Питание Виктории
Помимо всего, что известно о Виктории Бекхэм, она прославилась как смелый новатор и экспериментатор в области всевозможных диет. Звезда долгое время подбирала для себя самое удачное сочетание продуктов, чтобы диета давала возможность быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Всевозможные меню, составленные Викторией, опробованы многими ценителями правильного питания.
Диета на овощах от Бекхэм
Вегетарианская диета известна многим. Однако Виктория проверила ее на себе и внесла некоторые коррективы. Эксперимент пришелся на период беременности звезды. Чтобы питание было сбалансированным, следует включить в меню продукты, которые содержат и белки, и жиры, и углеводы. При этом нельзя забывать про витамины и минералы, без которых здоровый образ жизни просто невозможен.
Главные правила диеты
- Зелень и сырые овощи можно есть в любом количестве, поскольку они являются основным источником витаминов, минералов и необходимых организму микроэлементов.
- Животный белок заменить на растительный. Соевые продукты прекрасно усваиваются и позволяют удерживать вес в норме.
- Из напитков употреблять только зеленый чай и свежевыжатые соки.
- Не забывать о чистой питьевой воде. Без нее невозможно очищение организма.
Примерное меню на 1 день
Основа этой диеты — дробное питание. Маленькие порции еды быстро усваиваются, а частый прием пищи не позволяет организму голодать.
«Сушка» от звезды
Каждый, кто занимается фитнесом или любым другим видом спорта, знаком с этим термином не понаслышке. Подобная диета Виктории Бекхэм требует особой подготовки. Организм подвергается серьезным ограничениям, поэтому такой рацион подходит далеко не всем. Вики получила свой результат. Она похудела, благодаря определенной программе, которую составила сама.
Суть системы питания, которая известна под названием , заключается в том, чтобы отказаться от всех продуктов, кроме сашими (сырой рыбы), зеленого чая и ягод (любых, по желанию). В день — всего два приема пищи. И сколько угодно воды без газа.
Не следует забывать о том, что подобная диета подразумевает употребление свежей рыбы. Это не так просто, поскольку данное блюдо, как правило, готовится мастерами поварского искусства. Чтобы не рисковать, следует заказывать сашими в японском ресторане. Или выбрать другую диету. Например, основанную на блюдах, приготовленных на пару.
Сбалансированное питание или диета здоровья
Пожалуй, самая комфортная и щадящая диета для всех, кто желает в короткий промежуток времени избавиться от лишних килограммов. Ее принцип в том, чтобы включать в дневной рацион продукты, содержащие белок и углеводы, а жиры по возможности исключить.
Все блюда готовятся паровым способом. Кроме того, порции должны быть маленькими — умещаться в ладонь. Принимать пищу следует четыре раза в день.
Примерное меню на 3 дня
| День 1 |
Завтрак | Тосты, проросшая пшеница, зеленый чай. |
| Обед | Кусок отварной курицы, фруктовый салат без заправки, чай. | |
| Ужин | Рыба на пару, салат, зеленый чай. | |
| День 2 |
Завтрак | |
| Обед | Обезжиренный кефир, отварной рис, свежевыжатый сок. | |
| Ужин | Отварная телятина, салат (свекла, морковь, капуста, зелень), минеральная вода. | |
| День 3 |
Завтрак | Фрукт на выбор, пара тостов, зеленый чай. |
| Обед | Паровая котлета, овощной салат, чай. | |
| Ужин | Рыба на пару, салат, свежевыжатый сок. |
После данной диеты можно провести очищение кишечника. Целый день употреблять только грейпфрутовый сок и минеральную воду.
Диета рассчитана на 3-4 дня, так как организм во время любой разгрузки подвергается стрессу. Подобную практику полезно проводить один раз в месяц.
Следует учитывать, что иногда кислый продукт считается как раз щелочным. Простым примером является лимон или .
Противопоказания
Этот способ похудения мало изучен специалистами и может привести к непредсказуемым последствиям. Врачи считают, что данный метод может навредить людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы или почечной недостаточностью.
Щелочная диета Виктории Бекхэм была опробована многими звездами. Отзывы о ней весьма положительные. Но следует помнить о том, что индивидуальную реакцию любого организма невозможно предвидеть.
Спорт в жизни Бони
Вика считает, что без спортивных тренировок любая диета будет неполноценной. Звезда приступила к занятиям спустя 2 месяца после родов. Ее особая программа включает в себя бег и йогу.
