Как пережить новый год: если праздник к нам не приходит

Как бороться с апатией после Нового года

Отдельно разберу каждый из вышеназванных пунктов и дам несколько советов.

1. Если вы боитесь, что после праздника придут скучные будни, а торжества вам очень нравятся, попробуйте вносить немного ярких моментов постоянно. Например, в выходные накрывайте стол, можно приготовить пару блюд по желанию, можно заказать еду. Или вообще отправиться в кафе либо ресторан, нарядившись. Также имеет смысл сезонно украшать квартиру: летом цветами, осенью – желтыми листьями. Все это создает праздничную обстановку на постоянной основе, оттого уже не кажется, что лишь Новый год и День рождения дарят единственную в жизни радость. Именно так делаю и я.
2. Совет для тех, кто старается соблюсти все традиции, завершить все дела до новогодней ночи и приготовить массу блюд: попробуйте просто отпустить ситуацию и расслабиться. Можно вообще ничего не готовить и воспользоваться службами доставки. Можно отметить на улице или в ресторане. Что же касается дел, то не стоит верить приметам. От того, что вы не помоете зеркало до 31 декабря, ничего не изменится и вы не будете весь год жить в грязи (проверено на личном опыте).
3. Те люди, кто совершенно не желает работать после праздников, должны задуматься о своей трудовой деятельности вообще. Может быть, вы не любите то, чем занимаетесь? Должны быть хоть какие-то плюсы в работе, как минимум, большой доход, если нет и его, неудивительно, что вы не хотите туда отправляться. Попробуйте понять, чем вы желали бы заниматься, в этом могут помочь материалы из моего журнала, книги по саморазвитию или консультации хорошего психолога.
4. Что же касается ожидания чуда, то примите факт, что мы сами творцы своей судьбы. Если хотя бы пытаться делать жизнь чуточку лучше, радовать близких подарками и не забывать про себя, то все в конечном итоге станет так, как мы желаем. А Дед Мороз с Сантой – это всего лишь символы праздника, а вовсе не панацея от всех проблем!

Сценарий для двоих: интригующая новогодняя ночь

Для проведения сценария выберите клуб, желательно тот, в котором вы никогда не были. Отличный вариант, если в новогоднюю ночь в нем будет проходить костюмированная вечеринка.

Вам не придется думать об украшении дома и приготовлении шикарного ужина. Все, что нужно сделать, – это надеть свой самый прекрасный наряд, сделать новогодний макияж и прическу. И отправиться в клуб в гордом одиночестве.

В клубе разыграйте ситуацию, как будто вы заново знакомитесь друг с другом. Флиртуйте, кокетничайте, стройте глазки. Будет даже интереснее, если вы пару раз ошибетесь, прежде чем найдете своего любимого на костюмированной вечеринке.

Такой интригующий сценарий позволит вернуть в отношения былую страсть.

Выбирайте сценарий, который больше всего вам по душе и соответствует уровню отношений. Вы можете сочетать идеи из нескольких сценариев. Что бы вы ни выбрали, вас ожидает запоминающаяся новогодняя ночь. И, возможно, фееричный, необычный, праздничный секс.

Юлия Серебрякова, психолог, коуч, комментирует:

«Встретить новогоднюю ночь наедине со своей второй половиной – отличная идея, особенно для пар, которые вместе не так давно. Это хороший способ проверить ваши отношения: ведь у многих бывают опасения, что вдвоем праздника не получится. Что ж, в любом случае новогодняя ночь станет отличным индикатором вашей совместимости: даст понять, насколько вам хорошо и гармонично вместе. К тому же, если верить примете, вероятность того, что вы проведете и весь год вместе, увеличивается. И не надо ее недооценивать – наше воспитание и культурные традиции приучили нас придавать особое значение новогодней ночи, так что постарайтесь уделить максимум внимания своей второй половине: придумайте сюрприз, преподнесите необычный подарок. Счастья вам в Новом году!»

