Диета синди кроуфорд: меню, особенности, продукты, отзывы

She Pencils in Healthy Habits

https://www.instagram.com/p/BFRsP2UzLd9/

Even Crawford has those days where she just doesn’t feel like going to the gym. But having a scheduled regimen ensures that she stays motivated to continue to look — and feel — her best.

«I think having a scheduled appointment works for me. That way, I don’t really have to think about it,» she told Shape. «Regarding choosing to eat healthy, it’s getting easier and easier because I know how much better I feel when I do eat right. Certainly making sure you have yummy, healthy choices on hand makes it easier to make a good choice.»

So does that mean if we choose to follow simple healthy habits, we can age as gracefully as the iconic supermodel? We’re SO in!

Основные советы Синди Кроуфорд

У модели есть несколько секретов, которым она следует всю свою жизнь. Они касаются как занятий физкультурой, так и образа жизни модели.

Среди этих секретов:

Не оправдывать себя. Многие винят нехватку свободного времени в том, что они не могут ходить в спортзал. При этом необязательно недосыпать, чтобы успевать заниматься – программу тренировок вам может заменить прогулка с собакой, поход в магазин (поднимайте тяжелые сумки как гантели), пропуск пары остановок или выполнение упражнений перед телевизором;
Дети – не помеха для занятий. Супермодель не только не забросила себя после рождения двух детей, но и разработала специальную программу «Секрет идеальной фигуры», которая помогла ей быстро вернуть прежние формы. Когда модель стала матерью, она перестала заниматься до изнурения, и стала строить свои занятия так, чтобы они дарили ей энергию. Она рассказывает о том, что во время декрета можно заниматься даже дома, прививая ребенку здоровые привычки с раннего детства;
Перестать жить рутинной жизнью. Не стоит превращать поход в спортивный зал в рутинное занятие – возьмите с собой подругу, попробуйте другую программу кроме «Секрет идеальной фигуры» или вовсе смените зал. Заниматься нужно с радостью, а не с ненавистью. Также можно чередовать спортзал, к примеру, с бассейном или занятиями на свежем воздухе. То же самое нужно сделать и с питанием: готовьте интересные и при этом полезные блюда, испытывайте новые рецепты. Правильное питание – это не только гречка с курицей и овощами, если постараться, то можно найти намного больше интересных и вкусных сочетаний;
Не отказываться от любимой еды. Вы не сможете всю жизнь питаться правильно, как бы сильно ни старались. Конечно, большую часть вашего рациона должны составлять полезные продукты, однако иногда вы можете побаловать себя кусочком тортика или кусочком шоколадки. Синди рассказала о том, что обожает мучные изделия, и иногда допускает послабления, после чего садится на строгую диету и занимается в спортзале. Модель утверждает, что любимым блюдом вы можете побаловать себя за несколько сброшенных килограмм;
Забыть о проблемах и стрессах. Кажется, что это не имеет к похудению никакого отношения, однако Синди считает иначе. Модель утверждает, что человек с позитивным настроем всегда будет выглядеть привлекательнее. Кроме того, постоянный стресс провоцирует усиленное накопление жиров в организме;
Правильный фильм. Этот совет вовсе не рекомендует вам лежать на диване, глазея в телевизор с пачкой чипсов. Синди рекомендует смотреть ее уроки физических упражнений, выполняя их перед телевизором. После тренировки вы действительно можете отдохнуть и посмотреть интересный фильм.
Занятия с весами. Аэробные упражнения никогда не дадут вам такого же эффекта, как силовые. Приобретите легкие гантели для тренировки рук и спины, и потяжелее – для приседаний.

Аэробика с Синди Кроуфорд для идеальной фигуры как нельзя лучше подходит для домашних тренировок. Соблюдать все правила под силу даже сильно занятым людям и мама в декрете.