Боня бегает каждое утро в течение получаса, при этом занятие проводится натощак. Кроме того, Виктория посещает спортзал по 4 раза в неделю. Девушка признается, что похудела благодаря спорту, поскольку диеты не очень любит и старается их не использовать.
Телеведущая является большой поклонницей йоги. Этому занятию она готова посвящать все дни напролет. Легкие для выполнения и расслабляющие упражнения оказывают благотворное влияние на фигуру, даря ей гибкость. Боня уверена — йога продлевает молодость и оздоравливает организм.
Варианты диет для похудения от звезды
Виктория Бэкхем является ярой поклонницей строгих ограничений в меню, помогающих ей на протяжении долгих лет оставаться стройной, быть обладательницей осиной талии и плоского живота. По признанию самой звезды, в течении жизни она опробовала множество вариантов диет, однако, наиболее эффективными считает: морковную и щелочную.
После родов
После родов Виктория Бэкхем поправилась на 10 кг, однако, спустя всего месяц вернула свою былую форму. Сейчас успешная леди, мать четверых детей выглядит как юная модель. Более того, ее кожа упруга и подтянута, благодаря ежедневной зарядке и десятиминутным занятиям пилатеса, к которым звезда приступила сразу после родов.
Диета Виктории Бекхэм после родов заключается в употреблении исключительно сложных углеводов и белков. Питаться необходимо 5 раз в день маленькими порциями. Перекусывать разрешается орехами и ягодами годжи. Следует выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды в день.
Допустимые продукты при диете после родов:
- Нежирное мясо (говядина, телятина), птица (курица, индейка), рыба. Употребляются в отварном виде или приготовленном на пару;
- Нежирные молочные и кисломолочные продукты;
- Овощи (кроме картофеля), зелень;
- Несладкие фрукты;
- Орехи, сухофрукты.
К запрещенным продуктам относятся: жирные, жареные, копченые, маринованные, соленые, мучные блюда, сладости, газировка, алкоголь.
Меню от Виктории Бекхэм при диете после родов (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):
Первый день:
- Обезжиренный творог. Сухофрукты;
- Грейпфрут;
- Филе индейки, запеченное с овощами;
- Орешки;
- Сашими.
Второй день:
- Мюсли. Грейпфрут;
- Сухофрукты;
- Овощной суп. Отварная курица без кожи;
- Кефир;
- Рыба на пару. Брокколи.
Третий день:
- Омлет. Апельсин;
- Натуральный йогурт;
- Уха с кусочками рыбы;
- Миндаль;
- Коктейль из морепродуктов.
Виктория Бэкхем употребляет в своем меню для похудения не только европейские блюда, но и яства азиатской кухни, в особенности японской. Придерживаться такого рациона стоит ровно до тех пор, пока Вы не достигнете желаемого результата
Необходимо уделять внимание ежедневным физическим нагрузкам. Выход также должен быть постепенным, с подсчетом суточной калорийности рациона. В дальнейшем миссис Бэкхем рекомендует увеличивать калорийность дневного меню постепенно, а запрещенные продукты и вовсе следует из него исключить
В дальнейшем миссис Бэкхем рекомендует увеличивать калорийность дневного меню постепенно, а запрещенные продукты и вовсе следует из него исключить.
Морковная
Морковная диета Виктории Бекхэм позволяет распрощаться с 3 лишними килограммами всего лишь за 4 дня. Не смотря на то, что она считается жесткой, морковь обогащает организм полезными микроэлементами, благоприятно отражающимися на состоянии волос, ногтей и кожи.
Заключается морковная диета в употреблении 4 раз в день кисло-сладкого морковного салата. В течении дня можно пить очищенную воду без газа, слабый травяной чай без сахара. На завтрак допускается выпивать 1 стакан обезжиренного кефира или молока, а также съедать 1 столовую ложку нежирной сметаны. На 4 день в меню допускается 2 средних картофелины (в мундире или запеченных), ломтик хлеба грубого помола, куриное филе (отварное, на пару или запеченное).
Рецепт морковного салата от Виктории Бэкхем:
- Морковь;
- Лимонный сок;
- Фрукт (яблоко, гранат, киви, апельсин на выбор);
- Оливковое масло;
- 1 столовая ложка меда.
Морковь очистить от кожуры, натереть на крупной терке, добавить фрукт по вкусу, нарезанный на кусочки. Заправить салат каплей оливкового масла, лимонным соком, медом.