Наверное, все мы уже выстроили планы на Новый Год. Шумные посиделки с друзьями и родными, танцы до утра – это все, конечно, хорошо. Но иногда хочется отметить Новый Год вдвоем с любимым человеком
– так, чтобы он был романтическим. Возможно ли новогоднюю ночь провести по-особому романтично?!

Прежде всего, для романтического Нового Года надо встретить его ТОЛЬКО вдвоем – и это главное условие.

Создаем новогоднюю романтическую атмосферу

Создайте в квартире максимум уюта и комфорта
. Продумайте освещение, запахи… Свечи, полумрак, мишура, еловая хвоя, негромкая музыка – всё это создаст необходимую атмосферу.

Готовим новогодний стол для двоих

Какой Новый Год без праздничного стола? Даже в самую романтику кушать хочется! Поэтому романтический новогодний стол должен быть сытным, изысканным, и вместе с тем – легким!

С набитым животом – какая романтика? Тут в сон начнет клонить, а не в глаза друг другу глядеть.

Одеваемся по-новогоднему

Пусть вы встретите Новый Год в домашних условиях, и может, даже с мужем, который видел вас во всех видах, но Новый Год – это прежде всего Праздник, поэтому выглядеть вы должны НАРЯДНО
! Платье с глубоким вырезом на спине, брюки в обтяжку, блестящий топик, кружевная блузка… Вы должны произвести впечатление! А еще – он должен захотеть вас раздеть

Белье в новогоднюю ночь
на вас должно быть самым-самым-самым! Можете подготовить какой-нибудь необычный комплект… и продемонстрировать его чуть позже

Какая же новогодняя романтика без секса?

Правильно – никакая! Поэтому после обмена подарками, поздравлений и легкого ужина обычно следует секс.

В новогоднем сексе вы можете позволите себе всё! Всё, кроме быстрого секса – удовольствие на то и удовольствие, чтобы его растянуть на подольше

Как вариант для новогоднего секса:

шампанское для минета (набираете в рот и делаете мужчине минет – очень необычные ощущения!), видео- и фото-съемка секса под елкой, секс в праздничной ванне с распитием шампанского или глинтвейна, светящиеся презервативы и, конечно, стриптиз!

Продолжение романтической ночи

Конечно же, после всего «такого» вы можете пойти в шумную компанию, но уверяю вас – тут-то все ваши романтические флюиды и испарятся… Поэтому, к сожалению, совместить всё не удастся.

Чтобы от новогодней ночи остались только романтические воспоминания
– без всяких пьяных рож и глупых тостов – проведите эту ночь наедине друг с другом. Кто сказал, что вы должны (кому должны, кстати?) всё отмечание Нового Года бодрствовать у телевизора? Сон в объятьях друг друга – это ведь тоже романтика!

Короткий сценарий для встречи нового года в компании дома

• В первую очередь, распределите обязанности между гостями. Составьте меню праздничного стола, учитывая фирменное блюдо каждого из действующих лиц на празднике. По приходу гостей, предложите им сделать несколько фотографий в специально подготовленном уголке с новогодними украшениями. Пускай у каждого останется память об этом дне (тем более, после праздников можно будет сравнить фото до застолья и после, и вдоволь насмеяться). Начните с лёгких закусок и напитков, постепенно переходя к чему-то более серьезному.
  
• Для поддержания праздничного настроения, сыграйте с гостями в игру – Ситуации. Распределитесь на команды. Ведущий предлагает вам найти выход из ситуации, например: «Вы забыли купить крабовые палочки для салата, а магазины уже не работают». Соперники в это время задают каверзные вопросы. Ведущий в конце игры решит, кто был изобретательнее.
  
• Встретив Новый год, бокалом шампанского, и испробовав все блюда, можно смело отправляться на улицу, зажигать бенгальские огни и пускать салюты. После отправляйтесь на городскую ёлку и разделите праздник с немалой частью вашего города.
  

