на пляже. Если вы спускаетесь в Пеббл-Бич на рассвете, вы можете увидеть скаковых лошадей, принимающих утреннюю ванну в океане, и наблюдать восход солнца. Санузлы и душевые можно найти в верхней части пляжа. Если вы останавливаетесь в Hilton Barbados Resort или Radisson Aquatica Resort, этот пляж находится прямо за вашей дверью.
Климат Барбадоса
Климат Барбадоса тропический пассатный, считается чуть ли не лучшим для европейцев во всей Вест-Индии. Температура воздуха практически не меняется в течение года: около +27°С бризы снимают изнурительную жару. Температура воды близка к температуре воздуха.
Времена года различаются влажностью. Лучшее время для поездки на Барбадос — зимние месяцы с декабря по середину апреля. Влажный сезон — с июня по октябрь-ноябрь. Самый влажный месяц — июль.
Формально Барбадос находится в «поясе тайфунов», но возможность сильного урагана не очень велика. Наибольшая вероятность тайфунов во влажный сезон.
История Барбадоса
История Барбадоса достаточно насыщена. Барбадос находится довольно близко к южноамериканскому континенту и первоначально заселялся именно оттуда. Доколумбово население Барбадоса приходило на остров как минимум в три волны. Первыми барбадосцами, видимо, стали индейцы, выходцы из района дельты реки Ориноко ок. IV в. н. э. Несколькими столетиями позже их сменили араваки, пришедшие из Амазонии. В XIII в. остров заселили воинственные индейцы карибы, чье расселение происходило, вероятнее всего, с территории нынешней Французской Гвианы. С ними и пришлось встретиться европейцам.
Встреча коренных жителей Барбадоса с колонизаторами было трагичным. В начале XVI в. испанские корабли проводили рейды по Карибским островам с целью захвата рабов. Действия охотников за рабами были столь успешны, что к 1620-м гг. Барбадос был необитаем. Немногочисленные индейцы (снова араваки, как и много веков ранее) мигрировали на Барбадос в 1800-х гг. с территории современной Гайаны.
На необитаемый остров в начале XVII в
обратила внимание Британская империя и дальнейшая история Барбадоса связана исключительно с Великобританией. Англичане практически сразу же начали освоение новых владений с массового завоза чернокожих рабов. И большинство нынешнего населения Барбадоса — их потомки
Ныне менее заметна другая исторически значимая составляющая населения. На Барбадос массово переселялись как добровольно, так и в качестве белых рабов шотландцы, ирландцы и даже англичане-мятежники. Подавляющим большинство чернокожих жителей стало только к XX в
И большинство нынешнего населения Барбадоса — их потомки. Ныне менее заметна другая исторически значимая составляющая населения. На Барбадос массово переселялись как добровольно, так и в качестве белых рабов шотландцы, ирландцы и даже англичане-мятежники. Подавляющим большинство чернокожих жителей стало только к XX в.
Рабство было отменено только в 1834 г., а независимость Барбадос получил в 1966 г.
Еще одна, выглядящая сейчас, скорее, романтической, чем трагической страница истории, связанная с Барбадосом — пиратство в Карибском море. К началу XVII в. Барбадос стал неофициальной столицей британской Вест-Индии со значительным товарооборотом и влиянием. Не удивительно, имена многих знаменитых пиратов до сих пор помнят на острове.
Население Барбадоса
Население острова — ок. 280 тыс. чел. 90% барбадосцев (бэйджанс, Bajans) — негры и мулаты (афро-бэйджанс). Европейцев (англо-бэйджанс) около 4%. Заметное число (примерно по 1%) индийцев и арабов (переселенцы из Сирии и Ливана).
О внешнем виде и истории барбадосцев можно получить представление, вспомнив самую известную представительницу Барбадоса в мировой культуры — ритм-н-блюз певицу Рианну (Rihanna), в жилах которой течет кровь и южноамериканских индейцев, и африканских рабов, и ирландских переселенцев.