Рецепты блюд

Организовать диету можно двумя способами. Для похудения готовят два вида супа:

Капустно-рисовый. Для блюда понадобятся: кочан капусты, головка лука, болгарский перец, томаты, морковка, зелень, листья сельдерея и промытый рис. Сначала в кастрюлю складываются порезанные овощи и варятся до готовности

Рис также важно заранее сварить. Когда суп из овощей будет готов, то крупу нужно выложить в кастрюлю

При подаче можно добавить порезанный сельдерей и зелень. Томатный. Для приготовления берутся 5 головок лука, 5 томатов, пару болгарских перцев, несколько морковок и шинкованную капусту. Все ингредиенты нужно положить в кастрюлю и варить до готовности. В кипящий суп бросают бульонный кубик, также порезанную зелень и специи. Дать блюду немного прокипеть и выключить.

О том, как приготовить полезный томатный суп-пюре для похудения, смотрите в этом видео:

https://youtube.com/watch?v=GPeC9moh91U%27

Клаудия Шиффер

Её карьера началась в 1987 году. Девушка познакомилась с директором модельного агентства в ночном клубе. Впечатлённый её красотой, бизнесмен предложил Клаудии работу. Девушка переехала в Париж, где снялась для обложки журнала ELLE, затем получила выгодное предложение от дома Chanel. Этот контракт, а также рекламная кампания для Guess Jeans и несколько долгосрочных контрактов с Revlon сделали её одной из самых высокооплачиваемых моделей в мире.

Клаудия Шиффер для рекламной кампании Guess. (pinterest.com)

За модельную карьеру Клаудия появилась на обложках журналов около 900 раз. Немецкие СМИ регулярно вносят её в список самых богатых женщин Германии. В 1995 году Клаудия Шиффер была признана самой красивой девушкой в мире по версии журнала Paris Match.

Как справиться с жаждой на диете?

Когда мы начинаем диету, наше тело может реагировать неожиданными способами, в том числе увеличением жажды. Однако, пить большое количество воды может вызвать неудобные ощущения, особенно во время приема пищи.

К счастью, есть способы управлять жаждой и сделать процесс похудения более комфортным. Один из наилучших способов — пить зеленый чай. Его умеренные количества помогут выравнять уровень жидкости в теле, снизить аппетит и ускорить метаболизм. Также можно пить воду с лимоном, которая утолит жажду и поможет улучшить пищеварение.

Еще один полезный совет — увеличить потребление овощей и фруктов, содержащих высокую концентрацию воды. Например, вы можете добавить свежих огурцов, свежих листьев шпината и томатов к своей еде. Они помогут увеличить уровень гидратации вашего тела и дадут ощущение сытости.

Не забывайте, что употребление алкоголя может усугубить жажду из-за дегидратации организма. Также следует избегать излишней потребности в соли, которая может снизить уровень жидкости в организме.

В целом, правильное управление жаждой имеет решающее значение для достижения успеха при похудении. Следуйте приведенным советам, и не забывайте пить воду с умом!

Робин Лоли

Ни для кого не секрет, что мир моды одержим худобой. Агентства просят слишком полных моделей похудеть, и почти треть девушек в модельном бизнесе испытывают расстройства пищевого поведения.

На этом фоне Робин Лоли выглядит как прекрасная яхта среди маленьких лодок. И хотя эта модель носит 12 американский размер одежды (российский 52), она все равно считается моделью plus size.

«Лично я ненавижу термин plus size. Он смешон и уничижителен, принижает женщину и приклеивает к ней ярлык» сказала Лоли в интервью Australia Cosmopolitan.

Робин обратила внимание общественности на красоту пышных форм, появившись на обложке Vogue Italia, прогуливаясь по подиуму во время Миланской недели моды, и дебютировав в рекламных кампаниях для Mango, Ralph Lauren, и Lane Bryant

Избегай стрессов на диете!

Диета может стать стрессом для вашего организма. Каждый раз, когда вы отказываетесь от любимых продуктов в пользу здоровых, ваш мозг испытывает стресс. Это может привести к желанию вернуться к старым привычкам и сбить с толку вас с вашей диетой.