Щелочная
Одно из последних увлечений звезды — щелочная диета. Виктория Бэкхем соблюдает ее в целях экстренного похудения. Результаты просто поражают. Всего за неделю на таком питании удается похудеть на 7-10 килограмм. Строй запрет накладывается на алкогольные и газированные напитки, сладости.
Щелочная диета от Виктории Бекхэм схожа с сыроедением и вегетарианством. В меню включены исключительно овощи (за исключением картофеля), фрукты (кроме винограда, банана и дыни), орехи, сухофрукты, злаковые. Все допустимые продукты необходимо употреблять в сыром виде. Рацион дробный, питание 5 раз в день, но одна порция должна быть с размером в ладонь.
Помимо жесткого рациона питания необходимы физические нагрузки. Это могут быть длительные пешие прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, физические упражнения, фитнес. Сама леди Бэкхем поражает своей целеустремленностью, умудряясь при низкокалорийном щелочном питании пробегать каждый день по 3-4 км, а также заниматься в тренажерном зале.
Общие правила
Жене известного британского футболиста Дэвида Бекхэма Виктории удается совмещать активную деятельность модельера и телеведущей с личной жизнью — в 2011 г она родила четвертого ребенка. Диета Виктории Бекхэм «5 горстей» — методика питания, разработанная специально для нее, которая помогла восстановить стройность после беременности и родов.
Существуют разночтения диеты пять горстей: многие считают, что такое название диеты связано с объемом порции в каждый прием пищи. Другие, объясняют суть диеты тем, что порция белкового блюда (тунец, отварное или запеченное мясо, креветки, птица, индейка, омлет) должна поместиться в ладонь. Листовую зелень и некрахмалистые овощи можно есть в неограниченном количестве. Жиры в диете представлены орехами и растительным маслом для заправки салатов. Так или иначе — это пять высокобелковых приемов пищи. Как видим, диета сбалансирована и Виктория пребывала на ней два месяца, за которые постепенно сбросила 5 килограммов.
Всем известно, что Виктория Бекхэм является фанаткой диет и тщательно следит за своим весом. Сорока четырехлетняя мама четверых детей благодаря своей целеустремленности, правильному питанию и постоянным физическим занятиям, имеет великолепную фигуру: ее рост 163 см, а вес 45 кг. Многие упрекают ее за чрезмерное увлечение диетами, считают ее фигуру анорексичной. Ее показ в 2018 г раскритиковали за пропаганду анорексии, а выбранную ею модель — за излишнюю худобу. Основываясь на данных международной классификации дефицита массы у Бекхэм имеется недостаточная масса тела, но не анорексия. Она выраженный астеник (имеет хрупкое телосложение), следит за здоровьем и соблюдает диету.
Чайная диета и щелочная диета также называются ее именем. Однако не известно из-за того, что они были разработаны ею или из-за того, что она придерживалась их. В настоящий момент модный модельер является приверженцем вегетарианства. Несколько раз в неделю ходит в спортзал и занимается йогалософией — это сочетание йоги и аэробной нагрузки, например, чередование с пробежками. Все это помогает поддерживать физическую и душевную форму.
Основные правила диеты
- Выполнение в течение 1-2 недель.
- Дробное 5-разовое питание — 3 основных приема пищи и 2 перекуса (орехи, фрукты).
- Употребление небольших порций.
- Высокобелковое питание (куриные яйца, морепродукты и рыба, творог, мясо, птица).
- Сложные углеводы — любые овощи и зелень, фрукты.
- Соотношение белковой и растительной пищи в дневном рационе 1:4.
- Орехи и оливковое масло как источники жиров.
- Приготовление на пару, гриле, запекание, отваривание.
- Употребление жидкости в достаточном количестве: минеральная вода, травяные чаи, отвары овощей, свежевыжатые соки. Утром и вечером можно пить черный и зеленый чаи.
- Приемы пищи до 19:00.
- Ограничение соли (место нее — перец чили), полный отказ от сахара, жирных копченых колбас, фаст-фуда, полуфабрикатов, мучных изделий, алкогольных напитков.
Если выполнять диету в первом варианте (есть не более горсти продуктов за прием), то придерживаться ее можно не более 1 недели, поскольку значительно уменьшается калорийность суточного рациона. Все диеты с чрезмерно низкой калорийностью являются стрессом для организма, а выполнение их длительное время приводит к замедлению метаболизма и замедлению и даже прекращению потери веса. Повторить этот вариант можно только через 2 месяца. Второго варианта, когда ограничивается размером горсти белковый продукт, но не ограничивается употребление зеленых овощей и зелени, можно придерживаться длительно. Потеря веса в этом случае будет происходить медленнее.