Подготовь сюрприз второй половинке

И речь сейчас не только о подарках под елкой, о них позже. Ты можешь сделать для своего мужчины то, чего он давно хотел и что совсем не ожидает получить в этот конкретный день. Например, станцуй для него стриптиз. Да-да, на высоких каблуках и в каком-нибудь откровенном пеньюаре. Порадуй своего любимого пикантным танцем — подогрей его интерес к дальнейшим событиям новогодней ночи.

Теперь что касается подарков: им быть! Обязательно! Кто-то наверняка покупает презенты (и дарит их) задолго до Нового года, другие приобретают что-то в дом, а третьи решили и вовсе отказаться от «бесполезных мелочей, которые ставить уже некуда». Но тем не менее, дарите друг другу подарки в новогоднюю ночь! Пусть это будет что-то совершенно незначительное, еще лучше, если это что-то будет иметь смысл только для вас двоих. Ритуал дарения создает необычайно приятную атмосферу праздника.

Когда часы пробьют 12, а вы выпьете шампанское, достань из укромного уголка свой подарок и, сопровождая его теплыми словами, преподнеси любимому. И было бы здорово, если бы он поступил так же.

Как весело встретить новый год с семьей:

Принято считать Новый год семейным праздником. Ведь как бы далеко не находились ваши близкие, как бы редко вы не общались, в канун Нового года, все собираются за одним столом. Магия праздника чувствуется с самого утра, когда дети увлечены украшение ёлки, мама с бабушкой готовят различные вкусности, а папа с дедушкой готовят праздничный стол и растапливают камин. Все помогают друг другу, веселятся и ждут, когда уже можно будет порадовать остальных подарками. Но Новый год с семьёй можно провести как дома, так и за городом или на природе.

дома

Почему многие выбирают праздновать Новый год именно дома? Да потому, что это в первую очередь уют. Можно заклеить все окна снежинками, нарядится в пижамы, обмотать кота новогодним «дождиком», украсть из холодильника еду, которая: «Не трогай! Это на Новый год», и вообще, творить что хочешь. Дома вам и вашей семье всегда будет, чем заняться: посмотреть семейный фотоальбом, вспоминая прошлые года, вместе украсить пряники в виде новогодних атрибутов, поиграть в Крокодила и еще уйму всего.

• Какой же это Новый год, без маминого фирменного салата? Праздник дома прекрасен тем, что каждый год на столе появляется то самое блюдо, которое хорошо знакомо с детства. И оно, обязательно, готовится только в эту ночь, ведь оно особенное.
• У каждой семьи есть фильм, который они смотрят 31-го декабря. Пускай, он уже просмотрен «до дыр» и вы знаете все диалоги наизусть, но этот день не был бы таким прекрасным без него. Так что не забудьте и в это году выделить часок-другой для киносеанса.
• В праздник все одевают свои лучшие наряды. Но вы можете задать новый тренд в своей семье. Пижамная вечеринка! Хоть и прекрасная половина вашей семьи будет долго отнекиваться, ведь они так долго выбирали это платье, но при вашей настойчивости этот Новый год будет самым уютным в вашей семье. А какие замечательные фотографии получатся, и говорить не стоит.

за городом

Небольшой загородный коттедж с огромной ёлкой на заднем дворе, что может быть волшебнее? Дома, безусловно, хорошо, но все же хотя бы раз стоит попробовать куда-то выбраться в новогоднюю ночь, прихватив всю свою семью. Вы сможете поиграть в снежки, слепить замок из снега, приготовить любимые блюда на открытом огне и погреться возле камина с чашечкой горячего какао. А после того, как встретите Новый год, одевайтесь теплее и выдвигайтесь исследовать близлежащие территории. Вы можете наткнуться на ваших соседей, завести новые знакомства и даже попасть на праздник в другую страну (кто сказал, что вашими соседями не могут быть жгучие испанцы или суровые финны?).

