Секреты красоты ханде эрчел: как сразить миллионы сердец?

Регулярные тренировки

Тренировки Ханде включают в себя комбинацию кардиотренировок и силовых упражнений. Она проводит время на беговой дорожке, эллиптическом тренажере и велотренажере, чтобы улучшить выносливость и сжигать калории.

Кроме того, актриса занимается силовыми тренировками, включающими подъемы гирь и упражнения с собственным весом тела. Это помогает ей укрепить мышцы и сформировать стройную фигуру.

Ханде уделяет особое внимание тренировкам на пресс, чтобы сохранить плоский живот. Она выполняет различные упражнения, такие как скручивания, планки и подъемы ног в висе

Регулярное занятие спортом помогает ей поддерживать тонус тела и повышает ее общую физическую активность.

Ханде возглавляет свою тренировочную программу и старается сделать тренировки интересными и разнообразными. Она также советует не забывать о растяжке и релаксации после тренировок, чтобы предотвратить мышечное напряжение и травмы.

Преимущества регулярных тренировок, которые получила Ханде:
— Снижение веса и жира;
— Улучшение физической выносливости;
— Укрепление мышц и формирование стройной фигуры;
— Повышение общей физической активности;
— Поддержание тонуса тела;
— Предотвращение тревоги и улучшение настроения.

Диета Ханде Эрчел: основные принципы питания

Диета Ханде Эрчел основана на следующих принципах:

Принцип
Описание
Умеренное потребление калорий
Ханде следит за количеством потребляемых калорий в день. Ее диета составлена таким образом, чтобы достичь небольшого дефицита калорий, что способствует снижению веса.
Богатые белком продукты
Белок является основной составляющей питания Ханде Эрчел. Она употребляет много мяса, птицы, рыбы, яиц, орехов и молочных продуктов. Белок помогает поддерживать мышцы и насыщает на долгое время.
Ограничение углеводов и жиров
Ханде ограничивает потребление углеводов и жиров, особенно простых углеводов и насыщенных жиров

Она предпочитает комплексные углеводы, содержащиеся в овощах, фруктах и злаках, а также полезные несатурированные жиры, найденные в рыбе, орехах и маслах.
Правильное сочетание продуктов
Ханде обращает внимание на правильное сочетание продуктов в своем рационе. Она предпочитает сбалансированное питание, включающее белки, углеводы и жиры в нужных пропорциях.
Разнообразное питание
Ханде старается употреблять разнообразные продукты, чтобы получить максимум питательных веществ и витаминов

Она включает в свой рацион фрукты, овощи, зелень, ягоды и орехи.
Маленькие порции
Ханде практикует умеренность в еде и предпочитает маленькие порции. Она употребляет пищу часто, но небольшими порциями, чтобы поддерживать свой обмен веществ на высоком уровне и избегать переедания.
Регулярное питание
Ханде придерживается регулярного режима питания. Она употребляет пищу примерно в одно и то же время каждый день, что помогает поддерживать обмен веществ в норме.

Диета Ханде Эрчел – это не только способ похудеть, но и сбалансированное питание, которое позволяет ей сохранять здоровье и красоту в течение долгого времени. Каждый человек уникален, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом любой диеты.

Постепенное снижение веса

Когда дело касается снижения веса, многие люди ищут быстрого решения, которое поможет им достичь желаемых результатов мгновенно. Однако здоровое и устойчивое снижение веса это процесс, который требует времени и терпения.

Ханде Эрчел, известная актриса и модель, рассказывает о своем успешном опыте постепенного снижения веса. Она признает, что ее успех был обусловлен не только правильным питанием и физическими упражнениями, но и изменением мышления и образа жизни.

Изменение питания

Ханде начала с малых шагов и постепенно внедрила здоровые питательные привычки. Она отказалась от быстрых углеводов и жирной пищи, заменив их свежими овощами, фруктами, орехами и белками. Она также увеличила потребление воды и стала избегать излишнего употребления соли и сахара. Это позволило ей контролировать калорийный баланс и заметно улучшило ее общее самочувствие.

