Как танцует дженнифер лопес: основные шаги и секреты успеха

Вода – секрет здоровой кожи

Как ни странно, каждая женщина имеет под рукой то, что может спасти ее кожу от покраснений и быстрого старения. Это обычная питьевая вода. Дженнифер Лопес следует этому правилу, поэтому и всегда имеет потрясающий вид.

Нужно пить воду, особенно перед спортивной тренировкой. Это придает сил, и занятия пройдет успешно. После тренировки также нужно дать своему телу необходимое количество жидкости и отдыха – именно благодаря этому на следующий день вы сможете тренироваться так же интенсивно,– посоветовала Дженнифер Лопес.

По словам инсайдеров, в турне певица всегда заказывает воду от американского бренда. Ее Джей Ло всегда имеет в гримерке и на самой сцене. Артистка утверждает, что недостаток воды в организме приводит к ухудшению состояния кожи.

Кроме этого, певица полностью отказалась от кофеина и алкоголя. На вопрос журналистки Эллен ДеДженерес о последнем употреблении спиртных напитков, Дженнифер призналась, что уже и не помнит, когда именно это было.

Секрет молодости Дженнифер Лопес – качественная питьевая вода / Instagram / @jlo

Сон – залог здорового внешнего вида

Но не только питание влияет на наш внешний вид. Хроническое недосыпание не только вредит нервной системе и иммунитету, но и негативно влияет на упругость кожи и наличие черных кругов под глазами. Поэтому Дженнифер Лопес пытается ежедневно спать не менее 7-8 часов.

Спать! Я думаю, что иногда мы не понимаем, что нам нужна энергия, и забываем о важнейших и, казалось бы, простые вещи в жизни. Я ценю свое время для сна

Это так же важно, как пища или упражнения,– отметила Дженнифер Лопес

Также артистка добавила, что хотела бы выделять для сна минимум 9 часов, однако ежедневные дела не дают ей такой возможности.

Диета и правила питания Дженнифер Лопес

В основе ежедневного меню актрисы заложены принципы правильного питания. Не менее 40-50% отведено на белки, 35% на углеводы и лишь 10-15% на жиры. Джей Ло не отказывает себе полностью в жирных продуктах, так как считает их источником здоровья для кожи, волос, женской половой системы. По утрам она ест углеводные каши, хлебцы, мюсли. Это заряжает ее энергией на целый день. Вечером предпочитает рыбу. В обеде актрисы обязательно белковая пища, чтобы тело получало строительный материал для поддержания мышц.

Правила по питанию от Джей Ло

Многие утверждают, что секреты красоты и молодости Дженнифер Лопес заключаются в удачной генетике. Певица опровергает это. Она принадлежит к латиноамериканской расе, которая имеет смугловатую кожу и склонна набирать лишний вес. Соблазнительная внешность американской дивы – это результат ее упорного регулярного труда.

Секреты в цветущем и свежем виде Лопес заключаются в:

отказе от табака и алкоголя. Актриса признается, что никогда не курила. Вина и крепкие напитки Джей Ло также не употребляет;
употреблении большого количества воды. Ежедневно латиноамериканка выпивает не менее 2 литров чистой холодной питьевой воды. Перед каждым приемом пищи за полчаса она принимает не менее 250 мл от общего объема;
отказе от вредной пищи. Женщина отказалась от фаст-фуда, сладких продуктов, сахара, газированных напитков;
сбалансированном рационе питания. Меню Дженнифер на каждый день изобилует большим количеством овощей, ягод, фруктов, морепродуктов. Ее калораж рассчитан на 1400 ккал.

Сама актриса не любит диеты и очень редко снижает вес с их помощью.

Семидневная простая диета

Диета, основа которой является отварная гречневая крупа, помогает избавиться до 10 кг лишнего веса. Гречка богата белком, железом, множеством полезных нутриентов, поэтому может быть основным продуктом. Для разнообразия в рацион модно ввести фрукты и зеленый чай без сахарного песка.