95% жителей исповедуют христианство (по большей части англикане).
Официальный язык — английский (местный диалект «бэйджан», Bajan).
Валюта Барбадоса
Афициальная валюта — барбадосский доллар (Bd$), состоящий из 100 центов. Барбадосский доллар жестко привязан к американскому с курсом 2:1.
В туристической области повсеместно в ходу американские доллары.
Банки работают в будни до 15:00, в пятницу сокращенный день, в субботу и воскресенье выходной. Валюту можно обменять в банках, обменных пунктах и отелях. Проблем с этим, обычно, не возникает.
В туристических зонах отели, большинство ресторанов и магазинов принимают кредитные карты.
Таможенные формальности
Ввоз валюты не ограничен. Вывоз местных денег запрещен. Вывоз иностранной валюты ограничен суммой, объявленной в декларации по прибытию.
Лицам от 18 лет резрешен ввоз 200 сигарет или 450 г табака, 0,75 л крепких напитков, 0,75 л вина, 150 мл духов и до 300 мл парфюмерных изделий, а также подарков и пр. товаров на сумму до Bd$100.
Запрещен ввоз:
- мясных изделий (только с разрешения Министерства Сельского хозяйства)
- импортного рома
- свежих плодов и фруктов
- одежды из камуфлированных тканей
- оружия и боеприпасов
- наркотических веществ
При вылете взимается аэропортовый сбор Bd$25
Барбадос О стране
Туры и цены
Отели
Варианты названия
Новости
-
Безвизовые страны и государства с облегченным визовым режимом: Абхазия Азербайджан Антигуа и Барбуда Аргентина Армения Аруба Багамские острова Бангладеш Барбадос Бахрейн Белиз Белоруссия Бермуды Боливия Босния и Герцеговина Ботсвана Бразилия Бруней Бурунди Вануату Венесуэла Восточный Тимор (Тимор-Лешти) Вьетнам Габон Гаити Гайана Гамбия Гана Гватемала Гвинея-Бисау Гондурас Гонконг Гренада Грузия Гуам Джибути Доминика Доминикана Египет Замбия Зимбабве Израиль Индонезия Иордания Иран Йемен Кабо-Верде (Острова Зеленого Мыса) Казахстан Камбоджа Кения Киргизия Китай Колумбия Коморские острова Корея Коста-Рика Куба Кувейт Лаос Ливан Маврикий Мадагаскар Макао (Аомынь) Македония Малайзия Мали Мальдивы Марокко Молдавия Мьянма (Бирма) Намибия Науру Непал Никарагуа Ниуэ Острова Кука Острова Питкэрн Острова Тёркс и Кайкос Палау Панама Парагвай Перу Сальвадор Сан-Томе и Принсипи Северные Марианские острова Сейшелы Сент-Винсент и Гренадины Сент-Китс и Невис Сент-Люсия Сербия Сингапур Сирия Суринам Таджикистан Таиланд Танзания Того Тонга Тринидад и Тобаго Тувалу Тунис Турция Уганда Узбекистан Уругвай Федеративные Штаты Микронезии Фиджи Филиппины Центральноафриканская Республика Черногория Чили Чуук (Трук) Шри-Ланка (Цейлон) Эквадор Эсватини (Свазиленд) Эфиопия Южная Осетия Ямайка Яп
-
Карибы: Американские Виргинские острова Ангилья Антигуа и Барбуда Аруба Багамские острова Барбадос Белиз Бонайре, Синт-Эстатиус и Саба Британские Виргинские острова Венесуэла Гаити Гваделупа Гватемала Гондурас Гренада Доминика Доминикана Каймановы острова Колумбия Коста-Рика Куба Кюрасао Мартиника Мексика Монтсеррат Никарагуа Острова Тёркс и Кайкос Панама Пуэрто-Рико Сент-Винсент и Гренадины Сент-Китс и Невис Сент-Люсия Тринидад и Тобаго Ямайка
-
Северная Америка: Американские Виргинские острова Ангилья Антигуа и Барбуда Аруба Багамские острова Барбадос Белиз Бермуды Бонайре, Синт-Эстатиус и Саба Британские Виргинские острова Гаити Гваделупа Гватемала Гондурас Гренада Гренландия Дания Доминика Доминикана Каймановы острова Канада Коста-Рика Куба Кюрасао Мартиника Мексика Монтсеррат Никарагуа Острова Тёркс и Кайкос Панама Пуэрто-Рико Сальвадор Сен-Пьер и Микелон Сент-Винсент и Гренадины Сент-Китс и Невис Сент-Люсия США Тринидад и Тобаго Ямайка
