Гаджеты и зрение

Добавьте виджеты, например, Погода или Календарь, на главный экран или Экран блокировки iPhone

Виджеты — это расширения приложений, которые позволяют просматривать полезную информацию прямо с главного экрана, не открывая саму программу.

Большинство приложений Apple и сторонних производителей поддерживают виджеты, и вы можете добавить их на главный экран по своему усмотрению. Нам кажется, что следующие виджеты могут быть полезны для большинства людей:

• Календари.
• Батареи.
• Контакты.
• Фото.
• Погода.

О том, как добавлять виджеты на главный экран iPhone мы подробно рассказали в этом материале.

Кроме того, начиная с iOS 16 вы можете добавлять виджеты и на Экран блокировки (подробно).

Почему слабеет зрение. Причина 1

Отсутствие работы глазных мышц.
Изображение предметов, которые мы видим, зависит от сетчатки, светочувствительной части глаза, а также от изменения кривизны хрусталика – специальной линзы внутри глаза, которую ресничные мышцы заставляют становиться то более выпуклой, то более плоской – в зависимости от расстояния до объекта. Если постоянно сосредоточиваться на тексте книги или экране компьютера, то мышцы, управляющие хрусталиком, станут вялыми и слабыми. Как и всякие мышцы, которым не приходится работать, они теряют форму.

Вывод.
Чтобы не терять способность видеть хорошо вдали и вблизи, нужно тренировать глазные мышцы, выполняя регулярно следующее упражнение: концентрировать взгляд то на дальних, то на близких предметах.

Виды гаджетов и их влияние

Различные девайсы совершенно по-разному влияют на зрение. Например, смартфоны имеют маленький размер экрана. Эта особенность заставляет детей приближать устройство к глазам, что увеличивает нагрузку на зрение. Смартфоны часто используются в условиях плохого освещения или на улице при ярком солнце. Это обстоятельство также негативно сказывается на глазах.

Планшеты – это устройства с большим экраном. Они имеют преимущество перед смартфонами в том, что позволяют держать устройство на безопасном расстоянии. Однако планшеты также имеют свои недостатки. Во-первых, они тяжелее смартфонов, что может вызывать напряжение мышц шеи и спины. Во-вторых, планшеты также имеют большую площадь экрана, которая излучает больше света и требует большего перемещения глаз при просмотре контента.

Электронные книги имеют специальный экран, который имитирует бумагу и не излучает свет. Это делает их более безопасными для зрения, чем другие девайсы. Однако электронные книги также могут негативно влиять на здоровье, если они используются при недостаточном освещении или слишком маленьком шрифте.

Ноутбуки – это компьютеры, которые можно переносить и использовать в разных местах. Они имеют достаточно большой экран, который позволяет держать устройство на оптимальном расстоянии. Однако ноутбуки также могут вызывать перенапряжение зрения, если они используются в неудобной позе или при неправильной регулировке яркости и контраста экрана.

Установите максимальную громкость рингтона и ее менять

Пожилые люди зачастую плохо слышат тихие рингтоны, из-за чего в итоге пропускают телефонные звонки. Вы можете изменить эту ситуацию, установив для рингтона максимальную громкость.

1. Откройте приложение «Настройки» и нажмите пункт «Звуковые, тактильные сигналы».

2. Перетащите ползунок «Громкость рингтонов и уведомлений» вправо до упора.

3. Затем выключите переключатель «Изменение кнопками», чтобы предотвратить случайное понижение звука рингтона с помощью кнопки громкости.

Совет. Прокрутите этот экран вниз и включите еще и функцию тактильного режима для разных сценариев: «Тактильные сигналы в режиме звонка режиме» и «Тактильные сигналы в бесшумном режиме», чтобы iPhone еще и вибрировал при поступлении телефонного звонка.

Как настроить рабочее место

Влияет ли компьютер на ваши глаза? Конечно да, об этом написано выше. Но что делать, чтобы ноутбук или планшет имели на вас меньшее влияние, и вам было более комфортно за ним работать?

Перечислим некоторые правила:

1. Монитор не должен бликовать! Это самое главное правило. Когда появляются блики, вы напрягаетесь, чтобы увидеть что-либо. Поэтому ставьте его таким образом, чтобы свет на экран падал слева.
2. Ваши глаза должны смотреть на верхнюю часть рабочего стола, отрегулируйте это.
3. Настройте яркость экрана. Если вы посмотрели сначала на лист А4, а затем на экран и он начал светиться — он слишком яркий. Измените эту настройку, чтобы и бумага и он были одного уровня яркости.
4. Расстояние между экраном и вами должно быть на уровне вытянутой руки,. Наверное, это вам еще мама говорила.
5. При работе за компом держите прямую спину, для этого выберите удобное кресло, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

Придерживаясь этих простых правил, вы улучшите качество работы за компьютером и отложите поход к врачу на достаточно долгое время!