Помимо отдельного коттеджа, вы можете остановиться в загородном комплексе. Там вам предложат не только уютный домик, но также праздничное меню и развлекательную программу. Если вы едете с детками, не забудьте уточнить наличие аниматора. Это не только поможет увлечь детей, но и отлично повеселится взрослым членам семьи.

на природе

Новый год ассоциируется с чем-то тёплым и уютным. Но что, если в вашей семье живет тяга ко всему экстремальному и необычному? Как же тогда встретить этот праздник, не предаваясь всем этим домашним посиделкам?

• Берите родных и поезжайте на природу! На вершину горы, в лесную чащу, на берег озера или заснеженный пляж – чтобы из этого вы не выбрали, при правильной подготовке и любви ко всему необычному, это будет лучший Новый год в вашей жизни.
• Отправляйтесь за новогодними приключениями на горнолыжные курорты, либо в прославленные писателями хутора и деревеньки. Вооружитесь термосами с горячим чаем и встретьте новогоднюю ночь на берегу озера или даже моря. Или всегда в вашем распоряжении зимние причалы российских пляжей.
• Где бы ваша семья ни решила встречать новогоднюю ночь, вам всегда будет уютно и весело. Ведь у всех есть семейные традиции, в которые можно внести некоторые новшества, для создания праздничного настроения.

Шуточные карьерные предсказания для корпоратива

Новогодний корпоратив тоже пройдёт весело, если приготовить смешные предсказания для всех членов коллектива. Лучше, чтобы все пожелания касались карьеры и зарплаты. Они обязательно должны быть позитивными:

В этом году получишь ты полезный для карьеры подарок – будильник. Ты перестанешь опаздывать на работу!

Ждите в этом году повышенье: скорее всего, ваш отдел перенесут на этаж выше!

В этом году произойдёт настоящий коллапс: все конкуренты лопнут!

Ждёт вас увеличение дохода и отпуск классный в середине года!

Ждите скоро повышения зарплаты, хватит вам на отпуск в Карпатах!

В новом году вы поймёте, что у вас есть стержень, правда, пока он ещё маленький, поэтому играет роль шила в заднице.

В этом году у вас будет прибавка в весе: тяжелее станет кошелёк.

Если будете пахать, как лошадь, вы по четвергам, то ждёт тогда награда вас: судьба откроет путь к деньгам.

Взберётесь по карьерной лестнице очень быстро и легко, если не перепутаете её со стремянкой!

Ждёт вас поездка в командировку, там пригодятся ум и сноровка!

Трудиться будете вы много: зато вас ждёт к любви дорога!

На работе всё наладится, только босс не даст расслабиться.

Дружите с коллективом — и будет год счастливым!

Будете весь год в почёте дома вы и на работе.

Будет этот месяц крут: вам ведь премию дадут!

Подустали вы чуть-чуть! Надо срочно отдохнуть!

Проявляйте инициативу! Получите и наказание, и награду!

Начальство вас оценит однозначно, решайте смело сложные задачи!

Нездоровый образ жизни

Пока все идет своим чередом, рутина удерживает нас в оптимальном настроении. Питание по расписанию, йога-пилатес-бассейн, делу время, потехе час — все это способствует не только физическому, но и моральному здоровью. И весь этот полезный распорядок летит ко всем чертям во время зимних каникул.

Мы переедаем, непомерно пьем, спим то слишком мало, то слишком много, и все это губительно отражается на настроении.

Так что вполне возможно, что причина вашей печали именно в этом. Если вы подозреваете, что так оно и есть, прекратите передать, сократите алкоголь и возвращайтесь к нормальному режиму, включая спорт

Особенно важно избегать алкоголя: люди ошибаются, когда думают, что он поднимает настроение. Алкоголь только усиливает текущее эмоциональное состояние, и если вы в депрессии, ее симптомы усилятся тоже

Почему после Нового года возникает депрессия?

