Смехотерапия: что это такое и работает ли она

Интересные факты о смехотерапии

В настоящее время возможности смехотерапии изучены далеко не полностью. Ее примеры, пользу и эффект пока еще только оценивают ученые, медицинские учреждения, волонтеры. И все же, доказано, что смехотерапия:

способствует гипервентиляции дыхательных путей;
увеличивает объем легких;
повышает активность мозга;
укрепляет иммунитет и повышает настроение;
влияет на развитие творческих и коммуникативных навыков.

Людям, регулярно проходящим курс смехотерапии, становится легче заводить новые знакомства, продвигаться в карьере, справляться с болезнями и неудачами. Их позитивный настрой влияет на взаимоотношения с семьей и друзьями, повышает авторитет среди знакомых.

Что происходит с организмом, когда мы смеемся

Каждый из нас знает поговорку, что смех – это здоровье. Но мало кто понимает, как много правды содержится в этих словах. Французский невролог Анри Рубинштейн изучал смех в течение многих лет. В 2003 г. он написал книгу “Психосоматика смеха”, где подробно описал его влияние на физиологические и психологические процессы в организме.

Хохот влияет на многие органы нашего тела, улучшая их функционирование. Взять, к примеру, дыхательную систему. Когда мы начинаем смеяться, то вместо привычного 1 л воздуха, вдыхаем примерно полтора. Чем это хорошо? Тем, что организм сильнее и быстрее насыщается кислородом.

Во время смеха учащаются дыхание, частота сердечных сокращений и временно повышается артериальное давление. Благодаря такому эффекту кровь быстрее циркулирует по сосудам и организм также быстрее обогащается кислородом.

Когда мы смеемся, то приводим в действие ребра и мышцы живота, что, в свою очередь, улучшает кровоток из брюшной полости в направлении сердца.

Когда человек улыбается, активизируются мышцы лица. А это превосходная профилактика дряблости кожи и морщин.

Кроме того, во время веселья в организме усиливается производство эндорфинов, иначе известных как гормоны счастья. Доказано, что эти вещества помогают облегчить зубную, головную и мышечную боль.

Смех расслабляет тело, снимая напряжение и стресс. Ученые обнаружили, что после искреннего хохота еще в течение 45 минут организм пребывает в состоянии расслабления.

К тому же смех можно рассматривать как мягкую и довольно специфическую форму физической активности. Это своеобразная тренировка для мышц лица, груди, плеч, живота и диафрагмы. Оказывается, что 10 минут смеха умеренной интенсивности позволяет сжечь около 50 ккал. Именно поэтому его иногда его называют «внутренним бегом».

Принцип действия смехотерапии

В первую очередь, во время смеха мы снимаем накопившийся стресс, расслабляемся, сближаемся с людьми.

Во время смеха выделяются «стрессовые» гормоны – адреналин и кортизол. С помощью смехотерапии их уровень значительно снижается, и власть получают эндорфины – тогда у нас наступает приступ вселенской любви.

Смех – это также особенный способ дыхания. Замечали, какие ощущения возникают в теле, после приступа смеха?..

В головном мозге человека есть участки, отвечающие за радость. Их можно стимулировать двумя способами: кокаином и смехом. Первый вариант – не наша тема. Да и смех, признаться, дешевле.

Лечение смехотерапией

В наши дни существует несколько направлений смехотерапии, где смех используется для оздоровительных целей:

Классическая смехотерапия

Психологи и гелотологи путем применения театральных форм, чтения смешных книг, просмотра комедийных роликов и фильмов, рассказов о курьезных случаях из жизни вызывают смех у болеющего человека. Это направление широко развито в западных странах, в России оно еще не так популярно.

Йога смеха

Это направление смехотерапии разработал индийский врач Madan Kataria в 1995 году, который основан на всего лишь одном приеме, называемом — приемом Гудхарта. Суть его заключается в том чтобы научиться смеяться, когда тебе совсем не смешно.

Для этого применяются специально разработанные схемы проведения занятий. Занятия проводятся в Клубах смеха, которые широко популярны в США и Западной Европе. В России работает только несколько разрозненных клубов, специалисты которых прошли обучение у американских гелотологов.

Читайте более подробно: Что такое йога смеха, как упражнения оздоравливают душу и тело?