Ориентировочное меню для одного дня:

завтрак – гречневая каша на воде, яблоко, чай;
обед – заварная греча и груша;
ужин – запаренная гречка и зеленое яблоко.

Лучше крупу не варить, а заваривать крутым кипятком. Масло, молочные продукты и сахар в кашу не добавляют. Гречку запаривают за 12 часов до употребления. Готовьте с вечера на завтрак полезную запаренную гречу.

Шоколадная диета

Монодиета из шоколада за одну неделю избавляет до 5-7 кг лишней массы. Калораж каждого дня не превышает 585 ккал

Важно не выходить за этот предел. Применять диету могут только полностью здоровые люди

Ежедневное меню должно быть составлено:

из 100 г шоколада;
3 приемов плитки;
несладкий кофе, чай;
не менее 1,5 л чистой воды;
возможна добавка маложирного молока (до 1%).

Для шоколадной монодиеты необходимо использовать только черный или молочный шоколад. Плитки белого и батончики с сахарозаменителями не годятся. Секрет потери веса заключается в ускорении обмена веществ до 4% за счет высокого содержания кофеина в рационе. Можно употреблять сладкие плитки с изюмом, орехами, воздушным рисом.

Веганский вариант

Диета на основе вегетарианства помогает сбросить до 7-10 кг за неделю. Механизм потери веса заключается в низком калораже каждого дня. Полностью исключаются из рациона мясные продукты, морепродукты, рыба, молочная продукция, яйца, чай, газированный напитки, какао, кофе.

Продукты, которые можно употреблять:

бобовые (нут, чечевица, горох, фасоль);
крупы (любые, кроме манной);
семечки, сухофрукты, орехи;
зелень;
ягоды;
овощи (картофель с ограничением);
фрукты;
соевые продукты;
чистая вода;
приправы и специи;
грибы.

Перечисленные продукты содержат большое количество природного белка, клетчатки, витаминов, полезных нутриентов и способствуют усиленной работе ЖКТ. Калораж каждого дня рассчитан на 700-800 ккал. Выходить из диеты следует постепенно. Сидеть на веганском варианте дольше одной недели опасно для здоровья.

Секреты стройности

К самым главным правилам, которые помогают сохранить фигуру, певица относит следующие:

Полный отказ от вредных привычек: сигарет, алкогольных напитков и тем более наркотиков. Вместо этого актриса предпочитает отдыхать на массаже или в бане.
Никаких пластических операций. Чтобы быть привлекательной, достаточно следить за собой, правильно питаться и быть активной.
Отказ от солярия и длительного нахождения под солнцем. Чтобы быть загорелой, певица использует автозагар.
Обязательное использование солнцезащитных лосьонов на пляже.
Частое употребление свежих овощей и фруктов. Большую часть рациона звезды занимает полезная пища, богатая витаминами, но иногда Дженнифер балует себя и позволяет себе съесть немного сладкого.
Не есть на ночь. Если вечером запланировано мероприятие, то на нём можно съесть лёгкую закуску.
Регулярные занятия спортом. Сама певица занимается танцами, аэробикой и домашними тренировками. Она советует женщинам выбрать ту активность, которая им по душе.
Проведение разгрузочного дня раз в неделю. Это помогает очистить организм, ощутить лёгкость в теле и избавиться от пары килограмм.

Диета Дженнифер Лопес — 12 ее главных секретов диеты

Диета Дженнифер Лопес

1. Ешьте органические продукты

Употребление органических продуктов — секрет диеты №1 JLo. Она любит экологически чистые фрукты, овощи и мясо. Ее фаворит — еда, приготовленная в пуэрториканском стиле. Да, экологически чистые продукты стоят немного дороже, и не все могут себе это позволить. Но главный вывод — ешьте чисто. Чистое питание поможет предотвратить накопление токсинов и поможет вам оставаться счастливыми и легкими.