Избегайте стресса на диете, следуя простым советам. Во-первых, не делайте резких изменений в своей диете. Постепенно вводите новые продукты и заменяйте старые на более здоровые альтернативы.

Во-вторых, не забывайте наслаждаться едой. Найдите новые интересные рецепты и экспериментируйте с ними. Наслаждайтесь вкусом и текстурой новых продуктов.

Наконец, не забывайте про активный отдых и спокойный сон. Физические упражнения и расслабляющие методы, такие как йога и медитация, помогут справиться со стрессом на диете.

КАК НАЙТИ ЗДОРОВОЕ МЕНЮ — ЧТО ДАЛЬШЕ?

как правильно составить здоровое менюЯ стараюсь, включать овощи, а 1-2 раза в день — фрукты.Я стараюсь хотя бы 1 раз в неделю или чаще делать «вегетарианский день» — без мяса.Я всегда начинаю меню с ужинов.Я стараюсь делать обеды на два дня или ужин в первый день (большая часть) и ужин оставлять на второй день (меньшая часть). Благодаря этому я экономлю время на приготовление блюд.Я изучаю постоянно список продуктов в холодильнике, и выбираю 2-3 продукта, которые я должна использовать как можно скорее. Я буду использовать их в первый день плана распределения питания, если их очень много то можно их разбить даже на неделю, дабы не тратить драгоценные ресурсы.

Я готовлю здоровые рецепты, используя эти продукты. У меня много рецептов, но я также использую другие сайты или кулинарные книги. На основании найденного рецепта я создаю ужин. Если ужин — это еда до или после тренировки, я должен убедиться, что она соответствует критериям, которые я должна восполнить после тренировки, всегда стоит учитывать баланс и знать при каких условиях будет употребляться данная пища.

Таким образом, из продуктов, которые у меня уже есть в холодильнике, я создаю обеды в течение первых 1-3 дней, в зависимости от того, сколько «остатков» я должен использовать. Не бойтесь съесть один и тот же обед два дня подряд или вариант ужина в первый день повторяя опять ужин во второй день. Это не принципиально, упор идёт на возмещение энергетических потерь и восстановление сил.

Я придумываю остальные обеды, просматривая рецепты — мои и чужие. Когда у меня все обеды, я начинаю планировать завтрак. Я стараюсь создавать завтраки, чтобы использовать продукты в полном объеме. Например, если в первый день я использую кокосовое молоко для каши, во второй день я использую его для смузи или чего-то еще, чтобы продукты не простаивали, а затем использовались запасом наполовину в холодильнике. (Я делаю то же самое с обедами — например, я использую пшено для ужина и второй день для завтрака) Во время завтрака я также сначала смотрю, бегаю ли я утром или нет — если нет, я ем завтрак с меньшим количеством углеводов, если я бегу — я позволяю его больше.

После завтрака я начинаю придумывать ужины. Я следую тем же правилам, что и выше. Я знаю, что у многих людей есть проблема с тем, что есть на ужин — без необходимости! Здесь подойдут как блюда на завтрак, так и полуобеды или самые обычные бутерброды (правильный ржаной хлеб не вреден для здоровья — если вы так не думаете, остановитесь и не ешьте).

В конце я готовлюсь к закускам. Если я могу, я использую продукты, которые мне нужно купить, чтобы сделать основные блюда. Если такой возможности нет, я стараюсь повторять одну и ту же закуску через день (если они могут долго оставаться в холодильнике).

Я стараюсь пробовать новые рецепты как минимум 1-2 раза в неделю. Если нравятся — я сохраняю их и добавляю рецепты в свой список .

Такая система позволяет готовить еду даже заранее, но в то же время не требует, чтобы вы несколько часов стояли у плиты. Конечно, лучше всего было бы меню, в котором мы едим что-то свое для каждого приема пищи, но у кого есть время, чтобы его приготовить? У меня нету. Вот почему я стараюсь выстроить меню здоровым образом, но также разумно, чтобы не добавлять лишней работы. к

6 Линда Евангелиста

Канадка Линда Евангелиста, о которой как-то сказали, что она не просыпается менее чем за 10 000 долларов, начала свою карьеру в родном городе, до того, как ее обнаружили международные агенты. Уже спустя несколько лет девушка снималась для ведущих журналов мира и даже стала музой Карла Лагерфельда. А в 1988 году обрезала свои прекрасные волосы и получила титул супермодели.