Больничная клоунада

Это смехотерапия для детей, которая вылилась в настоящее интернациональное движение из клоунов-волонтеров и специалистов по реабилитации детей. Они работают в стационарных больницах, используя методы клоунады, игротерапии и арт-терапии.

Это движение тоже зародилось в американском цирке, где клоун Майкл Кристенсен основал направление «Службу скорой помощи клоунов». Движение быстро стало распространяться и в других странах.

Развито оно и в России, основоположником в нашей стране по праву считается Седов Константин. Смехотерапия для детей работает в западных традициях, совместно с психологическими центрами и заметно повышает эффективность проводимого лечения и выздоровление детей.

Воздействие смехотерапии на здоровье детей

Смехотерапия для детей снимет зажатость, внутреннюю скованность и напряжение,
развивает в детях уверенность в своих силах и способностях,
повышает жизнерадостность, адаптацию в коллективе и коммуникабельность,
развивает внутреннюю гармонию бодрости и спокойствия,
способствует развитию моторики движений,
развивает интерес к познанию нового.

Смеющиеся дети имеют более устойчивый иммунитет, редко болеют простудными заболеваниями.

Сочинение на тему по пословице “Делу время потехе час”

С самого детства и до сих пор мне говорила так мама. В детстве я никогда, конечно, не слушала ее и всерьез не воспринимала. Когда я стала старше, то немного иначе начала относиться к маминым словам.

Мне даже стало интересно: откуда появилась эта пословица?

Русская философия данилевский кратко
Беседа с родителями в детском саду на тему гигиена ребенка
Пример карты конфликта в школе
Кадровое планирование в школе
Избирательное право и избирательная система конституции рсфср 1925 года кратко

Помогает ли смехотерапия при лечении психических расстройств?

По словам Алексея Гегера, директора по развитию Санкт-Петербургского регионального отделения Общероссийской общественной организации инвалидов «Новые возможности», кандидата социологических наук, при выводе из острого психоза вряд ли смехотерапия эффективна, однако, если учитывать, что сейчас общепринята биопсихосоциальная модель лечения психических расстройства, то, как элемент психотерапии она вполне заслуживает уважения.

Когда вас одолевают тяжелые мысли, вспомните слова из Библии, которые спасли от смертельной болезни американского журналиста: «Веселое сердце благотворно, как врачество, а унылый дух сушит кости» (Пророчества царя Соломона 17/22).

Материал создан с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

Мария Гуляко, специально для psyfactor.org

См. также:

Арт-терапия и лечение психических заболеваний
Библиотерапия — новый формат воздействия на мозговую активность

Смехотерапия или таблетка позитива

«Перестань хихикать», «Что ты ржешь, как конь», «Убери с лица эту дурацкую улыбку»… Сколько раз в детстве, а может, и во взрослой жизни вы слышали эти фразы? Родители и учителя вбили нам в голову неправильное восприятие смеха. В повседневной жизни люди все реже смеются, так как контролируют свои эмоции, соблюдая никому не нужные «рамки приличия». Каждый день люди находятся в напряжении, контролируя свои эмоции, слова и действия.

Как избавиться от депрессии смехом

А теперь представьте ситуации: вас уволили с работы, вас бросил муж/жена, у вас умер ребенок или близкий родственник. Эти и другие ситуации вызывают еще большее напряжение, нервная система не выдерживает и развивается депрессия.
Дайте угадаю ваши мысли: «А при чем тут вообще смех?». Оказывается, что именно смех может снять напряжение. В результате боль, которая у вас на сердце, заменяется положительными эмоциями и вы чувствуете облегчение.

Смехотерапия или лечение смехом

Вот почему появилась — специальная программа лечения смехом. Смехотерапия или гелотология активно применяется в клиниках Японии, Германии и других западных стран. В Индии активно используется «Йога смеха», которую придумал врач Мадан Катария. Его упражнения позволяют вернуть людям здоровый естественный смех. Оказывается, чем реже мы смеемся, тем больше шансов у нас забыть этот навык.

Смехотерапия. Чем она полезна?

Почему смех так полезен и на чем построена смехотерапия? Фрай Ульям, американский врач, говорит, что смех – это особый способ дыхания. Когда человек смеется, вдох его продлевается, а выдох, соответственно, укорачивается. Тем не менее, легкие полностью освобождаются от воздуха за счет интенсивности дыхания во время смеха.