Гимнастика для глаз

1.
Плотно закрыть и широко раскрыть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 секунд.

2.
Посмотреть вверх, вниз, в стороны, не вращая головой, 3 раза с интервалом в 1-2 минуты. Проделать то же с закрытыми глазами.

3.
Вращать глазными яблоками по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. Повторить 3 раза с интервалом в 1-2 минуты.
Проделать то же с закрытыми глазами.

4.
Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть на 3-5 секунд. Повторять 6-8 раз.

5.
Быстро моргать в течение минуты.

6.
Полезно также на расстоянии 1-2 м от рабочего стола повесить яркий календарь, фотографию или картину (это место должно быть хорошо освещено), чтобы в течение занятий время от времени переводить на него взгляд.

7.
Вытянуть руку перед собой и посмотреть на кончик пальца на расстоянии 20-30 см в течение 3-5 секунд. Повторить 10-12 раз.

8.
Хорошо влияет на глаза и такое упражнение: встав к окну, найдите взглядом на стекле какую-нибудь точку или царапину (можно приклеить маленький кружок темного пластыря), затем переведите взгляд, например, на телевизионную антенну соседнего дома или ветку растущего вдали дерева.

Увеличить текст

Функция, доступная на многих смартфонах Android.. Благодаря ему можно увеличивать текст на экране. Это позволяет нам очень простым способом увеличить текст, сделав несколько прикосновений к экрану. При этом текст становится больше и ближе, что для многих позволяет его читать более комфортно.

Кроме того, когда текст был увеличен, мы можем улучшить его чтение на экране и перемещаться по нему, скользя. Это простой вариант, который мы можем настроить в меню специальных возможностей в настройках Android. Хотя не все телефоны могут иметь эту функцию.

Если у вас более новая версия Android, то очень вероятно, что вы сможете его использовать. Но это зависит от каждого бренда и уровня настройки, есть ли у вас доступ к этой функции на устройстве. Проверьте, есть ли у вас доступ к нему на телефоне, на случай, если вы увидите, что им полезно пользоваться.

Причина 2

Старение сетчатки.
Клетки сетчатки глаза содержат светочувствительный пигмент, с помощью которого мы видим. С возрастом этот пигмент разрушается и острота зрения падает.

Вывод.
Чтобы замедлить процесс старения, нужно регулярно есть продукты, содержащие витамин А, – морковь, молоко, мясо, рыбу, яйца. Витамин А растворяется только в жире, поэтому в морковный салат лучше добавить сметаны или подсолнечного масла. Не следует совсем избегать жирного мяса и рыбы. И молоко лучше пить не только обезжиренное. Особое вещество, восстанавливающее зрительный пигмент, есть в свежей чернике. Постарайтесь летом побаловать себя этими ягодами и запастись на зиму.

Высококонтрастный текст

EЭта функция упрощает чтение текста, не меняя его размера. Поэтому, если обои в любом случае не идеальны, как это происходит на некоторых веб-страницах или в приложениях, эта функция меняет это. Так текст будет легче читать, потому что видимость текста увеличится. Это может быть очень полезно для многих пользователей Android. Кроме того, это функция, которая есть в телефоне.

Чтобы использовать этот тип текста, нам нужно войти в настройки нашего Android-смартфона. Затем вы должны получить доступ к разделу специальных возможностей. Внутри него среди параметров, отображаемых на экране, есть раздел, называемый высококонтрастным текстом. Нам просто нужно активировать эту функцию.

Таким образом, тексты будут выделены, когда мы используем веб-сайт. Это позволит людям, у которых в какой-то момент устали глаза или которые плохо видят буквы, будет гораздо проще читать тексты на экране своего телефона Android.

Симптоматика компьютерного зрительного синдрома у взрослых и детей

КЗС проявляется различными симптомами. Они могут быть как временными или постоянными. Среди наиболее частых симптомов КЗС можно выделить:

• Ощущение дискомфорта в глазах. Причем оно возникает даже тогда, когда взрослый или ребенок не пользуется девайсами.
• Покраснение глаз. Это симптом характерен для тех, кто постоянно и беспрерывно пользуется гаджетами.
• Сложности при перефокусировке на разные объекты
• Снижение качества зрения и ощущение затуманенности.
• Повышенная светочувствительность. При отсутствии лечения данной патологии может развиваться даже светобоязнь.
• Резь или жжение в глазах.
• Регулярная слезоточивость.