Свою карьеру супермодель продолжает по сегодняшний день, хотя и делает иногда перерывы. В личной жизни единственным постоянством является сын модели, имя отца которого Линда так и не назвала. Хотя ходят слухи, что им может быть муж Сальмы Хайек, французский миллиардер Франсуа-Анри Пино.

Как сохранить свой вес в рамках нормы?

Если вы стремитесь сохранить свой вес в рамках нормы, то вам необходимо придерживаться правильного питания и здорового образа жизни. Употребляйте в пищу больше свежих фруктов и овощей, а также богатых белками продуктов, таких как курица, индейка или рыба. Избегайте жирной и соленой пищи, алкоголя и сладостей в больших количествах. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и прогулками на свежем воздухе.

Советы для поддержания веса:

Употребляйте в пищу натуральные продукты, богатые витаминами и минералами, которые помогут вашему организму справляться с стрессом и усталостью.
Пейте больше воды, чтобы поддерживать правильный уровень гидратации в организме и помочь похудеть.
Избегайте перекусов между основными приемами пищи. Лучше увеличьте количество приемов пищи в день, но снизьте порции.
Включайте в свой рацион более полезные продукты, такие как ягоды, орехи и зелень.
Не пропускайте завтрак, это самый важный прием пищи для поддержания правильного обмена веществ и ускорения метаболизма.

Следуя этим рекомендациям, вы можете легко контролировать свой вес и сохранять его в рамках нормы.

Спорт

Спорт Синди Кроуфорд считает главным секретом своей идеальной фигуры.

Для проработки мышц шеи она советует следующее упражнение:

Лягте на спину, подбородок направьте вверх.
Немного приподнимите голову, начините прижимать подбородок к груди.
Верните голову в начальное положение, но не опускайте ее на пол.

Выполните три подхода по десять повторов.

Программа тренировок Синди Кроуфорд включает упражнения со свободным весом, выпады, приседания и кардио. Она советует больше времени проводить на открытом воздухе: это могут быть пешие или велосипедные прогулки.

Спортивные занятия — главный секрет подтянутой фигуры Синди Кроуфорд

В 1992 году Синди Кроуфорд выпустила видео со своей программой тренировок, которое назвала «Секрет идеальной фигуры». Модель утверждает, что с того времени ее программа не особо изменилась. Но не только спорт она называет секретом своей красоты. Она считает, что для того, чтобы хорошо выглядеть в любом возрасте, необходимо ухаживать за своим лицом и телом, регулярно пить воду, есть здоровую и полезную пищу.

КАК УСТАНОВИТЬ ЗДОРОВЫЕ МЕНЮ — ПОДГОТОВКА

как правильно составить здоровое менюПрежде всего — я не люблю тратить еду. Ужасно найти испорченное манго, за которое заплатили хорошие деньги и оно стухло напрасно, создавая меню, я всегда перечисляю вещи, что у меня есть в холодильнике + список сухих продуктов в шкафах, хлопья, рис и банки с кокосовым молоком.Второе — вы должны настроить диету под себя. В зависимости от вашей цели, отслеживаете ли вы количество потребляемых калорий или нет, начните с определения цели на эту неделю, например, 5 приемов пищи в день, 2000 калорий в день, или 3 больших сбалансированных приема пищи и два перекуса, или «белково-жировые завтраки», Сохраните цель в верхней части страницы, даже если она выглядит одинаково каждую неделю. Определите возможные калории и макроэлементы (но помните: вам не обязательно нужно это делать) и количество приемов пищи или их тип. Отметьте, какие приемы пищи будут проходить до и после тренировки. В третьих — нарисуйте таблицу на семь дней с количеством порций, соответствующее количеству приемов пищи в течение дня.