Во время стресса у человека выделяется большое количество гормонов – адреналина и кортизона. Используя такое лечение, как смехотерапия, мы можем снизить уровень этих гормонов до минимума. Более того, смеясь, мы помогаем нашему организму вырабатывать эндорфины – гормоны, притупляющие душевную и физическую боль. За счет эндорфинов мы еще испытываем чувство удовольствия.

При помощи смехотерапии можно решить, прежде всего, накопившиеся психологические проблемы. Смеясь, мы преодолеваем стрессы, становимся более коммуникабельными, избавляемся от ненависти, злости и обиды, сбрасываем негативные эмоции и раздражение. Смех, начавшийся в состоянии относительного покоя, в итоге восстанавливает весь наш организм.

Дарвин писал,- «смех — это судорожная разрядка мышечной энергии». Во время его мышечные зажимы убираются, с телом появляется контакт, и освобождаются, зажатые стрессом эмоции.

Смехотерапия от депрессии: упражнения

Лечение смехом обычно происходит в группе, но вы можете попробовать выполнить некоторые упражнения дома. Каждое упражнение смехотерапии делайте не меньше 2 минут, тогда сможете почувствовать, как снимается напряжение.

Улыбка — лучшее средство от депрессии

Упражнение 1

Представьте, что вы разговариваете по телефону. Можете даже взять трубку и ходить по комнате. Заранее определите, какого цвета вы будете искать предметы в комнате. Например, белые. Как только вы увидите глазами предмет белого цвета, выкрикивайте фразу «Ха-ха».

Упражнение 2

Возьмите кусочек рафинированного сахара и зажмите его передними зубами. После этого идите к зеркалу. Ваша задача — рассмеяться от собственного вида. Если не получилось, возьмите в рот еще несколько кусочков сахара.

Упражнение 3

Активно ходите по комнате и выполняйте какие-то движения: размахивания руками, приседания, наклоны. Каждый раз когда вы делаете какое-то движение, выкрикивайте «Хо-хо».

Вы можете придумать какое-то свое упражнение, главное, чтобы после него вы расслабились и рассмеялись.

Наука смехотерапия, что это такое

Наука смехотерапия или гелотология зародилась в прошлом столетии на американском континенте, основателем которой является психиатр Уильям Фрай, проводивший научные исследования по влиянию смеха на здоровье человека.

В развитии науки гелотологии помог незаурядный случай, произошедший с редактором одного их журналов Норманом Казинсом, который через свою болезнь доказал, что смех полезен для здоровья.

Он был доставлен в больницу в тяжелейшем состоянии с болезнью Бехтерева, при которой выживает один человек из 500. Врачи уже махнули на него рукой, но Норман не сдавался.

Лежа на больничной койке, он вспомнил о научных выводах Уильяма Фрая, что депрессии поддаваться нельзя, она действует разрушающе на иммунную систему и весь организм в целом. Он переехал в гостиницу и под присмотром сиделки, превознемогая нестерпимую боль, по нескольку часов подряд смотрел комедийные фильмы и от души смеялся.

Через некоторое время Казинс заметил, что боль отступает и он впервые за долгие месяцы уснул. Он смотрел фильмы и смеялся по 6 часов в сутки и болезнь отступила, и не просто отступила. Через 2 месяца Казинс смог вернуться на работу. Казинс рассмешил смерть и она забыла о своих обязанностях, а смехотерапия спасла ему жизнь.

Этот случай стал новым толчком в развитии науки гелотологии. Но о пользе смеха для здоровья люди знали еще в древности:

Видимо, все-таки не зря при царских дворах служили шуты, которые шуткой и заразительным смехом поднимали настроение, сохраняя здоровье своим господам.

Первоначальный смысл

Выражение делу время, потехе час в прошлом означало следующее: ‘всему свое время — и делу, и развлечениям’. Как говорится, почувствуйте разницу…

Есть мнение, что пословицу придумал царь Алексей Михайлович Романов (1629–1676). В 1656 году по его рспоряжению (и, скорее всего, при его активном участии) составили книгу под названием «Урядник: новое уложение и устроение чину сокольничья пути». В наши дни ее обычно называют короче — «Урядник сокольничьего пути». Это свод правил соколиной охоты — одного из любимейших развлечений знати тех времен. Для знатных людей и предназначалась эта книга.