Для сохранения достигнутого результата рекомендуется выполнение несложных правил:
- Придерживаться принципов здорового питания: исключить простые углеводы, заменив их на сложные в виде каш, злаков, цернозерновых хлебцев, овощей и фруктов. Не допускать употребления жирных продуктов, копченостей, колбас и другой нездоровой пищи.
- Введение других блюд малыми порциями.
- Соблюдать питьевой режим.
- Дробное питание небольшими порциями — такой прием «разгоняет» метаболизм.
- Занятия спортом (плавание, пробежки, фитнес, йога, пилатес).
- Посещение сауны, массаж и обертывания.
Виктория Бекхэм – дизайнер
Параллельно Вики начала заниматься раскруткой собственного бренда. Благодаря ее участию как стилиста и промоутера ее муж Дэвид стал все чаще появляться на обложках журналов, выступать трендсеттером мужских причесок, а также лицом рекламных кампаний.
Музыкальное творчество ушло на второй план, и Вики начала разработку собственного бренда. В начале 21 века она дебютировала как модель на Неделе моды в Лондоне на показе Maria Grachvogel, позже стала лицом Dolce and Gabbana и Rocawear.
В 2004 Бекхэм заключила контракт с лейблом «Rock&Republic», который занимался джинсами, создав для них лимитированную коллекцию. Дебют дизайнера оказался успешным и Виктория начала готовить новую коллекцию, которая вышла уже под логотипом ее собственного бренда – «DVB», что расшифровывается как Дэвид Бекхэм.
Модные советы Виктории Бэкхем
Под этой маркой она выпустила также женский и мужской ароматы и косметику для тела.
Спустя два года Виктория Бекхэм написала книгу под названием «Еще полдюйма безупречного стиля. От прически до каблуков», где рассказывает о том, как выжать из собственных природных данных максимум. Издание получило статус бестселлера и его назвали «новой библией моды».
В 2007 году Дэвид начал играть за американский футбольный клуб, поэтому семья переехала в Голливуд. В Америке Виктория выпустила реалити-шоу под названием «Бекхэмы в Америке», а затем вновь собрала «Spice Girls» и группа записала сингл «Headlines (Friendship Never Ends)». После прощальных выступлений девушка заявила, что это было финальной точкой в ее карьере певицы.
За год проживания в Америке у Виктории появились именитые друзья – Том Круз , Гвен Стефани , Кэти Холмс , Хайди Клум . Девушка стала лицом Marc Jacobs и распространила свою продукцию по магазинам Лос-Анджелеса.
В 2008 году Вики продемонстрировала на Неделе моды в Нью-Йорке первую коллекцию вечерних платьев, год завершился выпуском аромата «Signature». Ежегодно подиум видел новые коллекции от Бекхэм, а в 2011 году Вики начала производство собственных сумок.
Сашими диета от Виктории Бекхем
Пристрастие к определенным продуктам налаживает индивидуальный отпечаток на диеты звезд, не стала исключением и диеты Виктории Бекхем, о пристрастии к рыбным продуктам известно давно и именно поэтому не удивительно, что самой эффективной диетой Виктория считает рыбную диету и при этом рыбную в самом прямом смысле данного слова. И так с точки зрения звезды самая лучшая диета это диета, построенная на японской кухне вернее на одном из ее блюд – сашими.
Сашими— блюдо исконно национальной японской кухни. Сашими готовят из филе самых разнообразных сортов рыб, порезанного на ломтики также используют и других морепродукты, при этом в традиционном варианте используют даже мяса. Самой главной особенностью сушими является то, что все продукты подаются и кушаются в сыром виде.
Стоит отметить, что Виктория Бекхем немного отошла от традиционного способа и для сашими предпочитает использовать исключительно филе рыбы.
По сути, данная диета является монодиетой в чистом виде, ведь в качестве продукта используется только рыба с традиционными компонентами, такими как васаби, имбирь также при приготовлении сашими используется зелень.
При применении сашими диеты саму рыбу можно употреблять до 6 раз в день при этом за один раз порция должна составлять 100-150 грамм, кроме употребления самой рыбы во время диеты разрешается в качестве десерта до 100 грамм ягод в день.
Как и все остальные монодиеты сашими диета от Виктории Бекхем имеет целый ряд ограничений таких как:
- время использования диеты не более 10 дней;
- обязательно необходимо проверить реакцию организма на столь необычный продукт как сырое филе рыбы;
- употребление не менее 2 литров воды в день.