2. Избегайте алкоголя и кофеина

JLo может выпускать популярные песни для вечеринок и клубов, но она избегает употребления алкоголя. Также она избегает кофеина. Это, в свою очередь, сохраняет ее тело здоровым и предотвращает всплеск инсулина.

3. Увеличьте потребление белка

JLo решительно поддерживает потребление белка из цельных продуктов. Вы также можете приготовить протеиновые коктейли из цельных продуктов. Употребление протеина позволит вам оставаться сытым более двух часов и поможет нарастить мышечную массу, придавая вам тонус в стиле JLo.

4. Полезные закуски

Дженнифер Лопес рекомендует есть фрукты, огурцы и помидоры вместо картофельных чипсов. Это поможет вам потреблять меньше калорий, накапливать меньше жира и чувствовать себя прекрасно.

5. Ешьте орехи

Для пышного тела без лишней вялости вы должны употреблять орехи. Орехи богаты необходимыми витаминами, белком, полезными жирами, пищевыми волокнами и минералами. Они поддерживают высокий уровень энергии, а полезные жиры помогают уменьшить воспаление в организме, тем самым снижая уровень стресса.

6. Уменьшите потребление соли и сахара

Дженнифер Лопес потребляет ограниченное количество сахара и соли. И это еще одна причина, по которой она не набухает. Соль имеет свойство накапливать воду в организме, что увеличивает водный вес. А сахар — это новая сигарета. Бросьте это, прежде чем вы станете ожирением и не страдаете различными заболеваниями, связанными с ожирением. Если вы пытаетесь отказаться от сахара, прочтите это.

7. Ешьте тунец

Пышная певица клянется силой тунца. Это нежирный белок с большим количеством омега-3, который помогает поддерживать здоровье тела, а также волосы, кожу и ногти.

8. Побалуйте себя

Не бойтесь попробовать печенье или кусок черного шоколада раз в неделю. Дженнифер Лопес верит в баланс, а не в лишения. Но вы должны заработать себе удовольствие, соблюдая хорошую диету и регулярно тренируясь.

9. Сон в течение восьми часов

ДжейЛо просто обязан спать восемь часов. Количество сжигаемых калорий и напряженный рабочий график требуют от нее отдыха. Если у вас нет такого напряженного и активного образа жизни, вы можете спать 6-7 часов. Сон важен для вашего общего благополучия, поскольку он помогает перезагрузить мозг и тело, избавляется от токсичных мыслей, снижает артериальное давление и улучшает метаболизм и настроение.

10. Контрольная порция

Дженнифер Лопес ест все, кроме контролируемых порций. Точеное тело получить легко, но нужно понимать, сколько нужно съесть, чтобы не переедать. Поэтому, даже если вы потребляете здоровую пищу, употребляйте ее ограниченными порциями. Чтобы узнать больше об управлении порциями, нажмите здесь.

11. Запрещается жареная или переработанная еда

Жареные продукты вредны для здоровья и являются основной причиной растущей проблемы ожирения. Дженнифер Лопес избегает жареной пищи. И даже если они у нее есть, она контролирует сумму. Если вы хотите избегать жареной пищи, начните с запеченной пищи, а затем постепенно полностью откажитесь от жареной или обработанной пищи.

12. Не голодать, чтобы похудеть

JLo не верит в голодание, чтобы похудеть. Вы должны есть каждые два-три часа, чтобы поддерживать метаболизм. Но убедитесь, что вы едите здоровую пищу, чтобы предотвратить накопление жира в неправильных местах.

Это то, что делает JLo для поддержания своего тела. Но вам также нужно тренироваться, чтобы сжечь калории и нарастить мышечную массу. Вот режим тренировок Дженнифер Лопес.