В предисловие к «Уряднику» Алексей Михайлович добавил следующее обращение к читателям:

Перевод: «О, славные мои советники, настоящие и премудрые охотники! Радуйтесь и веселитесь, утешайтесь и наслаждайтесь сердцами своими этим добрым и веселым утешением в будущие годы. Это наставление о душевном и телесном; правды же, и суда, и милостивой любви, и ратного строя не забывайте: делу время и потехе час».

Царь призывал своих читателей развлекаться охотой, но не забывать и о других сферах жизни, а также о делах и служебных обязанностях. Свое обращение он завершил известной пословицей, о которой нынешние исследователи говорят следующее:

Алексей Михайлович не был ее автором;
смысл пословицы в ту эпоху можно сформулировать так: «всему свое время — и делу, и развлечениям». Если в современном языке в обороте делу время, потехе час слова время и час противопоставляются по смыслу, то в прошлом они были синонимами.

Второе соображение основано на следующих фактах:

в русском языке известны еще как минимум два оборота с такой же структурой, но с другой семантикой;
слова время и час в ряде случаев выступали и до сих пор могут выступать как полные синонимы.

Теперь расскажем подробнее.

В том же «Уряднике сокольничьего пути» встречается выражение время наряду и час красоте. Соколиная охота в этой книге вообще представлена как мероприятие с особым церемониалом и определенным сценарием, где у всех участников была своя роль. Так вот, фразу время наряду и час красоте, согласно «Уряднику», произносил один из участников — подсокольничий. Для его помощников это служило сигналом: настала пора наряжать ловчего сокола перед охотой. На птицу надевали клобучок (специальную шапочку) из красного бархата с серебряной вышивкой и подвешивали серебряные колокольчики.

Ни о каком противопоставлении времени и часа в вышеприведенной фразе речь не идет, обе половины высказывания синонимичны друг другу. Слово наряд в данном случае означает практически то же самое, что и красота (т. е. ‘украшение’), а существительные время и час употреблены в одном значении ‘время, пора’.

Равнозначность, синонимичность подчеркивается использованием между двумя частями оборота соединительного союза и

Обратим внимание, что этот же союз употребил и Алексей Михайлович: делу время и потехе час. Для него между часом и временем в данном случае также не было противопоставления

В современном русском языке слова время и час тоже могут быть полными синонимами. Сравните, например, выражения: в это трудное время он предложил свою помощь и в этот трудный час он предложил свою помощь. И всё же теперь слово час в значении ‘время, пора’ употребляется намного реже, чем триста лет назад. В результате смысл нашей пословицы изменился.

Еще один аналогичный по структуре оборот также существовал в XVII столетии и дожил как минимум до начала ХХ века: пенью время, молитве час. Вот отрывок из воспоминаний о монастырских порядках конца XIX – начала ХХ в.:

Смысл этой фразы: пению (церковному) время, и молитве тоже свое время

Необходимо уделять внимание и тому, и другому

Проведем мысленный эксперимент и спроецируем на эту фразу современное значение пословицы делу время, потехе час. Получится следующее: для пения надо отводить много времени, а для молитвы достаточно недолгого часа. Но в реальности такого смысла у фразы пенью время, молитве час не было и быть не могло

Верующие люди (тем более служители церкви) никогда не считали молитву менее важной по сравнению с пением. Такая мысль им показалась бы кощунственной

Итак, мы имеем три оборота с одинаковой структурой. Два из них определенно имеют значение ‘время одному занятию и время другому занятию’. Из этого мы делаем вывод, что и третий аналогичный по структуре оборот (делу время, потехе час) когда-то имел такую же семантику, но впоследствии она изменилась.

Изменение смысла пословицы делу время, потехе час от исходного к современному произошло примерно в XIX в.

Как работает больничная клоунада

Тяжело смеяться, а иногда и улыбаться, если ты болен: когда живёшь от укола до укола, от одной процедуры до другой, когда тебя окружают не любящие родители и уютная обстановка, а люди в белых халатах и больничные стены. Как развеселить ребёнка, которому не до смеха? Об этом знают больничные клоуны.

Больничная клоунада — это международный проект для реабилитации детей, которые проходят длительное и агрессивное лечение или просто нуждаются в адаптации к условиям стационара.