В каких странах живут самые красивые девушки мира

Бразилия считается родиной большинства известных красавиц. И это не удивительно, население Бразилии составляют самые разные этнические группы. В результате смешения рас и наций рождаются удивительно красивые люди. Помимо этого бразильцы тщательно следят за своей внешностью.
Россия также славится многочисленностью русских красавиц. Недаром существует высказывание “кровь с молоком”. Наши женщины обаятельны и чувственны, в них идеально сочетается природная грация и врожденное материнство.
Следующая страна на очереди – Словакия. В этой стране проживают женщины, обладающие природным магнетизмом и впечатляющей внешностью.
Швеция славится блондинками. Девушки – шведки в большинстве случаев, это потрясающие блондинки с голубыми глазами и шикарными волосами. Неоднократно участницы конкурсов красоты из Швеции занимали призовые места.
Жительницы Венесуэлы являются достойными претендентками на победу в конкурсах Мисс вселенная и Мисс Мира.
Украинские красотки имеют свой индивидуальный женский шарм. Который, в сочетании с красивой фигурой и правильными чертами лица, делают украинок незабываемыми.
Ливан. Ливанские девушки считаются самыми красивыми на Ближнем востоке.
Ангола. Африканки с модельной внешностью пользуются спросом у фотографов со всего мира.
Соединенные Штаты Америки. США это страна контрастов. С одной стороны именно Америка занимает первое место по проблемам с лишним весом, а с другой стороны, известно множество девушек и женщин, уроженок Америки, с потрясающей внешностью.

Описание диеты Синди Кроуфорд

Продолжительность диеты — 7 дней, в течение которых уходит до 3 килограммов. Основу диеты составляет капустный суп, рецепт которого — чуть ниже. Суп этот надо есть каждый день, как минимум 5 раз в день, в неограниченном количестве. Кроме супа, надо кушать:

в первый день: любые свежие овощи в любом количестве, 150 граммов йогурта;
во второй день: любые свежие фрукты без ограничений, 150 граммов йогурта;
в третий день: любые свежие овощи и фрукты без ограничений, 150 граммов йогурта;
в четвертый день: половину отварной курицы без кожи;
в пятый день: 200-300 граммов отварной говядины или телятины;
в шестой день: любые свежие овощи в любом количестве, 150 граммов йогурта;
в седьмой день: любые свежие овощи и фрукты без ограничений, 150 граммов йогурта.

Йогурт во время диеты надо употреблять диетический, нежирный и несладкий. Пить разрешается простую воду и свежевыжатые соки, без ограничений.

Кейт Мосс

Угловатая девочка-подросток, настоящее воплощение «героинового шика», низкая и невыразительная — такой была Кейт в свои 14 лет

Она и подумать не могла, что на нее обратит внимание скаут модельного агентства и пригласит попробовать свои силы в бизнесе. Кейт согласилась и не прогадала

Уже через два месяца после выгодного приглашения Мосс появилась на обложке журнала Face, а в 1992 году заключила с Calvin Klein контракт на 4 млн долларов. Именно Кейт задала моду на худобу и юность, поэтому после нее модельные агентства отдавали предпочтения совсем молоденьким девушкам.

В жизни Мосс было не все так гладко: слава, деньги и связи быстро вскружили ей голову, она начала увлекаться алкоголем и наркотиками, была завсегдатаем клубов и скандалила с папарацци. Также общественность охотно следила за личной жизнью модели, которая крутила романы со многими знаменитостями, среди которых числились Джонни Депп, Билли Зейн, Джек Николсон, Пит Доэрти, Джейми Хинс и многие другие. Сейчас Кейт Мосс не совершает ошибок прошлых лет, занимается своим здоровьем, продолжает посещать светские и модные мероприятия, развивает карьеру и пишет книги.