Причины этого состояния многогранны. Во-первых, новогодние каникулы в России достаточно продолжительные – более недели. За это время мы успеваем привыкнуть к отдыху, череде застолий и развлечений. Конечно, после новогодних праздников необходимость приступить к работе и заново адаптироваться к раннему подъему по утрам может спровоцировать депрессию.

Во-вторых, надолго испортить настроение после Нового года могут неприятные воспоминания о празднике или неоправдавшиеся ожидания. Гости не пришли или сильно задержались, блюдо не удалось, подарки разочаровали – лишь небольшой перечень возможных огорчений в этот день.

Тяжело приходится и тем, кто рассчитывал объединить семью за праздничным столом, но потерпел неудачу. Напрасное ожидание чуда — еще одна причина посленовогодней депрессии.

Среди других факторов можно выделить:

1. Одиночество. Отсутствие спутника жизни или расставание с близким человеком может особенно остро ощущаться во время новогодних праздников, вызывая депрессию.
2. Злоупотребление алкоголем, пагубно сказывающееся на работе мозга. Регулярное распитие спиртных напитков вызывает головные боли, слабость, упадок сил и подавленное настроение.
3. Недостаток общения. Если в праздничный период рядом с вами постоянно были друзья и родственники, то после Нового года все снова погружаются в привычные заботы и уже не уделяют совместному досугу столько времени.
4. Дефицит солнечного света. Эта типичная для холодного времени года проблема, замедляющая выработку серотонина, также может провоцировать депрессию после Нового года.

11 проверенных способов для привлечения желаемого и удачи

№ 1 Готовясь к новогоднему застолью, сформулируйте мысленно самое заветное или главное желание. Теперь осознайте его духовную составляющую (то, для чего вам это нужно, что это вам даст). Например, если вы мечтаете о новой квартире, то духовная составляющая — комфорт, безопасность, уют.

Если вы мечтаете о создании семьи — это радость близких отношений, материнства, отцовства, любви.

Если это путешествия, то в духовном плане — это познание ранее неизведанного, отдых, новые впечатления. Идея вам ясна.

Теперь придумайте символ вашего пожелания, например, приготовьте национальное блюдо страны, в которую хотите поехать, сделайте салат в форме сердца, дома или машины, купите напиток, приготовленный в вожделенной стране. Например, французское шампанское. Шёпотом загадайте желание, озвучьте его духовный смысл, «пропитайте» символ само́й мечтой. Его нужно съесть или выпить за новогодним столом без остатка, очень хорошо, если родные, близкие и любимые люди вам помогут, тогда энергетика желания только усилится.

№ 2 Бой курантов несёт особый ментальный посыл. В этот миг всё вокруг как будто замирает, наполненное особой магической энергией перехода в Новый временно́й этап. Смело становитесь на стул, загадывайте желания и максимально реалистично представьте себя там, где они уже сбылись, в момент последнего удара прыгайте со стула в новую жизнь, где все мечты исполнились.

№ 3 Напишите письмо Деду Морозу. Думаете, волшебство срабатывает только у детей? Вовсе нет! Положите ваше письмо в красивый конверт, заклейте и оставьте под ёлкой на все праздники, каждый день вспоминайте и повторяйте ваши пожелания. Когда ёлку уберёте, конверт с письмом положите в укромное местечко. А на следующий Новый год достаньте, распечатайте и проверьте, что сбылось. Вы будете приятно удивлены.

№ 4 Купите самую красивую открытку, которая вам понравится. Лучше, если изображение на ней будет символизировать вашу мечту. Напишите на ней пожелания…самому себе. Потом смело отправьте себе по почте. Весь год храните эту открытку в качестве счастливого талисмана. Нелишним будет таким же образом написать поздравления любимым и родным людям, а также друзьям.