Удивительная гибкость и выносливость: как достичь успеха в танцах, как Лопес

Танцевальный стиль Дженнифер Лопес известен своей невероятной гибкостью и выносливостью, которые позволяют ей создавать потрясающие выступления. В данном разделе мы рассмотрим некоторые секреты ее успеха и поделимся советами о том, как достичь подобных результатов.

1. Регулярные тренировки. Для достижения высокого уровня гибкости и выносливости необходимо посвящать достаточное количество времени тренировкам. Дженнифер Лопес придерживается регулярного графика занятий, включающего различные виды физической активности: танцы, йога, пилатес и силовые тренировки. Такой подход позволяет развивать гибкость и силу тела одновременно.

2. Растяжка. Перед каждой тренировкой и выступлением Дженнифер Лопес уделяет достаточно времени растяжке. Правильная растяжка помогает избежать травм и улучшает гибкость мышц

Она использует различные техники растяжки, включая статическую и динамическую, и обязательно уделяет внимание группам мышц, которые наиболее активно задействованы в ее танцевальных номерах

3. Контроль дыхания

Важной составляющей успеха в танцах является правильное дыхание

Дженнифер Лопес обращает особое внимание на контроль своего дыхания, что помогает ей поддерживать правильную позу и контролировать каждое движение. Регулярные практики дыхательных упражнений также способствуют улучшению выносливости организма

4. Постановка целей. Для достижения успеха в танцах необходимо иметь четко определенные цели. Дженнифер Лопес всегда ставит перед собой новые задачи и стремится преодолевать свои предыдущие достижения. Это помогает ей поддерживать мотивацию и продолжать работать над своими навыками.

5. Любовь к танцам. Наконец, ключевым аспектом успеха в танцах является страсть к процессу. Дженнифер Лопес испытывает невероятную любовь к танцам и всегда находит в них источник вдохновения. Она наслаждается каждым моментом на сцене и этот энтузиазм передается ее зрителям.

Все вышеупомянутые советы и принципы помогли Дженнифер Лопес достичь невероятной гибкости и выносливости, которые делают ее выступления уникальными и впечатляющими. Будучи постоянно преданной своему искусству, она стала примером для танцоров всего мира.

Меню Дженнифер Лопес. VIP-диета Дженифер Лопес (Jennifer Lopez)

Дженнифер Лопес (Jennifer Lopez) – знойная красотка, которая для многих современных девушек служит примером для подражания. На счету 42-летней звезды множество побед и достижений. Она успешно снимается в фильмах, состоялась как певица, презентовала свою линию одежды. И это далеко не весь список успехов Джей Ло. К тому же, в процессе преодоления намеченных вершин она не забыла о главном – простом женском счастье, родив очаровательных близнецов от любимого мужчины. И при этом ей удалось сохранить стройность фигуры и совершенно плоский живот. Не удивительно, что ее поклонницы всячески стремятся узнать, какова диета Дженнифер Лопес, а также упражнения, позволяющие звезде поддерживать волнующие параметры ее тела.

Секреты диеты Дженнифер Лопес

На самом деле, особых тайн в выбранной Дженнифер Лопес системе питания попросту нет. Самое главное правило, которого придерживается звезда – употребление ледяной воды, позволяющей ускорить метаболизм. Кроме того, Джей Ло не употребляет алкоголь, негативно сказывающийся на состоянии кожи и организма в целом.Ее суточная норма потребления калорий равна 1400, а самые любимые продукты – лосось и базилик. Что касается десертов, певица и актриса старается не слишком увлекаться сладким, позволяя себе максимум пару печений или шоколадный мусс.

Меню диеты Дженнифер Лопес

Несмотря на то, что фигуру латиноамериканской красавицы сложно назвать излишне хрупкой, даже самые ярые приверженцы «модельных» параметров не могут не восхищаться ее волнующими изгибами. И для поддержания своих форм Дженнифер Лопес старается придерживаться определенной системы питания, разбивая свою норму продуктов на 4 небольших порции, богатые белком. И, конечно же, неизменной составляющей меню остается ледяная вода.