Кроме того, есть и ряд специальных особенностей в частности обязательно с сашими употребление васаби и имбиря, если второй в большой степени перебивает вкус, то первый (васаби) выполняет дезинфицирующую функцию и обязателен при употреблении сырой рыбы.
Интересно, что для приготовления «правильного» сашими необходимо абсолютно свежая рыба (в 90% случаев заморозка ведет к потери качества). поэтому если Вы решили испробовать данную диету то лучше всего в это время пребывать на берегу теплого моря, как оптимальный вариант можно рассматривать вариант отдыха на таком курорте как одесса, затока отзывы о которой говорят, что курортная зона обладает целым рядом преимуществ для прохождения сашими диеты
Так есть разветвленная инфраструктура туризма плюс наличие моря, что позволяет использовать для диеты, действительно свежую рыбы, при этом сорта рыб привычные для нашего организма, что очень не маловажно при прохождении сашими диеты
На последок в рассказе о диете сашими от Виктории Бекхем рецепт приготовление сашими:
Для приготовление сашими используем
- 500 грамм филе рыбы
- по 2 столовые ложки арахисового масла и сезамового масла
- 1 ложка соевого соуса при этом стоит помнить, что необходимо использовать только настоящий соус изготовленные естественным путем
- один лимона
- несколько ложек порезанного зеленого лука
- два зубчика чеснока
- перец Чили – одна штука
- морковь — одна штука
- 1 белый редис дайкон
- свежий огурец
Способ приготовления:
- Филе выбранной рыбы положить в морозилку и заморозить.
- Порезать замороженное филе тонкими ломтиками или кубиками поперек волокон.
- Очистить редис, огурец и морковь и мелко нарезать кубиками.
- Нарезанное филе вылеживаем на тарелке и посыпаем овощами.
- Очищенный чеснок, перец и зеленый лук очень мелко нарезаем и посыпаем рыбу.
Масло и соевый соус доводим до кипения на сковороде и поливаем наше филе
Блюдо готово.
Рацион для похудения
По мнению Виктории Бекхэм, чтобы быстро скинуть вес на диете, стоит выбрать правильные пропорции питания, сделав основной упор на завтраке, обеде и ужине. Употребление большего количества калорий в эти приёмы пищи позволит дольше не чувствовать голод и сохранять отличное настроение в течение всего дня.
Что касается ланчей, звезда рекомендует худеющим выбирать более легкие блюда и не ставить целью вновь полностью насытиться. Такой подход не будет перегружать пищеварительную систему, а значит, обменные процессы станут работать быстрее, не давая подкожному жиру образовываться и накапливаться.
Вариант №1
Первый вариант диеты представляет собой жесткое питание 5 раз в день. Продолжительность методики составляет неделю, а повторный курс можно проходить только спустя 2 месяца отдыха.
Меню диеты Виктории Бекхэм «5 горстей» расписано только на будние дни. В выходные, то есть в два последних диет-дня, вы вольны выбирать любой рацион, предписанный ранее. Главное – не изменять последовательность приемов пищи и не «смешивать» дни между собой.
День 1:
- Позавтракать двумя куриными яйцами с овощным салатом из болгарского перца и рукколы, приправленного соевым соусом. Запить кружечкой зеленого чая.
- На обед потушить любые овощи (предпочтительнее выбрать картофель, морковь и брокколи) и приготовить на гриле рыбу.
- Поужинать овощным салатом из пекинской капусты и одним апельсином. За 3 часа до сна выпить большой стакан чая на травах.
День 2:
- На завтрак омлет с добавлением овощей (лучше всего подойдет болгарский перец или отварной картофель) и чашечка черного чая.
- Пообедать луковым супом и двумя пресными галетами.
- На ужин слегка обжарить цветную капусту и сделать зеленый салат из помидоров, огурцов, редиски и зелени. Выпить стакан натурального сока (предпочтительнее апельсинового или грейпфрутового).
День 3:
- Позавтракать тремя тостами средней прожарки, салатом из любых фруктов и ягод, и чашкой зеленого чая.
- На обед запечь рыбку с овощами и зеленью, слегка приправить блюдо лимонным соком. Можно выпить стакан травяного чая спустя полчаса после еды.
- Поужинать овощным супом из брокколи и грибов и порцией гречки.
День 4:
- На завтрак приготовить запеканку из творога с добавлением фруктов и небольшого количества лимонного сока для улучшения обмена веществ. Запить черным чаем.
- Пообедать отварным рисом и овощным салатом, приправленным соевым соусом.