№ 6 Лесной хоровод. Отправляйтесь в лес, это лучше сделать за один или несколько дней до Нового года, или в канун старого Нового года. Пригласите с собой друзей, родственников, детей (чем больше народу, тем будет сильнее эффект). Захватите с собой несколько ёлочных игрушек, дождик. Можно взять бенгальские огни, хлопушки. Можно прихватить шампанское и хрустальные бокалы (только не пластиковые). Нарядите в лесу самую красивую ёлочку и водите хоровод, жгите бенгальские огни, стреляйте из хлопушек, пейте шампанское (только не забудьте потом убрать за собой мусор). Думайте о своих мечтах, отправляйте их во Вселенную во время такого весёлого и дружно времяпрепровождения.

№ 7 Этот способ для поклонников оригами и любителей поделок, интересно будет применить этот способ вместе с детьми. Делаете поделку какого-нибудь животного или птички из бумаги, рассказываете ей шёпотом все заветные мечты, после чего помещаете на ёлку. Пусть он там будет все праздники, неся энергию ваших пожеланий и впитывая энергетику праздника. После того как уберёте ёлку, поместите поделку на видное место. Попадаясь вам на глаза, она будет напоминать о ваших мечтах и мотивировать к действию.

№ 8 В минуту, когда бьют куранты, откройте окно, форточку или выйдите на балкон и озвучьте свои мечты, отпускайте их во Вселенную. Особая энергетика праздника, ваше настроение, вера и сила намерения будут способствовать их быстрому исполнению.

№ 9 А этот способ расскажет, как загадать желание после того, как шампанское уже выпили. Нужно листочки с описанием того, чего вы хотите свернуть трубочками и поместить в пустую бутылку из-под шампанского. Закупорьте сверху воском или пластилином, оставьте до наступления следующего года в тайном месте.

№ 10 И, ещё интересная методика. Отлично подойдёт тем, у кого огромное количество желаний. Берём 12 листочков бумаги и записываем на них свои просьбы. Итого – двенадцать желаний. Утром, как только проснётесь, вытаскивайте один листочек. То, что на нём написано – 100% исполнится в наступившем году.

№ 10 Если хотите провести целый год, не зная финансовых бед – положите под ёлочку несколько крупных купюр.

Романтический ужин дома

Чтобы устроить романтический ужин дома, особых усилий не потребуется. Сценарий классический и беспроигрышный. Как правило, не многие мужчины берут на себя такие приготовления, так что будьте готовы к тому, что, возможно, основные задачи лягут на ваши плечи.

Для начала нужно создать романтическую атмосферу в вашем гнездышке с помощью приглушенного света и приятных запахов. Лучше всего зажечь свечи и заранее приготовить смесь из мелко нарезанного имбиря, апельсиновой кожуры и палочки корицы, слегка сбрызнутой апельсиновым маслом.

Еда в этот вечер должна быть очень неприхотливой. Тяжелая пища сведет на нет весь романтический настрой.

Простого блюда из мяса, пары легких салатов, фруктов и шоколада будет вполне достаточно. Из напитков – шампанское или вино, вода, соки. можно украсить еловыми веточками или букетом цветов.

Не забудьте надеть красивое , дополнив его подходящим аксессуаром зеленого оттенка. В итоге такой романтический ужин неизбежно закончится приятно для вас обоих. Тут тоже можно подумать заранее, чем удивить друг друга, чтобы 2017 год стал для вас уже совсем незабываемым.

Как красиво и необычно оформить шуточные предсказания

Самый простой способ создать записки с шуточными предсказаниями – написать их на бумажках небольшого размера. Их можно вырезать из обычной ученической тетради. Такой вариант хорош тем, что позволяет сэкономить время, он выручит в случае, когда вечеринка организовывается спонтанно. Лучше подойти к делу творчески. Вот несколько

примеров:

Готовые шаблоны. В сети можно найти картинки с новогодними предсказаниями. Талантливый пользователь компьютерных технологий наверняка сможет самостоятельно изготовить занимательные картинки с подписями.