Фото из открытого источника/

В больницах клоуны поют, танцуют, управляют марионетками, показывают фокусы, рассказывают сказки, высмеивают со своими зрителями страх медицинских процедур. После таких веселых представлений у детей остаётся ощущение волшебства, доброты, энергии, которое меняет настроение и самочувствие к лучшему.

Профессиональные больничные клоуны — не просто актёры с красными носами, а хорошие психологи, которые проходят специальную подготовку. Они умеют работать с настроением, психологическими особенностями разных детей. Далеко не каждый ребёнок, находящийся в больнице, готов идти на контакт, поэтому клоунов всегда как минимум двое: Белый — Рыжий, братья и сёстры.

Некоторые больничные клоуны оказывают психологическую помощь и взрослым: онкобольным, людям на диализе, тем, кто живёт в домах престарелых.

Патч Адамс — первый больничный клоун

Основатель больничной клоунады — американский врач Хантер Доэрти Адамс, более известный как доктор-клоун Патч. Во время учёбы в медицинском колледже он много времени проводил в больницах и удивлялся, насколько они дорогие и скучные. В стационарах отношение к обеспеченным людям было намного лучше, чем к небогатым. Тяжёлая больничная обстановка приводила к быстрому эмоциональному выгоранию пациентов.

После окончания колледжа Адамс основал больницу своей мечты — уютную, весёлую, бесплатную, открытую для любого человека 24 часа в сутки. Для лечения применялись не только медицинские методы, но и нестандартные подходы. Пациенты рисовали, занимались садоводством, устраивали пикники на природе и подолгу хохотали. В такой свободной и позитивной обстановке они не только быстро выздоравливали, но и становились счастливее.

Фото: Оксана Юшко и Артур Бондарь/

Как смеяться больше

Вероятно, ждать от смехотерапии чудесного исцеления не стоит, но возможностью получить пользу от юмора и смеха лучше не пренебрегать. И для этого совсем не обязательно искать смехотерапевта. Вот несколько советов, как внести больше веселья в свою жизнь:

Подберите Stress relief from laughter? It’s no joke. — Mayo Clinic предметы, которые вас веселят. Это могут быть фотографии, комиксы, мемы, открытки, игрушки — что угодно. Разместите их там, где проводите много времени, — например, на рабочем месте.
Запаситесь смешными журналами, сайтами, фильмами или роликами, чтобы обращаться к ним, когда вам будет не хватать юмора (или просто в свободное время).
Попробуйте посмеяться над собой, взглянуть на проблемы как на нелепое стечение обстоятельств. Например, придумайте весёлую историю о неловкой ситуации, в которую вы попали, и расскажите её друзьям.
Встречайтесь с людьми, с которыми вам весело. Припасите парочку анекдотов или весёлых историй перед этим.
Сходите Scott E. The Health Benefits of Laughter

— Verywell Mind в стэндап‑клуб или в кино на комедию, если ограничения, связанные с пандемией, позволяют это сделать с соблюдением всех предосторожностей. Исследования показывают Strean W

B. Laughter prescription // Canadian family physician Medecin de famille canadien , что групповой смех ещё более полезен, чем индивидуальный.
Симулируйте улыбку и смех, если не боитесь испуганных взглядов. Положительный эффект от юмора без смеха не получить, а вот от смеха без юмора, судя по всему, можно Intradialytic Laughter Yoga therapy for haemodialysis patients: a pre‑post intervention feasibility study // BMC complementary and alternative medicine .

Смейтесь сами и смешите других, но не перегибайте палку. Если искромётная шутка кого‑то унижает или оскорбляет, то лучше обойтись без неё.

Что такое смехотерапия и как она появилась

Смехотерапия (также гелототерапия, от греческого γέλως («гелос») — «смех») — это психотерапевтическая практика Franzini L. R. Humor in therapy: the case for training therapists in its uses and risks // The Journal of general psychology , которая призвана помочь пациенту лучше понять себя, своё поведение и настроение. Некоторые исследователи считают её формой когнитивно‑поведенческой терапии.

Основы научной дисциплины гелотологии (с греческого — «наука о смехе») заложены Butler B. Laughter: The Best Medicine? / Oregon Library Association в 1960‑х годах американским психиатром Уильямом Фраем из Стэнфордского университета.