Физическая активность

Одновременно с изменением питания, Ханде внедрила регулярную физическую активность в свой режим жизни. Она начала заниматься спортом, делая упражнения для укрепления мышц и кардиотренировки. Бег и йога стали неотъемлемой частью ее ежедневных занятий. Физическая активность помогала ей сжигать больше калорий, улучшать общую физическую форму и поддерживать желаемый вес.

Изменение образа мышления

Ханде признает, что успешное снижение веса не может быть достигнуто только изменением физических привычек. Она также работала со своим мышлением и эмоциональными проблемами, которые могут влиять на пищевое поведение. Она изучала методы управления стрессом и развивала позитивные мысли, что помогало ей справляться с негативными эмоциями и избегать пищевого переедания.

Постепенное снижение веса требует настойчивости и дедицирования, но эти изменения могут привести к долгосрочным и здоровым результатам. Ханде Эрчел доказала, что постепенное снижение веса – это ключ к успешному обретению и поддержанию идеальной фигуры.

Вес Ханде Эрчел до похудения

Эда из «Постучись в мою дверь» худела при помощи диет и спорта. К борьбе с лишним весом она приступила после того, как ее вес перешагнул отметку в 60 кг, притом, что рост актрисы составляет 168 см.

Ханде мотивировало к похудению шоу, которое устроила компания «Лореаль Париж». В интернете всплыли снимки, сделанные в условиях плохого освещения в непривлекательном для звезды ракурсе. После этого над ней начали насмехаться поклонники, а журналисты критиковать из-за большого веса. Ханде была не толстой, а всего лишь полненькой. Многие поклонники считали ее щечки очаровательными. Ожирения у актрисы не было никогда. Невзирая на это она приняла решение о внешних изменениях. С этого момента начался новый этап в ее жизни.

Систематические тренировки: секрет успеха

Ханде советует начинать с простых упражнений и постепенно увеличивать их интенсивность. Главное — не спешить и не перегружать себя сразу. Постепенно увеличивайте объем тренировок и добавляйте новые упражнения.

Чтобы сделать тренировки более интересными, Ханде рекомендует включать в них разнообразные виды физической активности, такие как йога, пилатес, кардиотренировки и силовые тренировки. Такой разносторонний подход позволит не только сжигать калории, но и укреплять мышцы, улучшать гибкость и силу.

Она также подчеркивает важность регулярности тренировок. Ведь только систематическое занятие спортом позволяет достичь долговременных результатов

Ханде советует выделить определенное время для тренировок в своем расписании и неотступно придерживаться его.

Еще один секрет успеха Ханде — это наличие опытного тренера. Он помогает ей подобрать оптимальную программу тренировок, следит за техникой выполнения упражнений и мотивирует достигать новых результатов. Тренер также может корректировать тренировочный план в зависимости от индивидуальных потребностей и желаний.

Главное, не забывайте, что практика делает мастера. Систематические тренировки, постоянная саморегуляция и стремление к самосовершенствованию привели Ханде Эрчел к идеальной фигуре и здоровому образу жизни. И вы сможете добиться таких же результатов, если будете следовать ее советам и не останавливаться на достигнутом!

«Постучись в мою дверь»: отношения между актерами и возраст

Дружба между Ханде Эрчел и Керемом Бюрсином, который некоторое время играл роль в сериале «Постучись в мою дверь», со временем переросла в любовь. Однако, вскоре плохие новости пришли от знаменитой пары – большой любви пришел конец!

Когда Ханде Эрчел отправилась в Сапанджу, чтобы отпраздновать день рождения своей сестры Гамзе Эрчел, примечательно, что Керем Бюрсин на торжестве не присутствовал.

Согласно новостям в Posta, стало известно, что пара рассталась. Бюрсин задействовала всё своё ближайшее окружение, чтобы примириться с возлюбленным.