Цветная бумага. Чтобы игра стала более яркой, нужно распечатать текст на цветной бумаге для оргтехники. Такие карточки будут смотреться более ярко.

Необычная форма листочков. Короткие предсказания можно записать на небольших бумажках, вырезанных в форме спиралек, ёлочных шаров, носков, зимних шапок, снежинок и т. д. В Новый 2022 год карточки можно раскрасить в полосатый принт.

Дрессированный зверёк. Когда-то в больших городах во время праздников публике предлагался аттракцион: за определённую оплату дрессированный попугай вытаскивал из лотка бумажку с предсказанием. Если вдруг есть такая возможность, ей будет кстати воспользоваться.

Волшебные листочки. Можно внести в игру элемент волшебства. Тогда предсказание будет казаться очень правдоподобным. Наиболее простой способ – это написать на белой бумаге текст обычным молоком. Дать ему высохнуть. В момент прочтения листочек нужно будет подержать над пламенем свечи. Текст проявится на глазах удивлённых гостей.

Песенные предсказания. Не обязательно о своём будущем гости должны узнавать из записок. Креативный и весёлый вариант – заготовить нарезку строчек из знаменитых песен. По определённому знаку каждый из отрывков будет звучать и предвещать в новом году изменения.

Гадание по книге. Форма игры хороша для спонтанного мероприятия. Особой подготовки она не требует. Нужно найти любую книгу, предлагать гостям назвать страницу и номер строчки, которая будет для них пророческой, читать этот отрывок из текста и всей компанией пытаться его расшифровать.

Игра «365 предсказаний на каждый день». Составляется 365 коротких предсказаний – ровно столько, сколько есть дней в году. Бумажки аккуратно сворачивают и помещают в прозрачную баночку, которую подписывают так же, как называется сама игра.

Если позволяет время, можно пофантазировать и придумать ещё не один вариант преподнести шуточные гадания. Однако не нужно забывать и об их содержании.

Предсказания по песням

Шуточные предсказания короткие и смешные для детей легко организовать, порезав на кусочки детские песни. Чтобы отрывки приобрели более чёткий смысл, к каждому из них можно придумать вопрос. Например, на вопрос, какие новые приятные сюрпризы будут ждать в новом году, ответом станет строчка: «Кукла Маша, кукла Даша…»

Интересно и загадочно будут звучать такие отрывки из песен:

«Ничего на свете лучше нету, чем бродить друзьям по белу свету…»

«Я на солнышке лежу. Я на солнышко гляжу…»

«А я играю на гармошке у прохожих на виду…»

«Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз ещё вернётся…»

«Жить без приключений нам никак нельзя…»

«По синему морю, к зелёной земле плыву я на белом своём корабле…»

«Только небо, только ветер, только счастье впереди…»

Есть множество детских песен, из которых может получиться забавная нарезка. Ограничиваться детскими текстами не обязательно, популярные композиции тоже подойдут.

Чрезмерные старания

Тесно связано с первой причиной: чтобы оправдать свои радужные ожидания, мы слишком стараемся все успеть. Планируем идеальные каникулы, готовим всем подарки, навещаем родных, соглашаемся на все приглашения, рвемся на тряпки, чтобы закончить дела на работе. выдержать такой режим под силу разве что суперженщине на амфетаминах. Удел же женщины нормальной: усталость, недосып, сниженный фон настроения на фоне непрерывного стресса, которому мы сами себя подвергаем.

Перфекционизм, иногда полезный, вновь играет злую шутку со своими адептами. Страх «не успеть» превращается в чувство вины, когда сбывается. Если это про вас, постарайтесь убедить себя: все в порядке, просто ноша, которую вы, крякнув, на себя взвалили, никому не по силам.

