Что не так с фигурой Ивлеевой
Поговаривают, что вес Настя сбросила за счет известного препарата, который принимали все голливудские звезды. А некоторые утверждают, что всему виной запрещенные вещества. Препарат этот — страшная вещь, он блокирует работу рецепторов голода и аппетита. Потом восстановить их работу после долгого употребления таблеток будет сложно. Что касается веществ, то они сокращают выработку гормонов голода-аппетита и очень сильно бьют по психике.
Когда худеешь на износ, как Ивлеева, начинаются проблемы с гормонами, отвечающими за питание. Перестает вырабатываться дофамин, благодаря которому чувствуешь удовольствие от еды, на этом фоне возникает искаженное представление о теле.То есть ты и так худая, но считаешь, что тебе нужно сбросить вес еще. И судя по постам Насти, для нее сегодняшний результат не предел.
Наш эксперт не берется утверждать, что Ивлеева использовала что-то запрещенное для похудения, она считает, что блогерша слишком сильно ограничила себя в питании и добавила тренировки на износ.
Как похудела Настя Ивлеева во второй раз
В начале 2022 года достигнутая стройность начала уходить. Настя вновь набрала лишнего, так как стала изменять своим же правилам. Но девушка не впала в уныние, наоборот, решила снова худеть, а заодно и зарабатывать на этом. Подписчикам Инстаграм Настена продемонстрировала свой вид сзади, где были видны лишние килограммы, и предложила фанатам худеть вместе на онлайн-курсах.
Ошибка звезды
Пример, как похудела Ивлеева во время пандемии, привлек множество желающих последовать за ней. Телезвезда использовала это и начала онлайн-марафон по похудению, естественно платный.
Программа похудения, которую Настя предлагала на своих курсах, привлекла многих, так как была обещана привлекательная «халява» – похудение без отказа от алкоголя и чипсов. При этом настоящая диета Насти Ивлеевой была забыта.
Новая программа была такой необычной и привлекательной для ленивых и слабохарактерных, что желающих было множество. На курсах она проводила уроки по растяжке, где вместе с фитнес-тренером употребляла вино. Причем она уверяла, что это помогает худеть. Главное, правильно выбрать алкогольный напиток. О вреде и рисках такого метода звезда не задумывалась.
Зато их увидел один из профессиональных тренеров. Он подал в суд на звезду за ее курсы, так как понимал, что спиртное и тренировки несовместимы. Такой альянс приведет к травмам и болезням сердца. Подобная нагрузка на сердце может повлечь инвалидность или смерть.
Правильное решение Насти
Проведя «работу над ошибками», блогер приняла кардинальное решение вести правильное похудение и образ жизни. Настя осознала, что это ошибочный метод, прибегла к проверенным традиционным тренировкам и своей знаменитой диете, которая когда-то помогла ей похудеть на 10 кг.
Сегодня диета Анастасии Ивлеевой заключается в употреблении только блюд из вышеперечисленных продуктов плюс определенное время приема пищи. Настя использует модное сегодня интервальное голодание. Естественно, время голода она старается сочетать со сном.
В начале первого похудения Настя ужинала за 4 часа до сна. Старалась спать по 7 часов. Таким образом, время голода у нее продолжалось 11 часов. При похудении во второй раз ужин она сдвинула к полднику, увеличив голодание до 14 часов.
На интервальном голодании худели: Надежда Бабкина, Филипп Киркоров, Софья Каштанова, Ирина Старшенбаум. Одни, как Надежда Бабкина, применяют метод 16/8, чтобы не поправиться, другие, в числе которых и Филипп Бедросович, скинули более 30 кг.
Диетического питания похудевшая Ивлеева придерживается и по сей день. Считает, что лучше себя не запускать, чем потом скидывать лишний вес.
Тренировки Ивлеевой
Растяжка с бокалом вина осталась в прошлом. Девушка осознала свои ошибки и прибегла к наиболее популярным тренировкам, которые приносили ей немало удовольствия. Она выбрала бокс и кардио-тренировки.
Иногда последние она заменяет пробежками. Правило неизменно – тренировка утром по часу каждый день.