Благодаря такому подходу певице удается сохранять стабильный вес, не страдая от мук голода. Кроме того, диета Дженнифер Лопес предполагает соблюдение еще одного неизменного правила: никаких углеводов после 16.00.

В том случае, если певице необходимо слегка откорректировать свой вес к определенной дате, она использует специальную систему питания, которая, как и диета Ани Лорак , рассчитана всего на неделю. На протяжении всего этого периода звезда отказывается от сахара и соли, а также придерживается определенных ограничений. Благодаря всем этим мерам достигается необходимый результат, организм избавляется от излишней влаги, а тело становится более стройным.

Меню недельной диеты Дженнифер Лопес:

на завтрак следует съесть апельсин, выпить кружку какао, а затем запить все холодной водой (1 стакан). Выждав 15 минут, можно съесть десерт — любой фрукт;
в качестве обеда разрешено употребление по 200 гр. свежего творога и опять-таки фруктов;
на ланч можно позволить себе немного сухофруктов;
ужин должен быть достаточно легким — 200 гр. мяса птицы или же рыбы сочетайте с 300 гр. любых овощей (картофель исключить);
на сон грядущий выпейте стакан легкого кефира или натурального йогурта (0% жирности).

Гимнастика Дженнифер Лопес

По словам личного тренера певицы и актрисы, Гуннара Петерсона, секрет красоты ее фигуры – разумное сочетание определенной системы питания с постоянным режимом тренировок. Таким образом, диета Дженифер Лопез – только один из шагов навстречу совершенству форм, без физических нагрузок достичь такого результата вам вряд ли удастся.Как минимум 4 раза на протяжении недели Джей Ло посвящает время кардиотренировкам, сочетающим большое количество приседаний, выпадов, отжиманий и т.д. Раз в неделю – занятия пилатесом. Помимо прочего, певица очень любит йогу, занимаясь ею со своим личным тренером. Каждое утро, встав в 6 утра, она устраивает пробежку по пляжу, разминается и совершает серию прыжков на скакалке.

Очевидно, для того, чтобы добиться идеальной гармонии пропорций своего тела, вам нужна не только диета Дженнифер Лопес, но также ее трудолюбие и целеустремленность. И тогда для вас не останется недостижимых целей и непреодолимых вершин!

Мишель Левин

Мишель «Тело» Левин является основой всего этого. Она одна из наиболее посещаемых моделей онлайн-фитнеса, и неудивительно, почему. Мишель была вверху «игры» в течение долгого, долгого времени. Она кажется очень веселой и увлекательной личностью с обширным мировоззрением и любит вдохновлять других – таким образом, неудивительно, что люди подписываются на нее, чтобы следить за ее жизнью и примером, который она подает. Она больше, чем просто отличное тело, Мишель также удивительный человек.

В то время, как некоторые фитнес-модели развлекаются и делают плохие вещи, вы обнаружите, что Мишель тратит свое время на волонтерство, чтобы пообщаться с детьми в больнице, и посещает другие полезные мероприятия. Она так или иначе делает это, все еще умея держать свою физическую форму на должном уровне. Мы не знаем, как она все успевает, но ходят слухи, что ее дни фактически длятся 30 часов, вместо 24. Это единственное объяснение, имеющее смысл.

Ежедневное меню Дженнифер Лопес

Завтрак: 1 яблоко или 1 апельсин, 200 мл какао на воде.
Обед: 200 г творога, свежие фрукты.
Ужин: 300 г сырых или тушеных овощей, 200 г нежирной птицы или рыбы.
На ночь: 200 мл натурального йогурта.