Диета Синди Кроуфорд: меню на 7 дней

Понедельник

Завтрак: омлет из двух яиц, 50 г гречневой каши, 100 г зеленого салата, 1 стакан воды.
Перекус: 1 яблоко, 10 г миндальных орехов.
Обед: 120 г куриной грудки на гриле, 150 г овощного салата, 1 стакан воды.
Перекус: 1 банан.
Ужин: 120 г красной рыбы на гриле, 100 г зеленой фасоли, 100 г микс салата, 1 стакан воды.

Вторник

Завтрак: 50 г овсянки на воде, 50 г ягод, 1 стакан нежирного йогурта.
Перекус: 1 маленький гранат.
Обед: 100 г кускуса с овощами и 100 г тунца на гриле, 1 стакан воды.
Перекус: 1 банан.
Ужин: 100 г куриной грудки на гриле, 150 г овощного салата, 1 стакан воды.

Среда

Завтрак: 50 г овсянки на воде, 50 г свежих ягод, 1 стакан нежирного йогурта.
Перекус: 1 маленький гранат.
Обед: 100 г красной рыбы на гриле, 150 г зеленого салата, 1 стакан воды.
Перекус: 1 яблоко, 10 г миндальных орехов.
Ужин: 120 г индейки на гриле, 100 г брокколи, 100 г микс салата, 1 стакан воды.

Четверг

Завтрак: омлет из двух яиц, 50 г гречневой каши, 100 г зеленого салата, 1 стакан воды.
Перекус: 1 маленький гранат.
Обед: 100 г кускуса с овощами и 100 г тунца на гриле, 1 стакан воды.
Перекус: 1 яблоко, 10 г миндальных орехов.
Ужин: 120 г куриных крылышек на гриле, 150 г овощного салата, 1 стакан воды.

Пятница

Завтрак: омлет из 2 яиц, 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1 чашка зеленого чая (370 ккал)
Перекус: 1 яблоко, 10 миндальных орехов (180 ккал)
Обед: 120 граммов куриной грудки, 1 стакан зеленого салата, 1/2 стакана отварной кукурузы (320 ккал)
Полдник: 1 стакан молока, 1 банан (220 ккал)
Ужин: 120 граммов тунца, 1 стакан отварных овощей, 1/2 стакана кускуса (330 ккал)

Суббота

Завтрак: 2 яйца-глазуна, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 1 чашка зеленого чая (360 ккал)
Перекус: 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, 10 грецких орехов (200 ккал)
Обед: 120 граммов креветок, 1 стакан зеленого салата, 1/2 стакана отварной рисовой лапши (310 ккал)
Полдник: 1 стакан молока, 1 киви (160 ккал)
Ужин: 120 граммов индейки, 1 стакан отварных овощей, 1/2 стакана кускуса (330 ккал)

Воскресенье

Завтрак: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1 стакан ягод (клубника, малина, черника), 1 чашка зеленого чая (330 ккал)
Перекус: 1 грейпфрут, 10 миндальных орехов (170 ккал)
Обед: 120 граммов куриной грудки, 1 стакан зеленого салата, 1/2 стакана отварной рисовой лапши (310 ккал)
Полдник: 1 стакан молока, 1 банан (220 ккал)
Ужин: 120 граммов тунца, 1 стакан отварных овощей, 1/2 стакана кускуса (330 ккал)

Итак, представленное выше меню на 7 дней, основанное на диете Синди Кроуфорд, составлено с учетом ее основных принципов и рекомендаций. Однако, помните, что перед тем, как начать любую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом или диетологом.

Борьба с чрезмерным аппетитом

Избегайте переедания с помощью правильного питания

Правильное питание — это ключ к избежанию чрезмерного аппетита. Убедитесь, что ваша диета состоит в основном из овощей, фруктов, белков и здоровых жиров.

Избегайте быстрого питания, газированных напитков, жирной и сладкой еды. Они обычно содержат много калорий, но не содержат необходимые питательные вещества.

Разделяйте еду на несколько приемов. Ешьте каждые 3-4 часа, чтобы избежать голода и чрезмерного переедания.