Даже когда Настя Ивлеева похудела и приобрела красивую, подтянутую фигуру, она старается выкраивать время на тренировки и поддерживает форму спортом. Единственной неприятностью при похудении, по признанию самой телеведущей, является похудевшая грудь. Эту проблему девушка решила с помощью пластической хирургии.
Посмотрите диеты других звезд в нашей подборке.
10 правил стройности Насти Ивлеевой разбирает диетолог
Давайте же рассмотрим вместе с экспертом золотые правила Насти Ивлеевой и узнаем, почему они не работают и какие в эту систему нужно внести корректировки. Вот что думает Лера Лавски.
Спать не менее 7 часов в сутки
«Правильно, а лучше все 8
Важно ложиться спать в правильное время. В идеале до 23 часов
Если ложиться после, то происходит раздрай в выработке гормонов голода-аппетита. И через некоторое время может наступить активный жор».
Не есть за 4 часа до сна
«Да, это действительно так, чтобы сон был хороший, а организм не тратил ресурсы на переваривание пищи, нужно перестать есть за 4 часа до сна».
Употреблять больше зелени и продуктов зеленого цвета
«Не только зелень и зеленые овощи. В целом, сбрасывая вес, нужно есть больше клетчатки. Она содержится в зелени, овощах (морковь, свекла). Клетчатка работает как веник в нашем кишечнике, ускоряет переваривание пищи и выводит все токсины быстрее. Таким образом, налаживается пищеварение и процесс похудения ускоряется. Овощи нужно сочетать с белком — яйца, рыба, мясо, птица, бобовые. Многие, активно худея, забывают про белковую пищу, а меж тем это строительный материал для клеток и костей. Также я бы рекомендовала ввести в меню худеющим несладкие ягоды и фрукты, которые тоже являются сокровищницей клетчатки. Это слива, кислые яблоки, фейхоа, все ягоды. Их можно есть на десерт вместо конфеток и булочек».
Поддерживать водный баланс — выпивать не менее 1,5 литров воды в день
«Действительно, нужно больше пить воды, ведь она выводит токсины и нормализует работу нашего организма. Но норма у каждого своя, рассчитывается из формулы 30 мл на килограмм веса».
Ограничить употребление алкоголя и газировки
«Не ограничить, полностью убрать. Ведь и газировка, и алкоголь имеют калорийность и перерабатываются в печени в жир».
Исключить продукты, содержащие трансжиры
«Соглашусь: стоит отменить весь фаст-фуд. Но помимо трансжиров нужно исключить и провоспалительные жиры, например, подсолнечное масло. Также стоит полностью отказаться от быстрых углеводов — выпечка, сахар, конфеты, печенье. Ввести в меню больше длинных углеводов. Для похудения очень полезны каши (источник длинных углеводов), но в качестве гарнира».
Уменьшить привычные порции вполовину
«Нет, ни в коем случае не уменьшать порции. Это сильно ударит по здоровью организма. Здесь дело не в порции, а в качестве самой еды, которая оказывается на вашей тарелке. Например, белок с клетчаткой, о которых я говорила выше, можно есть до трех раз в день. Накладывать себе нужно стандартную для вас порцию».
Сократить суточную калорийность рациона — не более 1200 ккал в день
«Очень вредный совет, прямой путь к истощению. Если девушка увеличивает физические нагрузки и так резко сокращает калорийность, она доведет себя до стресса. Потому что только на спорте теряешь 2000—2500 тысячи калорий в день. И этот пробел нужно восполнять. Сокращать таким образом калорийность — это прямой путь к депрессии и даже расстройству пищевого поведения. На этом фоне произойдет дисбаланс в гормонах, особенно пострадает дофамин, который помогает нам получать удовольствие от еды».
Придерживаться правил здорового питания — в идеале 3 основных приема пищи и 2 перекуса
«Должно быть действительно три приема пищи основных с перерывом в 4—5 часов. Поэтому на тарелке должен быть хороший баланс жиров, белков, углеводов и порция, которой вы можете насытиться. И никаких перекусов».