Впервые же об излечении смехом заговорил Маргошина И. Ю. Юмор как фактор здоровой личности // Учёные записки Санкт‑Петербургского государственного института психологии и социальной работы американский журналист Норман Казинс, тоже в 60‑е годы XX века. У него диагностировали коллагеновую болезнь (коллагеноз) и спондилит (воспаление позвоночника). Казинс всегда был оптимистом и считал, что эмоции определяют здоровье человека. С болями в спине он стал бороться с помощью больших доз витамина C и просмотра смешных телепередач и комедий — и это помогло. На основе своего опыта Норман написал книгу Cousins N. Anatomy of an Illness as Perceived by the Patient. — New York — London, 2005 «Анатомия болезни в восприятии пациента». Он дожил до 75 лет и умер в 1990 году.

Сегодня изучением влияния юмора на здоровье человека занимаются Международное общество по изучению юмора (The International Society for Humor Studies, ISHS) и Ассоциация практического и терапевтического юмора (Association for Applied and Therapeutic Humor, AATH).

Есть несколько направлений Маргошина И. Ю. Юмор как фактор здоровой личности // Учёные записки Санкт‑Петербургского государственного института психологии и социальной работы смехотерапии:

Так как смех связан с юмором и остроумием, некоторые сторонники гелототерапии разделяют Мусийчук М. В. Юмор в психотерапии и консультировании: проблемы и решения в современных парадигмах // Медицинская психология в России юмор на терапевтический и нетерапевтический. Имеется в виду, что терапевтический смех позитивен по своей сути: например, когда нас веселит нелепая ситуация, произошедшая с нами. Такие эмоции в теории помогают Franzini L. R. Humor in therapy: the case for training therapists in its uses and risks // The Journal of general psychology человеку лучше понять себя и окружающий мир, дают ему положительный опыт. В качестве примера нетерапевтического юмора можно привести ситуацию, когда смех над кем‑то становится средством травли и основан на агрессии.

Есть также распространённое мнение Mora‑Ripoll R. The Therapeutic Value of Laughter in Medicine // Alternative Therapies in Health & Medicine , что наш мозг не способен отличить естественный (вызванный юмором) смех от искусственного. На основе этого, например, строится Muller R. T. LOL: How Laughter Can Improve Your Health // Psychology Today практика йоги смеха.

Сочинение по пословице Делу – время, потехе – час 4 класс

Фразу “делу время, потехе час ” я очень часто слышу от своих родителей. Бывает, прохожу со школы, отдыхаю и собираюсь гулять с ребятами во двор, но мама всегда говорит, что сначала нужно переделать все дела, а из важных дел у меня только уроки, а потом уже можно будет погулять. Ну и я естественно, как и многие школьники, хочу делать всё наоборот, сначала гулять, а потом уже уроки. Но спорить с мамой нельзя, поэтому я и соглашаюсь с этой пословицей.

Прежде чем понимать эту пословицу, сначала надо понимать главные её слова это “дело” и “потеха”. Здесь имеется в виду важные дела, например, такие как уроки, работа, какие-то ещё обязанности и поручения. А потеха – это какое-то определенное занятие, которое приносит много забавных эмоций, радости и веселья, например это могут быть развлечения, такие как игра в компьютерные игры, просмотр телевизора или же игра с ребятами во дворе. Итак, пословицу “делу время, потехе час” можно понять так: что основное время нужно всегда уделять важным делам, а потом уже уделить час потехе.

Сразу возникает вопрос, почему же потехе стоит уделять, так мало времени, всего один час. Ответ на этот вопрос есть и он достаточно правильный, как я считаю. Ведь потеха, нравится всем, но когда ей уделять слишком много времени, перестаёшь получать от неё удовольствие, так как тогда она станет обычным и привычным делом, при этом вытеснит очень важные дела. А вот когда потехе уделять час, тогда то она будет именно в радость, ведь её так долго ждёшь и планируешь.

Это очень мудрая и достаточно давняя пословица. Разобравшись в ней и поняв её, я перестал спорить с родителями, и стал тщательно планировать время на дела и про потеху, конечно же, не забыл.

Вариант 2

Все мечтают о хорошем отдыхе после тяжелой работы. Если упорный труд принес плоды, а результатом можно гордиться, то отдыхать еще приятнее. Но, и перерабатывать не стоит. Нужно правильно дозировать нагрузку, тогда все начинания будут приносить удовольствие.