Между едой допускаются перекусы, но только сухофруктами и парой орешков. Ест Дженнифер Лопес небольшими порциями, следит за наличием в рационе протеинов, а после 16.00 не употребляет углеводов. В течение дня она выпивает до 2 л ледяной воды. Почему ледяной? Потому что именно холодная вода заставляет организм использовать больше калорий и ускоряет метаболизм.

Завтрак: 1 яблоко или 1 апельсин, 200 мл какао на воде.
Обед: 200 г творога, свежие фрукты.
Ужин: 300 г сырых или тушеных овощей, 200 г нежирной птицы или рыбы.
На ночь: 200 мл натурального йогурта.

Зачастую Джей Ло строит свой график питания следующим образом: в первый прием пищи съедает йогурт и фрукты, на обед лакомиться творогом и сухофруктами, а вечером съедает немного птицы или рыбы с овощами. Перед сном при таком питании можно опять отведать йогурта.

завтрак. Овсяная каша, приготовленная на молоке, творог и половина некрупной дыни;
второй завтрак. 150 граммов мюсли, 250 граммов йогурта или молочный коктейль;
обед. Салат из креветок, индейка, вырезка, сырные латиноамериканские блинчики с салатом/устрицы. (Джей Ло пуэрториканка и любит национальную кухню своей страны);
полдник. Йогурт или молочный коктейль, одно яблоко;
ужин. 1-й вариант — жареное мясо, грибы и тушеная брокколи, 2-й вариант — рис, овощной салат и морепродукты, 3-й вариант — устрицы и омары.

К слову, это не единственный секрет, который помогает Дженнифер иметь красивую фигуру, иногда она устраивает себе экспресс похудение и за 5 дней умудряется сбросить 6 килограммов.

Думаю, это станет идеальным вариантом для тех, кто обожает сладкое и поэтому не может похудеть с помощью большинства диет, где на употребление сладкого налагается запрет. На диете Лопес можно есть только шоколад. В результате этой специальной системы питания можно не только постройнеть, но и получить заряд невиданной жизненной активности. И удовольствия, конечно же!

Следовать шоколадной диете от Джей Ло можно до семи дней, а затем прервать такое питание на 4-6-9 дней. Ежедневно можно утолять голод только двумя шоколадными батончиками, причем вес каждого из них не должен превышать сорока граммов. Пить, можно через 3 часа после того, как съели батончик, несладкий кофе, немного разбавленный обезжиренным молоком.

У Джей Ло, просто красавицы и многодетной мамы, куча творческих регалий и заслуг. Мировой кинематограф, дизайн, танцевальный и певческий жанр, модельный бизнес – вот сферы, где Дженнифер оставила свой звёздный след.

Ещё одно немалое достижение – внешность голливудской красавицы сводит с ума миллионы мужчин, а женщины мира мечтают о великолепной фигуре, которую умница Джей смогла сохранить после родов. Для самой Дженнифер Лопес диета – это стиль и образ жизни с недавних пор. О секретах похудения именитой актрисы, правилах питания, разновидностях и рационе её диеты пойдёт далее речь.

Узнайте, как Дженнифер Лопес переворачивает мир своими стильными танцами

Дженнифер Лопес в своих танцах смешивает различные стили, такие как хип-хоп, латиноамериканские танцы и танцы уличной культуры. Ее движения полны грации и силы, а каждая постановка танца отличается оригинальностью и энергией.

Одна из особенностей танцев Дженнифер Лопес — ее способность передать эмоции и сильное чувство ритма через свои движения. Она с легкостью переключается от сексуальных и провокационных танцевальных номеров до эмоциональных и душевных выступлений. Ее танцы всегда отличаются страстностью и стилем.

Но Дженнифер Лопес не только выступает на сцене — она также создает сложные хореографии для своих видеоклипов и концертных шоу

Ее танцевальные номеры всегда привлекают внимание и вызывают восторг у публики, а ее стиль вдохновляет тысячи людей по всему миру

Если вы хотите научиться танцевать как Дженнифер Лопес, то вам потребуется много тренировок и упорства. Ее танцы требуют хорошей физической формы, гибкости и умения синхронизировать движения с музыкой. Но с помощью правильной практики и обучения вы сможете приблизиться к ее уровню и перевернуть мир своими стильными танцами.