Однако говорят, что Ханде Эрчел сказала своим друзьям: «Все кончено, пути назад нет». С другой стороны, второй кризис разразился между Ханде Эрчел и Демет Оздемир. Утверждалось, что Демет Оздемир, одна из дуэта, работающего с одной и той же управляющей компанией, завидовала, потому что вся работа (и слава) досталась Ханде Эрчел.

По слухам, Демет Оздемир и Керем Бюрсин разделят главные роли в сериале, который будет транслироваться на цифровой платформе.

Утверждалось, что Ханде Эрчел, узнавшая из газет, что она будет участвовать в одном проекте с Оздемиром, разозлилась. Также стало известно, что красивая актриса оттолкнула своего возлюбленного Керема Бюрсина от двери, сказав: «Мне непонятно, почему я узнаю об этом из газет?» Бюрсин, который ответил: «Я тоже не знал об этом. Узнал только что», вступил в конфликт с Ханде Эрчел.

Керем Бурсин

Родился 4 июня 1987 г. (34 года).

Стамбул, Турция.

Актер.

Активные годы: 2006 – настоящее время.

Награды: 20-я премия Golden Lens Awards «Самый многообещающий актер», 3-я премия Crystal Mouse Media Awards за лучшую мужскую роль, GQ Мужчины года 2014 / Восходящая звезда года.

Керем Бюрсин родился 4 июня 1987 года в Стамбуле. Он говорит на английском и турецком языках в голливудско-турецких постановках. Он известен своими ролями в «Керем Сайер», в сериале «В ожидании солнца», транслируемом на канале Bürsin D, и «Гюнеш Сайер».

Бюрсин жил в таких странах, как Шотландия (Эдинбург), Индонезия (Медан, Джакарта), Объединенные Арабские Эмираты (Абу-Даби, Дубай), Турция (Анкара, Стамбул), Малайзия (Куала-Лумпур), США (Техас, Бостон, Лос-Анджелес). Он переехал в США со своей семьей в 1999 году, когда ему было 12 лет.

Он получил университетское образование по классу актерского мастерства и окончил факультет маркетинговых коммуникаций Emerson College. Он был выбран лучшим актером на школьном театральном конкурсе в США. Он снялся в рекламе приложения для обмена сообщениями Line, которая была выпущена 9 сентября 2013 года.

Он также снялся в рекламе Lipton со своей партнершей по фильму Ханде Догандемир (в сериале «В ожидании солнца») и стал рекламным лицом Mavi Jeans в январе 2015 года. Вместе с Серенай Сарыкая, еще одним лицом бренда, они дали первое в Турции интервью в Snapchat, а затем снялись в рекламе под тегом #1jean1tişört. Дуэт исполнил в рекламе песню Maroon 5 «This Love».

Второй рекламный ролик пары состоялся в сентябре 2015 года с хештегом #yepyenibirjean. В 2016 году вместе с Серенай Сарыкая они снялись в третьем рекламном ролике с тегом #yaşasınmavi. В августе 2016 года истек срок контракта Керема Бюрсина с брендом Mavi Jeans.

Бюрсин взял на себя роль Серкана Болата в сериале Sen Çal Kapımı, который начал транслироваться на канале FOX в 2020 году, и разделил главную роль с Ханде Эрчел.

Ханде Эрчел

Родилась 24 ноября 1993 г., Бандырма.

Турецкая актриса и модель.

Она училась в Университете изящных искусств им. Мимара Синана на факультете традиционного турецкого искусства. Она участвовала в конкурсе красоты, проходившем в Азербайджане в 2012 году, и заняла второе место.

Она сыграла роль Селин Йылмаз Мертоглу в сериале «Гюнешин Кызлары», который транслировался на канале D в период с 2015 по 2016 год. Позже она сыграла персонажа Хаята Лонга в сериале «Спроси Лафтана, пойми», который транслировался на Show TV в период с 2016 по 2017 год. За работу в этом сериале она получила премию «Золотая бабочка» за лучшую женскую роль в комедии. Она дала жизнь Эде Йылдыз в сериале Sen Çal Kapımı, который транслировался на канале FOX в период с 2020 по 2021 год. Сериал завершился на 52-й серии.