Если человек занимается любимым делом с упорством, время пролетает незаметно. В конце рабочего дня он получает удовлетворение от собственных результатов. Как следствие, такие люди довольны собой и счастливы. На сердце у них легко, хорошо и отдыхается лучше. Ленивые — всегда недовольны собой, что совершенно справедливо. В периоды отдыха они думают о собственных недочетах. Какое тут веселье?

Несколько интересных сочинений

Рассказчик. Все уже догадались, что в этой роли выступает сам автор, который ведет повествование от своего лица.

Я учусь в школе №12. История моей школы начинается в СССР. Тогда наша страна была больше, строилось много больниц, школ и детских садов. Первый камень в строительство основного здания был положен в тысяча девятьсот восемьдесят третьем

Сущность смехотерапии

Медицинские работники заметили уже очень давно, что эмоциональное состояние пациента напрямую влияет на его здоровье. При совершенно одинаковых жизненных показателях, истории болезни и ее течении один человек справляется с ней за месяц, а другой мучается от заболевания годами. Побеждает всегда тот, чья воля к жизни сильнее, чей дух крепче. Измерить и изучить эти величины – вне возможностей науки. Но зато медицина смогла применить техники эмоционального воздействия для целей лечения самых разных расстройств.

Одна из методик терапии, применяющая этот опыт, – это гелотология, тип психотерапии, известный как смехотерапия. Ошибкой будет считать, будто пациента лечат именно смехом. В начале 20 столетия бытовала ошибочная теория, что даже неискренняя улыбка или смех при длительном повторении могут улучшить настроение человека. В наше время смехотерапия включает в себя именно влияние на эмоциональный фон пациента. Данная методика использует такие инструменты как:

ведение специальных юмористических дневников;
регулярный и достаточно частый просмотр комедий;
посещение юмористических концертов и просмотр телепередач такого рода;
живое веселое общение и воспоминания, связанные с какими-то веселыми и смешными эпизодами из жизни.

Казалось бы, чем поможет такой простой набор действий, который и без рекомендаций психологов и неврологов близок каждому человеку, но все не так просто. На самом деле, современный человек намного меньше улыбается и смеется. Век скоростей и новых технологий породил потребность в быстром темпе жизни. Порой у человека даже нет возможности полноценно отдохнуть.

Первым, кто на себе ощутил лечебное воздействие смеха, был журналист по имени Норман Казинс. Он был смертельно болен редким недугом. Врачи не могли вылечить мужчину. Отпущенный домой на «дожитие», Норман не хотел проводить последние, как он думал, дни своей жизни в хандре, поэтому каждый день просматривал по несколько комедий и старался поддерживать хорошее настроение, вопреки сложившейся ситуации. Со временем он начал ощущать изменения в своем самочувствии. Прошли перебои со сном, уменьшились боли. Постепенно Норман пошел на поправку

Именно после этого случая врачи впервые обратили внимание на то, каким целебным эффектом обладает обычный, казалось бы, смех. Сейчас, записавшись на прием к врачу-психологу или неврологу, можно в качестве дополнительных лечебных мер получить указания, касающиеся смехотерапии

2 вариант

Это мне всегда говорит мама! Сначала надо сделать дело, а потом отдыхать. А я могу увлечься отдыхом… И просто забыть о том, что я делала. Переключиться на отдых! Например, могу в Интернет зайти, чтобы посмотреть мультик. А потом уже через час оказывается, что я посмотрела одно, другое… Почитала что-то, картинки глянула, песенку послушала. Так и забыла об уроках!

Вообще, жаль, что отдых должен быть настолько короче работы. Если б наоборот! Целый день отдыхать, а вечером перед сном после чая немного поработать. Так и эффективность выше может быть! И ты запомнишь лучше, что ты делал. Я о работе, конечно.

То же самое говорят о еде. То сеть нужно есть полезное: овощи, молочное, мясное… А десерта только чуть-чуть. И то только после еды! Я бы ела десерты всё время, а для разнообразия иногда немного овощей. (Люблю помидоры!) Но ведь так, говорят, нельзя…

Может быть, дело в том, что надоедает всё. Может, раньше люди и ели только сладкое, а потом им так надоело, что невозможно. И они, наоборот стали есть – сладкого мало, а остального – много. И отдых тоже. Говорят, что если отдыхать всё время, то можно так наотдыхаться, что захочется даже поработать или поучиться. Ну, у меня такого ещё ни разу не было, хотя летние каникулы у нас три месяца.