-
Австралия Австрия Андорра Антигуа и Барбуда Аргентина Армения Багамские острова Барбадос Белоруссия Бельгия Болгария Боливия Бразилия Бутан Великобритания Венгрия Венесуэла Вьетнам Гватемала Германия Гонконг Гренада Греция Грузия Гуам Дания Доминикана Египет Израиль Индия Индонезия Иордания Ирландия Испания Италия Камбоджа Канада Кипр Китай Колумбия Корея Коста-Рика Куба Кюрасао Лаос Маврикий Малайзия Мальдивы Марокко Мексика Непал Нидерланды (Голландия) Новая Зеландия Норвегия ОАЭ Оман Острова Тёркс и Кайкос Палау Панама Перу Португалия Реюньон Россия Сейшелы Сент-Люсия Сингапур Словения США Таиланд Танзания Турция Узбекистан Фиджи Филиппины Финляндия Франция Французская Полинезия (Таити) Хорватия Чехия Чили Чуук (Трук) Швейцария Швеция Шри-Ланка (Цейлон) Эквадор ЮАР Ямайка Яп Япония
Tourism
The island of Barbados has a single major airport, the Sir Grantley Adams International Airport (GAIA) (IATA identifier BGI). It receives daily flights by several major airlines from points around the globe, as well as several smaller regional commercial airlines and charters. The airport serves as the main air-transportation hub for the Eastern Caribbean. It is currently undergoing a US$100 million upgrade and expansion.
The island is well developed, and there are internationally-known hotels offering world-class accommodation. The southern and western coasts of Barbados are popular, with the calm light blue Caribbean Sea and their fine white and pinkish sandy beaches. Along the island’s east coast the Atlantic Ocean side are tumbling waves which are perfect for light surfing, but a little bit risky due to under-tow currents. The ‘Soup Bowl’ near to Bathsheba is a very popular spot with surfers all year round.
Shopping districts are popular in Barbados, with ample duty-free shopping. There is also a festive night-life in mainly tourist areas such as the Saint Lawrence Gap. Other attractions include wildlife reserves, jewelery stores, scuba diving, helicopter rides, golf, festivals (the largest being the annual crop over festival July/Aug), sightseeing, cave exploration, exotic drinks and fine clothes shopping.
Transport on the island is good, with «route taxis,» called «ZR’s» (pronounced «Zed-Rs» not «Zee-Rs»), traveling to most points on the island. These small buses can at times be crowded, but will usually take the more scenic routes to destinations. They generally depart from the capital Bridgetown or from Speightstown in the northern part of the island.
Программа питания
70% процесса набора мышечной массы и построения тела составляет питание, и Марк Уолберг это знал
Основными продуктами, составлявшими рацион актёра в период тренировок, были:
- варёная курица;
- нежирные стейки;
- яичные белки;
- макароны;
- ягоды (малина и черника);
- фрукты (яблоки и бананы).
Приёмы пищи были разбиты на три главных трапезы, между которыми Уолберг устраивал себе ещё несколько плотных перекусов. В итоге актёр съедал что-нибудь практически каждые два часа.
По словам актёра, за время подготовки к картине «Кровью и потом: Анаболики» он употребил в пищу столько курицы, сколько раньше не съедал за целый год. Кроме того, в один из дней в неделю Уолберг устраивал себе настоящий «праздник живота», отступая от диеты и поглощая всё подряд, включая высококалорийные блины вместе со сладкой газировкой.