Важно понимать, что Дженнифер Лопес — это уникальная танцовщица, и вам необходимо найти свой индивидуальный стиль, чтобы выразить себя через танец так же ярко и стильно, как она. Используйте ее танцевальные движения и элементы хореографии как вдохновение, чтобы создать что-то свое, уникальное и неповторимое

Так что дерзайте, начинайте тренироваться и совершите свой собственный танцевальный подвиг, вдохновленный стильными танцами Дженнифер Лопес!

Ни дня без спорта

Дженнифер вообще не представляет свою жизнь без физических нагрузок. Недавно они ей помогли похудеть в кратчайшие сроки, а теперь помогают всегда оставаться в прекрасной форме — посмотрите на любое ее фото. Фигура Джей Ло всегда безупречна! Причем спорт для звезды — это не изнуряющие тренировки, а сплошное удовольствие. Берите на заметку ее советы.

Физические упражнения будут иметь смысл только при одном важном условии — это правильный настрой. Во-первых, спорт не должен восприниматься как пытка, а если происходит именно так, вы выбрали неподходящий для вас вид нагрузки

Во-вторых, в основе эффективных занятий должна быть любовь к своему телу. Важно знать, что вы и без всякого похудения прекрасны, но предела совершенству нет, поэтому нужно работать над собой.
Если вы хотите сбросить лишний вес быстро и максимально эффективно, можете полюбить спринтерский триатлон так же сильно, как любит его Дженнифер. Данный вид спорта представляет собой мультиспортивную гонку и очень эффективен для похудения. Для девушки простого сбрасывания веса оказалось недостаточно (Лопес похудела на 18 кг.), и она решилась на участие в соревнованиях по триатлону. И это менее чем через полгода после рождения малышей!
Список любимых нагрузок Джей Ло не ограничивается триатлоном. Сейчас она занимается с тренером 3-5 раз в неделю, кроме того старается уделять больше времени хореографии. Также она обожает аэробику, боевое искусство крав-мага и упражнения со штангой. Согласитесь, этот послужной спортивный список более чем достойный.
Конечно, чтобы уделять столько времени спорту как Дженнифер Лопес, нужно его очень любить. Но если отношения со спортом пока не сложились или у вас банальная нехватка времени, не отчаивайтесь. Вы можете уделять физическим нагрузкам всего полчаса в день, сочетая при этом силовые упражнения с кардиотренировками. Этого будет достаточно, чтобы скоро увидеть в отражении в зеркале свою идеальную фигуру.

Каждую тренировку Дженнифер завершает медитацией — и поэтому прекрасно чувствует себя после занятий.

Многим девушкам знакомы муки выбора подходящей диеты: некоторые из них могут быть слишком строгими, некоторые малоэффективными, а некоторые и вовсе вызывать плохое самочувствие. Так и Дженнифер Лопес перепробовала различные принципы питания: шпинатную, голливудскую, и даже . Результат от всех них был, но не такой, какой был нужен звезде. Несколько потерянных килограммов — это, конечно, хорошо, но не тогда, когда они скоро вновь возвращаются.

Но время шло, и Джей Ло все-таки удалось разработать собственную диету, которая теперь всегда гарантирует ей отличную форму. И вот ее правила:

Данная диета должна длиться 7 дней, а ее периодичность равна 1 раз в месяц. Этого хватит, чтобы поддерживать идеальный вес.
Питание в эту неделю подразумевает отказ от сахара и соли. Да, это трудно, но зато вы выведите всю лишнюю жидкость из организма.
Меню во время похудения должно быть здоровым и сбалансированным. Дженнифер Лопес советует сделать упор на фрукты, овощи, нежирное мясо и кисломолочные продукты.
Не стоит забывать и про физические нагрузки — им стоит уделять минимум 2 тренировки в неделю.
Обязателен и здоровый сон не менее 8 часов — залог отдохнувшего вида с утра.