Но раз уж так заведено, что потехе только часик, то этот час не должен пропадать! Нужно отдых сделать насыщенным, классным. Не думать, чего хочется, когда время драгоценное уже идёт. А как только пропищало на будильник отдых – тут же с неба воздушные шарики, снизу – стол с десертами, тут и планшет с игрой уже загружен. И только бы не разрядился! А вот работу, наоборот, нужно хотя бы небольшими паузами ограничивать. И я даже не говорю о нормальном отдыхе, но хотя бы гимнастики, питье воды или чая. Невозможно ведь целый день без перерыва работать, так устанешь. И на отдых сил не останется! И кстати, не сказано ведь, когда этот отдых должен быть. Например, можно им заканчивать, ставить его в середину, а ведь можно и начинать с него. И как приятно будет работать, когда ты уже совсем отдохнул!

Смех лечит. Даже сквозь слезы

Легко сказать. Но как смеяться, когда болеешь и нет никаких душевных сил даже на улыбку? Когда страшно, плохо, тоскливо… Не у всех сила духа такая же, как у Нормана Казинса. А некоторых примеры его и других таких же героев не вдохновляют, а наоборот – повергают в уныние: «Я так не могу».

Но дело в том, что польза от смеха будет проявляться даже в том случае, если вы улыбаетесь и заставляете себя хохотать насильно. Даже если вы начнете растягивать свои губы в улыбке пальцами и совершать движения, похожие на смех, мозг получит этот сигнал – и настроение станет улучшаться.

Журнал Complementary Therapies in Medicine («Дополнительные методы лечения в медицине») опубликовал статью, в которой обсуждалось влияние естественного и искусственного смеха на работу сердечно-сосудистой системы. Авторы материала рассказали об эксперименте, в котором поучаствовали 72 человека.

Людей разделили на три группы. Первую группу попросили рассмеяться фальшиво, во второй естественный смех был вызван просмотром юмористических фильмов. Третья группа смотрела документальное кино. В результате было доказано, что специально сымитированный смех не уступает по лечебным качествам естественному и даже превосходит его в некоторых моментах. Например, его количество можно контролировать.

«Звучание» нашего тела зависит от тех мыслей, которыми мы к нему прикасаемся. Не зря ученые уже много веков говорят о бесспорной связи между телом и психикой, а врачи всегда советуют: «Побольше позитива!» А в компании дорогих людей этот эффект укрепляется. Кстати, когда вы в последний раз хохотали от души? Может, пришло время для той самой любимой комедии, которая казалась пустой тратой времени? С сегодняшнего дня можно официально считать ее сеансом лечебной смехотерапии!

Возможный вред и противопоказания для смеха

На первый взгляд может показаться, что смех имеет только положительное воздействие без ограничений. Оказывается, нельзя долго смеяться людям, имеющим грыжу или глазные болезни.

Заразительный смех противопоказан при легочных болезнях, беременным женщинам с угрозой прерывания беременности, больным в послеоперационный период. Ведь во время смеха напрягаются не только мышцы лица, но и спины, грудной клетки, диафрагмы, брюшной полости, вызывающие микровибрации на клеточном уровне. Для всех остальных смех — лучшее лекарство.

Удивительно, но ученые уверяют, что если даже вам невесело, но вы улыбаетесь через силу, даже в этом случае все срабатывает, ведь организм не понимает искренняя это улыбка или натянутая.

Работают те же самые мышцы, которые запускают тот же механизм. Он вызывает такие же ответные реакции в теле и в душе. И это подтверждает такой факт, студенты из Малайзии перед экзаменами, выполняют специальные дыхательные упражнения, вызывающие смех. Те кто делает это прилежно, экзамены сдают лучше других.

Поэтому, тем людям, которым уже давно не до смеха, кто разучился смеяться, врачи советуют смеяться искусственно, делая усилие над собой, выполнять смех как упражнение по несколько минут подряд.

Помня о благотворном влиянии смеха на самочувствие человека и его пользе, приводите в работу все 80 мышц. Чтобы мозг насыщался кислородом и здоровой энергией наполнялось все тело.

Посмотрите видео, как заразителен бывает смех:

https://youtube.com/watch?v=1ZdUzzvdW0g

Улыбайтесь чаще, дарите друг другу улыбку, смейтесь на здоровье и живите долго!