В остальные дни Марк придерживался строгого правила: 30% его рациона должны составлять белки, ещё 30% — правильные жиры и 40% — фрукты, овощи и цельная пшеница.
После окончания работы над фильмом питание актёра вновь пришлось корректировать. Он сел на строгую диету, дабы избавиться от лишних килограммов. Количество приёмов пищи сократилось до 5, а норма КБЖУ составила от 2450 до 2750:
- На завтрак актёр съедал 100 г творога и выпивал чашку кофе с тостом и ломтиком сыра.
- За пару часов до обеда Марк позволял себе горсть ягод и небольшую порцию овощного рагу.
- На обед у кумира были говяжий 100-граммовый стейк, небольшая порция супа из овощей и чашка зелёного чая.
- На полдник — бутерброд из зернового хлеба с кусочком красной рыбы и дольки овощей.
- Последним приёмом пищи актёра был ужин из тушёной брокколи и 150 г варёной курицы.
Ботанический сад Флауэр-Форест
Рекомендовать место
1
1
Ботанический сад Флауэр-Форест или цветочный лес с естественным ландшафтом, в котором произрастают сотни редчайших растений. Очень красивый сад, как и большинство других достопримечательностей Барбадоса, расположен на холме в центре острова, с видами на другие холмы и далекое побереж
Ботанический сад Флауэр-Форест имеет площадь 20 гектар. Он расположился в 20 км от Барбадоса, около города Cент-Джозеф. Цветочный сад отличается не только обилием представленных на его территории растений, но и искусным оформлением, гулять по нему – одно удовольствие. В парке есть скамейки и беседки, а во время прогулок по прекрасным оранжереям и просторным аллеям гостям расскажут массу интересных историй о видах местной флоры, на Барбадосе произрастает немало уникальных растений. Огромные бегонии, королевские пальмы, платаны, агавы и кактусы – полное и удивительное разнообразие растительного мира. Это удивительное место, где можно насладиться свежим воздухом и красивой природой.
Замок Сэма Лорда
Многие путешественники, прибыв на остров, стремятся посетить это архитектурное сооружение. Все побывавшие здесь говорят о том, что замок является одним из лучших зданий всего Карибского бассейна. Построен он полностью из кораллового известняка. Потолки замка, построенного в 1820 году, украшал Карлос Раттер, который работал над отделкой потолков Виндзорского замка в Лондоне. Сэм Лорд был самым известным пиратом на острове. Согласно легенде, он намеренно вывешивал зажженные лампады на берегу, чтобы вводить в заблуждение капитанов кораблей. Те думали, что сейчас пристанут к тихой бухте, но на самом деле направляли свои суда прямо на коралловые рифы. После кораблекрушений Сэм Лорд подбирал всю добычу.
Все направления туроператора АС-ТРЕВЕЛ
Австралия Австрия Андорра Антигуа и Барбуда Аргентина Армения Багамские острова Барбадос Белоруссия Бельгия Болгария Боливия Бразилия Бутан Великобритания Венгрия Венесуэла Вьетнам Гватемала Германия Гонконг Гренада Греция Грузия Гуам Дания Доминикана Египет Израиль Индия Индонезия Иордания Ирландия Испания Италия Камбоджа Канада Кипр Китай Колумбия Корея Коста-Рика Куба Кюрасао Лаос Маврикий Малайзия Мальдивы Марокко Мексика Непал Нидерланды (Голландия) Новая Зеландия Норвегия ОАЭ Оман Острова Тёркс и Кайкос Палау Панама Перу Португалия Реюньон Россия Сейшелы Сент-Люсия Сингапур Словения США Таиланд Танзания Турция Узбекистан Фиджи Филиппины Финляндия Франция Французская Полинезия (Таити) Хорватия Чехия Чили Чуук (Трук) Швейцария Швеция Шри-Ланка (Цейлон) Эквадор ЮАР Ямайка Яп Япония