Среди возможных последствий КЗС можно выделить:

• Кератит. Воспаление роговицы глаза вызывает сухость, инфекции или травмы. Кератит может проявляться болезненными ощущениями, покраснением, зудом, светобоязнью и снижением зрения. Если его не лечить, он может привести к язве, рубцеванию или перфорации роговицы, а также к полной потере способности видеть.
• Поверхностный пунктатный кератит. Такое повреждение поверхностного слоя роговицы вызывает сухость или механическое раздражение. Поверхностный пунктатный кератит может проявляться ощущением постороннего тела в глазу, слезотечением, фотофобией и затуманенностью зрения. Если его не лечить, он приводит к хроническому воспалению и рубцеванию роговицы.
• Оптическая децентрация в очках. Это нарушение соответствия между оптическим центром линзы и центром зрачка. Оптическая децентрация возникает из-за неправильного подбора или ношения очков. Она проявляется головными болями, утомляемостью глаз, двоением в глазах и астигматизмом. Если не исправить оптическую децентрацию, она может привести к ухудшению зрения и развитию косоглазия.

Для предотвращения этих и других последствий КЗС необходимо своевременно обращаться к офтальмологу при появлении любых симптомов, а также соблюдать правила и профилактические меры по защите зрения от влияния мобильных устройств.  Также рекомендуется регулярная проверка зрения у детей в офтальмологических клиниках. Только так можно избежать серьезных осложнений и сохранить здоровье глаз.

Что такое компьютерный зрительный синдром

Компьютерный зрительный синдром (КЗС) – это комплекс симптомов, связанных с перенапряжением глаз при работе с различными электронными девайсами. КЗС может развиваться как у взрослых, так и у детей, которые проводят большую часть свободного времени за экранами гаджетов. Причины развития данного синдрома связаны с особенностями работы зрения при использовании гаджетов. Эта проблема возникает из-за:

Беспрерывного воздействия света, который исходит от дисплея. Он серьезно воздействует на глаза. Эта проблема особенно актуальна, если помещение слабо или неравномерно освещено.
Спазма мышц, которые возникает из-за статичной позы и положения головы.
Редких морганий

Это обусловлено тем, что пользователи мобильных устройств концентрируют свое внимание исключительно на дисплее.
Чрезмерной утомляемости глаз на фоне синего спектра.
Нарушения кровотока.

Добавьте экстренные контакты на случай ЧП

Не только пожилые люди, но и все остальные должны иметь настроенные на их iPhone, iPad и Apple Watch контакты для экстренных случаев. Это позволит в случае возникновения чрезвычайных ситуаций быстро связаться с близкими родственниками и друзьями.

1. Откройте приложение «Телефон» и перейдите во вкладку «Контакты».

2. Найдите контакт, которому вы хотели бы присвоить статус экстренного на случай ЧП и коснитесь его.

3. Нажмите «Добавить в контакты на случай ЧП» и выберите степень родства.

4. Выбранный контакт будет отражен в разделе «Контакты на случай ЧП» в Медкарте (см. ниже), кроме того соответствующая надпись появится в карточке контакта.

Причина 3

Ухудшение кровообращения.
Питание и дыхание всех клеток организма осуществляется с помощью кровеносных сосудов. Сетчатка глаза – очень нежный орган, она страдает при малейших нарушениях кровообращения. Именно эти нарушения пытаются увидеть офтальмологи, когда исследуют глазное дно.

Вывод.
Регулярно проходите обследование у офтальмолога. Нарушения кровообращения сетчатки ведут к тяжелым заболеваниям. Если у вас есть к этому предрасположенность, врач пропишет вам препараты, улучшающие состояние сосудов. Существуют и специальные диеты, которые позволяют поддерживать кровообращение в хорошем состоянии. Кроме того, необходимо поберечь свои сосуды: долгое пребывание в парилке или сауне, процедуры в барокамере, перепады давления – не для вас.

Узнайте о настройках Универсального доступа

Наконец, вы можете изучить невероятные параметры специальных возможностей вашего iPhone, спрятанные по пути: Настройки → Универсальный доступ, и посмотреть, может ли там что-то оказаться полезным для вас.

Вот некоторые особенности, о которых стоит знать:

• VoiceOver: озвучивает элементы на экране, облегчая управление iPhone, если у вас проблемы со зрением или вы вообще ничего не видите.
• Распознавание звука. Ваш iPhone будет прослушивать определенные звуки, такие, как дверной звонок, пожарная сигнализация, электроприборы и т. д., и уведомлять вас о них.
• Live Text: iPhone сможет распознавать и переводить текст на фото и с камеры в реальном времени.
• Прямая речь: если вам трудно говорить, вы можете напечатать то, что хотите сказать, и ваш iPhone произнесет эти написанные слова. Эту функцию можно использовать, даже когда вы разговариваете по телефону. Кроме того, начиная с iOS 17 вы также можете подключить еще и Личный голос, чтобы говорить своим голосом!