- На ужин приготовить рыбу и съесть два свежих помидора, выпить кружку черного чая без сахара.
День 5:
- Позавтракать приготовленной на молоке овсяной кашей и стаканом натурального сока апельсина.
- На обед приготовить чечевичный суп и овощной салат из помидоров, болгарского перца и слегка поджаренной брокколи.
- Поужинать рыбными котлетками, приготовленными на пару, запивать можно рисовым отваром или овощным бульоном.
Вариант №2
В отличие от первого варианта, данная система диеты Бекхэм предполагает минимизированное термическое воздействие на продукты, за счет чего сохраняется их полезность для организма худеющей. Методика также расписывает меню только на 5 дней, после чего два дня разрешается питаться тем, что хочется (конечно же, выбирая из списка разрешенных продуктов).
День 1:
- Позавтракать ржаными цельнозерновыми хлебцами и чашкой зеленого чая без сахара.
- На обед – отварная рыба и слегка поджаренная цветная капуста (можно при желании заменить на брокколи, поскольку она полезнее).
- Поужинать любыми свежими овощами, двумя пресными галетами и одним грейпфрутом средних размеров.
День 2:
- На завтрак съесть овсяную кашу на молоке и выпить стакан травяного чая.
- Пообедать овощным салатом, приготовленным на пару (в качестве ингредиентов можно выбрать спаржу, стручковую фасоль и брокколи).
- На ужин приготовить свежий салат из морепродуктов, отварной рис и два помидора.
День 3:
- Позавтракать двумя ломтиками сыра, одной грушей и чашечкой зеленого чая.
- На обед съесть приготовленный на гриле рыбный стейк, салат из овощей и одно кислое яблоко.
- Поужинать фруктовым салатом, порцией творога и стаканом травяного чая.
День 4:
- На завтрак съесть порцию маложирного творога и выпить натуральный морковный сок.
- Пообедать приготовленной на пару форелью и легким овощным салатом из свежих помидоров и огурцов.
- На ужин – отварные и слегка обжаренные овощи с рисом, запивать можно фруктовым фрешем.
День 5:
- Позавтракать только яблочным отваром (можно заменить чаем на травах).
- На обед отварить рис и приготовить салат из зелени и морепродуктов с добавлением соевой заправки.
- Запить стаканом минеральной воды без газа.
- Поужинать молочной кашей, фруктовым салатом с лимонным соком и чашечкой черного чая.
Тренировки Виктории Бекхэм
Глядя на ее фигуру, мало кто бы мог подумать, что в свое время Виктория ненавидела занятия спортом. Но после переезда в Лос — Анджелес, где красота и спорт повсюду, невольно окунаешься в эту атмосферу желания совершенствовать себя и свое тело, это захватило и ее. Теперь звезда занимается спортом регулярно. Самым любимым и важным упражнением она считает приседания. Каждый день дива выполняет минимум 200 повторений приседаний. Так же Виктория Бекхэм ежедневно совершает утренние пробежки, пробегая не менее 8 км, для поддержания общей физической формы. Дополнительно Бекхэм занимается в тренажерном зале, выполняя силовые упражнения.
Секреты личной жизни и успеха Виктории Бекхэм
Семья
Семейные ценности всегда были важны для Виктории Бекхэм. Ее брак с бывшим футболистом Дэвидом Бекхэмом продолжается уже более двадцати лет, и пара воспитывает четверых детей: трех сыновей и дочь. Виктория часто высказывается о том, что члены семьи — это ее главная опора и поддержка на пути к успеху в бизнесе и моде. Она также активно участвует в благотворительных проектах вместе со своей семьей.
Хобби
Виктории нравится заниматься физическими упражнениями и поддерживать свое тело в форме. Она часто посещает тренажерный зал и занимается йогой, а также любит ходить на прогулки со своей собакой. Кроме того, Виктория увлекается литературой и в свободное время любит читать книги по моде и дизайну, что помогает ей оставаться в тренде и находить новые идеи для своих проектов.
Благотворительность
Виктория Бекхэм — активная участница благотворительных проектов. Она является послом доброй воли ООН по делам СПИДа и, в частности, поддерживает кампанию по борьбе со СПИДом среди детей и матерей. Она также поддерживает такие организации, как «Редкие заболевания», «Спасение детей», «Всемирный фонд дикой природы» и многие другие. Для Виктории благотворительность — это не столько способ показать свою щедрость, сколько обязательство помочь тем, кто нуждается в помощи.