Семь дней таких ограничений в диете — это не так уж и много, чтобы их достойно вынести. Однако их должно хватить для того, чтобы желаемая цифра на весах не меняла своего значения. Зато в остальное время можно баловаться себя обычными продуктами. Голодание и истязание собственного организма точно не для Дженнифер Лопес. Девушка предпочитает кушать 5 раз в день и почти ни в чем себе не отказывает.

Дженифер Лопес: рост, вес и параметры фигуры ^

Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 20 по 26 апреля 2020 года
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

Со слов самой Дженифер, она не приемлет жесткие диеты и использует их только перед гастролями или съемками, т.к. считает, что худоба не красит большинство голливудских актрис. По ее мнению, достаточно регулярных физических нагрузок и правильного питания, чтобы оставаться стройной.

Стоит отметить, что Дженифер Лопес является матерью двоих детей, и после каждой из беременностей ей все же приходилось садиться на диеты, т.к. она быстро возвращалась к работе и ей нужно было всегда быть в форме.

Параметры фигуры Дженифер Лопес: 94-68,5-94 (грудь-талия-бедра)

Гороскоп на 2020 год Белой Металлической Крысы: не пропустите прогноз астрологов
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

Как похудела Дженифер Лопес после родов

Несмотря на то, что рост и вес Дженифер Лопес равны 167 см и 55 кг, ее нельзя назвать худой. По мнению самой певицы, сохранять стройность и аппетитные формы ей помогает спорт, которому она уделяет немало времени.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди	94 см
Талия	68.5 см
Бедра	94 см
Размер бюстгальтера	95C
Размер груди	3
Размер одежды	10 (US) or 40 (EU)
Размер (ноги) обуви	8.5 (US) or 39 (EU)

Дженифер Лопес: рост 167 см, вес 55 кг

Бьюти-секреты

Совсем недавно были опубликованы секреты молодости и красоты от Дженифер Лопес, которые заключаются в следующем:

Она выступает категорически против курения, наркотиков и употребления спиртных напитков. Еще с детства мама Дженифер внушила ей, что это вредно для здоровья, а для того, чтобы расслабиться, лучше отправиться в сауну или на процедуру массажа;

Несмотря на то, что многие издания утверждают, что Дженифер прибегала к помощи пластической хирургии, сама певица эту информацию отрицает, говоря, что она имеет хорошую наследственность и регулярно занимается спортом. Скорее всего, именно поэтому Дженифер Лопес не стареет и всегда выглядит на высоте;
Певица не посещает солярии, отдавая предпочтение использованию бронзаторов, которые придают ее коже мягкий оттенок загара;

Находясь на открытом солнце, Дженифер всегда предварительно наносит защитные средства, ведь, как известно, кожа девушек ее фототипа стареет быстрее, чем у других;
Рацион певицы состоит только из полезных продуктов, однако изредка она балует себя сладостями. Ее любимое блюдо – суп мисо, которое она кушает практически каждый день;
Дженифер питается исключительно натуральными продуктами и не приемлет обработанную пищу;
Несмотря на то, что Дженифер не придерживается строгой диеты, поддерживать фигуру ей удается благодаря фитнесу, аэробике и танцам;

Певица старается не есть на ночь, а если ей приходится посещать вечерние торжественные мероприятия, то она ограничивается легкими блюдами;
Каждую неделю Дженифер старается делать разгрузочные дни: они не только помогают убрать до 2 кг веса, но и положительно влияют на здоровье.

Данными рецептами стройности от Дженифер Лопес может воспользоваться любая девушка, ведь именно она помогают певице в свои 46 лет выглядеть молодой и стройной.