Пейте достаточное количество воды

Вода помогает снизить аппетит и улучшить обмен веществ. Пейте по крайней мере 8 стаканов воды в день. Попробуйте заменить газированные напитки, кофе и чай на воду.

Упражнения помогут снизить аппетит

Регулярная физическая активность помогает снизить аппетит и улучшить настроение. Постарайтесь уделить хотя бы 30 минут на упражнения каждый день. Выберите для себя удобные виды активности, такие как ходьбу, бег, фитнес или плавание.

Полезные продуктыВредные продукты

Овощи
Фрукты
Белки
Здоровые жиры
Орехи

Фаст-фуд
Газированные напитки
Сладости
Жирная еда
Алкоголь

Избегайте вредных продуктов и употребляйте в пищу полезные. Так вы сможете управлять своим аппетитом и оставаться здоровым.

Следуйте нашим советам и избегайте чрезмерного аппетита, чтобы достичь своей цели похудения и поддерживать здоровый образ жизни.

Всегда проконсультируйтесь со своим врачом перед началом какой-либо диеты или режима физической активности.

Рецепт капустного супа от Синди Кроуфорд

Для приготовления супа вам потребуются:

1 небольшой кочан капусты;
6 морковок;
6 луковиц;
болгарский перец, лучше зеленый — 2 штуки;
рис, бурый или дикий — 1/3 стакана;
зеленый лук — 6 перышек;
сельдерей — 5 веточек;
любая другая свежая зелень (петрушка, укроп, кинза и др.) — по вкусу.

Отварить и промыть рис. Овощи тщательно промыть, порезать и варить до готовности. За 1-2 минуты до окончания варки добавить в суп сваренный рис и мелко нарезанную зелень (лук и сельдерей). Суп можно подсолить, но совсем чуть-чуть. Непосредственно перед употреблением в готовый суп добавить остальную зелень.

Варить суп желательно каждый день свежий. В крайнем случае допускается оставлять его на следующий день.

She Snacks to Keep Her Energy Up

View full post on Instagram

The supermodel is pro-snack as a tool to keep her going throughout the day — just as long as it’s healthy. She told ELLE that you’ll make better decisions if you keep feeding yourself, because it keeps your blood sugar level all day.

«I have a small snack in the afternoon: almonds, an apple and a slice of cheese or hummus with celery. It is always protein-heavy,» she told Allure. «I’m obsessed with having food in my bag. I hate the idea that I’ll get hungry and there will only be bad options around. I usually have almonds, San-J Tamari crackers, maybe Urban Remedy brownies.»

Мэрилин Монро

Прекрасная и изящная блондинка не нуждается в представлении – возможно, именно она ввела моду на белый цвет волос.

Талантливая актриса и певица, харизматичная и добрая девушка часто получала статус секс-символа всех времен. В свое время Монро зарабатывала как модель формата pin-up girl, но потом яркую девушку заметили, перекрасили в блонд и отправили становится звездой с дебютным фильмом «Ниагара».

Обезоруживающая женственность, летящие платья, каблуки и милая родинка над губой – это фирменный стиль «а-ля Мерилин».

Перед природными чарами девушки не могли устаять модельеры, актеры, спортсмены и даже политики.

Примерное меню диеты Синди Кроуфорд на основании капустного супа

Второй день

Меню на второй день овощной диеты включает капустный суп, любое количество овощей, 250 мл йогурта или молока, запеченная картофелина (только одна), кофе, чай.

Третий день

На третий день разрешен капустный суп, йогурт или молоко, фрукты, овощи, чай, кофе.

Четвертый день

На четвертый день в меню помимо капустного супа, йогурта, овощей включены бананы.

Пятый день

Особенностью рациона на пятый день является возможность употребления отварной рыбы. Помимо этого, как обычно, можно кушать капустный суп в неограниченном количестве, йогурт или молоко, фрукты, овощи, кофе, чай.

Шестой день

На шестой день к обычному меню (капустный суп, йогурт, фрукты, овощи) добавляется отварное куриное филе.