Узнайте, как использовать Siri для звонков, текстовых сообщений и т.д.

Siri — это удобный голосовой помощник, и вы можете использовать его, чтобы звонить кому-то, открывать приложения, узнавать больше о погоде, отправлять текстовые сообщения, выполнять простые вычисления, устанавливать будильники и многое другое. Просто вызовите Siri на своем iPhone и спросите:

• Позвони (Например, Позвони Сергею).
• FaceTime Александра.
• Какая сегодня погода?
• Нужно ли сегодня брать с собой зонт?
• Будет ли сегодня дождь?
• Будет ли дождь в ближайшие 2 часа?
• Какая погода в Москве?
• Сколько будет 67 умножить на 45?
• Открой калькулятор.
• Найди корм для собак в Google.
• Поставь будильник на 7:30 утра.
• Установи таймер на 15 минут.
• Напомни мне достать курицу из духовки через 2 часа.
• … и многое другое!

Если вы настроили в своем доме умные лампочки, термостаты, розетки и аксессуары, то вы также можете попросить Siri поработать с ними:

• Включи или выключи свет.
• Выключи кофемашину.
• Установи температуру в 24 градуса и т.д.

Главный враг – экран

Работа с компьютером заставляет глаза особенно сильно напрягаться, и дело тут не только в тексте. Человеческий глаз во многом сходен с фотоаппаратом. Чтобы сделать четкий «снимок» изображения на экране, которое состоит из мерцающих точек, ему нужно постоянно менять фокус. Такая настройка требует больших затрат энергии и повышенного расхода главного зрительного пигмента – родопсина. У близоруких людей этого фермента тратится больше, чем у тех, кто видит нормально. Поэтому возникает ситуация, крайне неблагоприятная для ваших глаз.

Неудивительно, что в результате близорукость начинает увеличиваться. При этом на экране компьютера создается ощущение глубины видимого изображения, что особенно опасно. Почему у художников близорукость бывает очень редко? Потому что они постоянно тренируют глаза, переводя взгляд с листа бумаги или холста на удаленные предметы. Поэтому и при работе с компьютером нельзя забывать о правилах безопасности, которые требуются в работе с текстом.

Специалисты московского НИИ глазных болезней им. Гельмгольца считают, что весьма полезны могут оказаться «компьютерные очки», снабженные специальными фильтрами, которые приближают цветовые характеристики мониторов к спектральной чувствительности человеческого глаза. Они могут быть как с диоптриями, так и без. Глаза, вооруженные такими очками, значительно меньше устают.
Для тренировки зрения полезен также следующий прием. Взяв в руки печатный текст, медленно приближайте его к глазам до тех пор, пока очертания букв не потеряют четкость. Внутренние мышцы глаз напрягаются. Когда текст постепенно отодвигают на расстояние вытянутой руки, не переставая глядеть на него, они расслабляются. Упражнение повторяют 2-3 минуты.

Кандидат медицинских наук Александр Михелашвили советует особенно внимательно относиться к глазам в период, когда долгие недели «светового голодания» истощили запасы нашей зрительной прочности, а новые силы еще не наработаны из-за весеннего авитаминоза. В это время и сетчатка глаза особенно нуждается в питании, ведь ей приходится тратить значительно больше зрительного пигмента, чем обычно. На помощь в этом случае придут препараты черники, которую, кстати (только в виде варенья) во время Второй мировой войны выдавали пилотам Британских королевских воздушных сил, чтобы улучшить зрение во время ночных полетов.

клавиатура

Экранная клавиатура телефона необходима для правильного использования телефона. Поскольку при использовании устройства, отправке сообщений или использовании приложений для обмена сообщениями мы будем использовать клавиатуру

Поэтому важно, чтобы вы также шрифт на клавиатуре на один размер больше, что позволяет лучше использовать. Хотя это то, что мы можем настроить

Если вы используете Gboard на Android, у вас есть возможность настроить эти типы аспектов, что позволяет лучше видеть все, что происходит на клавиатуре. Поэтому рекомендуется для более комфортного использования устройства. Кроме того, если этот вариант не убеждает, вы всегда можете установить на телефон другие клавиатуры. Так как есть клавиатура с большими кнопками, что облегчает ее просмотр.

Это называется клавиатура с большими кнопками., который отличается большими размерами, большими кнопками и большими буквами. Возможно, для многих пользователей Android это всегда будет способствовать зрению. Его можно бесплатно скачать в Play Store:

Разработчик:

Цена:
Бесплатное