Паническая атака

На почве новогодней депрессии у некоторых особо впечатлительных людей может случиться паническая атака.

Паническая атака
– тревожное невротическое расстройство, вызванное чрезмерной стрессовой нагрузкой. Для нее характерно короткое течение (несколько десятков минут), выражается интенсивной тревогой или недомоганием. Симптомы исчезают также неожиданно, как и начинаются. Она может быть последствием какого-либо заболевания, или быть самостоятельным расстройством. Различие между паническими атаками, сопровождающими психическое заболевание, и ситуативными существенное.

Существует множество теорий возникновения панических атак, затрагивающих как социальную, так и физиологическую сферу. Но все они сходятся на мнении, что начинается приступ с физиологических процессов, вызванных стрессовой ситуацией. К описываемой в данном тексте ситуации ближе всего поведенческая теория.

Эта теория утверждает, что панические атаки возникают в результате внешних, в том числе психологических, воздействий и определяются ими. Они могут спровоцированы и фантазией человека. Так, от представляемых перспектив грядущего года человек впадает в панику.

Течение панической атаки:

• Повышенная выработка гормона адреналина;
• Одышка и тахикардия;
• Человек перестает осознавать, где он и что с ним происходит;
• Нарушение кислотного баланса в крови из-за недостатка углекислого газа;
• Накопление молочной кислоты в мышцах.

У некоторых людей в праздничные дни происходят даже панические атаки

Причины возникновения панических атак социального характера:

• Неуклонное развитие технологий;
• Постоянная суета;
• Большая подверженность стрессу.

Было обнаружено, что процент людей, подверженных тревожным расстройствам, гораздо выше в больших и шумных городах, нежели в тихих и спокойных периферийных поселениях.

Тревога социального характера характерна для детей и подростков. Страх наказания, потерпеть неудачу в турнире или учебе, опозориться перед сверстниками имеет большое воздействие на психику. Большой проблемой является тот факт, что паническая атака может повлечь за собой обострение хронических болезней.

У людей, входящих в зону риска:

• Отсутствует достаточная физическая нагрузка. Занятия спортом помогают избавиться от негативных эмоций, сбросить напряжение. Больше всего сидячий образ жизни отражается на подростках. Они могут становиться взвинченными, эмоционально неустойчивыми и раздражительными.
• Имеются вредные привычки. Кофеин, курение, наркотики сильно истощают нервную систему, делая ее невероятно уязвимой.
• Нарушен сон. Одним из главнейших факторов стрессоустойчивости является здоровый, полноценный сон. Лишение организма отдыха подрывает не только его физическое состояние, но и психику человека. Депривация сна ведет к чрезмерной выработке гормонов стресса.
• Проблемы личного характера. Копящиеся негативные эмоции на тему неразрешенного конфликта ведут к сильному эмоциональному напряжению. Чувства не имеют возможности высвободиться, и разъедают сознание изнутри.

Для того, чтобы помочь человеку во время панической атаки, необходимо оказать эмоциональную поддержку, заставить его расслабиться (поможет контрастный душ, массаж, дыхательные упражнения). В отвлечении от происходящего поможет счет, пение песен, щипки или игры. Если ничего из этого не помогает, можно дать человеку выпить травяной настой с успокоительным эффектом.

В моменты депрессии человеку нужна эмоциональная поддержка от близких ему людей

Профилактика панических атак:

• Повышение стрессоустойчивости. Дисциплинированность, самоконтроль, повышение самооценки, избавление от негативных воспоминаний, борьба с тревожными эмоциями.
• Правильный образ жизни.
• Ликвидация стрессовых ситуаций.

Таким образом, можно уберечь себя от панических атак и депрессии во время праздничных дней. Следует помнить о том, что праздники предназначены для того, чтобы радоваться жизни, внося в нее интересные перемены, а не для того, чтобы печалиться и расстраиваться по тому или иному поводу.