Седьмой день

На седьмой день диеты меню стандартное: капустный суп, йогурт или молоко, овощи и фрукты.

Равшана Куркова

На вид Равшане Курковой не дашь и 30 лет. Хотя звезда уже перешла рубеж 40-летия. Актриса не раз делилась секретами красоты и признавалась, что, когда в жизни нет ясности, она отправляется в спортивный зал. Еще одним спутником молодости Куркова назвала тягу к знаниям и желание учиться новому.

При этом Равшана не ест мясо, но следит за количеством белка в организме и употребляет в пищу рыбу и морепродукты. А если возникают мысли о торте или пирожном, то она обязательно съест инжир либо персик.

Равшана Куркова. Фото: @rav_shana

Знаменитость не злоупотребляет декоративной косметикой, отдавая предпочтение уходу за лицом. Также Равшана делает акцент на осознанности и постепенности. Например, чтобы получить оттенок волос светлее, чем изначальный, Равшана на полтона осветляла волосы и добилась желаемого результата в салоне спустя семь месяцев с момента, как такая идея пришла в голову.

А главное, Равшана призывает не надеяться на косметологов и пластических хирургов и сосредоточиться на ЗОЖ. Куркова призывает относиться к спорту как гигиене и находить на него время. «Стоит только начать нормально питаться и больше двигаться – это отразится на всем», – уверяла звезда.

С появлением звука… 1930-1940-е годы

Любовь Орлова

Рейтинг самых красивых актрис не может обойтись без очаровательной Любови Орловой. Замечательная актриса советского кинематографа была талантлива во всем. Отлично играла на фортепиано, пела со сцены, а ее театральные работы отмечены высшими советскими наградами в мире искусств.

Энергичная и целеустремленная, она ворвалась в кинематограф в начале 30-х годов, и сегодня остается в сердцах и памяти миллионной армии поклонников.

Джудит Баррет

Еще будучи школьницей, маленькая и очаровательная Люсиль Келли покорила своим талантом, играя в школьном театре в родном Далласе. А в 1928 году под псевдонимом Нэнси Довер дебютировала в кино.

После небольшого перерыва девушка снова вернулась в кино и стала очаровывать всех своей великолепной игрой под новым псевдонимом, который и сегодня на слуху у любителей кино, Джутит Баррет.

Оливия де Хэвилленд

Родившись в Японии, очаровательная гражданка Великобритании Оливия стала одной из самых популярных и востребованных актрис «Фабрики грез» 30–40-х годов.

Ее роли в «Унесенные ветром», «Приключения Робина Гуда» били все рекорды кинопрокатов, а сама она дважды получила Оскара. Отметим, что Оливия одна из последних ныне живущих актрис из «золотого эры» Голливуда.

Фрэнсис Дрейк

Начав успешную карьеру танцовщицей, милая и очаровательная Фрэнсис была замечена режиссерами и быстро стала ведущей звездой Голливуда.

В 1939 году вышла замуж за военного, и к огорчению миллионов поклонников, ушла с большого экрана в 1942 году, став поистине звездой мирового кино.

Тельма Тодд

Одна из самых блистательных и красивых актрис 30-х годов Тельма Тодд стала сниматься в кино после того, как стала победительницей многочисленных конкурсов красоты.

К сожалению, жизнь очаровательной Тельмы трагически оборвалась в 1935 году. Она была убита в собственной машине. Убийц так и не нашли, но выдвигалась версия, что она была убита гангстером Лаки Лучано за то, что отказалась с ним встречаться.

Сьюзен Хэйворд

Эдит Марреннер, так настоящая фамилия этой актрисы, приехала в Голливуд в надежде получить роль Скарлетт О’Хара в «Унесенные ветром», но судьба распорядилась иначе. Роль она не получила, но съемки в других кинолентах и сценический псевдоним принесли ей успех, а специалисты отмечали прогресс актерского мастерства.

Пять раз неутомимая Сьюзен номинировалась на Оскар, и только в 1959 году удостоилась высшей награды американской киноакадемии.