Найти для себя правильную мотивацию, которая будет побуждать продолжать
«Мотивация — это хорошо, но далеко на ней не уедешь. Чтобы процесс похудения пошел, нужно убрать стрессовые факторы или научиться бороться со стрессом. Сексом заняться, найти любимое хобби. А иначе этот стресс вы начнете заедать
Плюс очень важно перед началом похудения сдать анализы, пройти диспансеризацию. Например, при железодефиците, нарушении работы щитовидной железы, вы не похудеете, пока не исправите неполадки в организме»
Режим и диета Ивлеевой для похудения
В первую очередь Настасья решила изменить питание и режим. Правильно подойти к особенностям рациона ей помог, как ни странно, Ковид. Во время и после болезни врачи рекомендовали звезде питаться по-особенному. Тогда Настя научилась «думать, что и зачем ешь», как это приготовлено и когда съедено.
Дисциплина в питании увлекла Настю, так и появилась диета Ивлеевой, которой она охотно делится с подписчиками своего Telegram-канала и фанатами.
Режим и жизненные правила
По мнению Ивлеевой, режим в похудении не менее важен, чем рацион питания. Тут Настя научно подтверждает свои выводы. Она не сама их придумала, все давно подтверждено наукой, но испробовала и нашла наиболее рабочие для себя.
Первое правило – спать не менее 7 часов в сутки. Второе правило – не есть менее, чем за 4 часа до сна. Третье правило – в сутки пить не менее 1,5 литров воды. Четвертое правило – найти достаточную мотивацию.
Диета Ивлеевой
Конечно, основным механизмом похудения стало для Настюши питание. Если до болезни она часто выбирала гамбургеры, чипсы, колу и другие вредные блюда, ее рацион при выздоровлении и похудении кардинально изменился. После диеты похудевшая Настя Ивлеева советует не забывать правила и придерживаться их в дальнейшем.
Правила диеты Насти Ивлеевой
- Придерживайтесь правил правильного питания, научитесь использовать на кухне рецепты ПП.
- Питайтесь по 3 раза в день. Должны быть завтрак, обед и ужин. Допускается до 2 легких перекусов.
- Полностью откажитесь от продуктов, содержащих трансжиры.
- Сократите обычные свои порции наполовину.
- Считайте калории и не превышайте 1200 ккал в сутки.
- Кушайте много зелени, отдавайте предпочтение овощам и фруктам зеленых цветов.
Разрешенные продукты
- рыба,
- курица,
- индейка,
- кальмары,
- креветки,
- помидоры,
- огурцы,
- авокадо,
- кукуруза,
- сельдерей,
- капуста,
- листовой салат,
- зелень,
- яйца,
- сыр,
- творог,
- морковь,
- свекла,
- кокосы,
- ягоды,
- фрукты с кислинкой,
- кисломолочные продукты.
Что запрещено?
Да все остальное. Сидя на диете, Ивлеева отказалась от своего любимого фастфуда, снеков, чипсов, картофельного пюре с котлетой, картошки фри, десертов. Она отвергла колбасу, копчения, сдобу. Исключила алкогольные и сладкие газированные напитки.
Как у Ивлеевой появился лишний вес
Пухленькой Настя никогда не была, не страдала от лишнего веса. Однако все изменилось в 2020 году, когда девушка заболела Ковид-19. Шли тяжелые недели самоизоляции. Настена по большей части лежала. Когда поправилась, начался длительный период реабилитации. Она почти не двигалась и, естественно, поправилась.
Когда Настя встала на весы, поняла, что таскает на себе примерно 10 кг лишнего жира. Она решила от него избавиться. Настя Ивлеева диетами раньше не пользовалась и всегда была стройной. Хотя критически жирной она не стала, пополневшее тело и округлившиеся конечности порядком ее напрягали.
Позже, когда Ивлеева похудела, в своем аккаунте она написала: «Мне те 10 килограммов, которые я сбросила, просто мешали жить. Я знаю много девчонок, которые тоже парятся, что несколько полноваты. Все на личном опыте, не более того».