Все хроники турецких газет говорили о романе и ссорах среди актёров. Отношения актеры подтвердили, но вокруг них вертелось множество слухов, после которых пара начала скрывать отношения… История продолжается.

Установление реалистичных целей

Реалистичные цели позволяют Ханде Эрчел оставаться мотивированной и не отчаиваться, когда результаты не приходят сразу. Она знает, что похудение — это процесс, который требует времени и усилий, поэтому она не стремится к быстрым изменениям, а сосредотачивается на постепенном и стабильном снижении веса.

Установление реалистичных целей также помогает Ханде Эрчел справиться с возможными побочными эффектами диеты, такими как чувство голода и усталость. Она не накладывает на себя слишком жесткие ограничения и позволяет себе иногда наслаждаться любимыми продуктами, чтобы не чувствовать себя лишенной и обессиленной.

Однако, несмотря на то, что Ханде Эрчел устанавливает реалистичные цели, она все равно придерживается строгих правил диеты и не пропускает тренировки. Она осознает, что достижение поставленных целей требует усилий, и готова приложить все необходимые действия для этого.

Секреты похудения Ханде Эрчел

Главный секрет похудения актрисы – правильное питание с обилием белка в меню. Она много занималась спортом, йогой, пилатесом, вела активный образ жизни.

В турецкой прессе пишут, что у актрисы имеется личный тренер, следящий за ее весом. Он контролирует, чтобы звезда не набрала лишнего. Главные роли в фильмах и сериалах достаются полным актрисам в редких случаях. Стройность Ханде Эрчел является одним из секретов ее успеха. Примечательно, что родная сестра актрисы Гамзе также стройняшка.

В основе диеты, которой придерживалась звезда, лежит выведение накопленных в организме токсинов. Для этого Ханде употребляет большое количество жидкости между приемами пищи. Чаще всего она обедает салатами. В овощах содержится большое количество клетчатки, уменьшающей аппетит, за счет чего уходит вес. К преимуществам салата также относится тот факт, что он предотвращает переедания. В меню актрисы также были зеленые смузи, ягоды годжи, бурый рис, авокадо, различные специи и прочие продукты, модные среди турецких селебрити, способствующие сжиганию жировых отложений.

Звезда налегала на фрукты, свежие и запеченные овощи, полностью отказавшись от продуктов с трансжирами, тяжелых блюд, десертов, кондитерских изделий. Если из-за насыщенного съемочного графика ей не удавалось полноценно поесть, она обязательно перекусывала. А еще в обязательном порядке поддерживала оптимальный водный баланс.

Актриса придерживалась сразу нескольких схем диетического питания, которые и обеспечили положительный эффект.

Зеленая яблочная диета

Похудевшая Ханде Эрчел как-то обмолвилась, что обрести идеальные пропорции ей помогла Зеленая яблочная диета. Актриса убрала из рациона продукты, в которых много сахара и углеводов. Она обожает кушать зеленые яблоки. Перекусывает ими между основными приемами пищи, чувствуя себя сытой.

Зеленые яблоки благотворно влияют на пищеварительные процессы. Продолжительность такой диеты составляет 3 суток. В течение месяца реально сбросить 5–7 кг, если практиковать такую систему питания каждые две недели.

Правила этой диеты гласят, что утро следует начинать со стакана воды. Ее выпивают в преддверии завтрака.

Сам завтрак состоит из одной чашки кофе, в котором нет молока, одного стакана обезжиренного молока и одного зеленого яблока с 5 ложками овсяных хлопьев.

Перекусить можно двумя грецкими орехами либо арахисом, запив их одной чашкой зеленого чая.

Обед состоит из 200 мл маложирного кисломолочного продукта, двух измельченных при помощи терки зеленых яблок и пары ложек корицы. Все ингредиенты перемешивают. После такого коктейля чувство голода уходит надолго.

Закуской служит одно зеленое яблоко, пара грецких орехов либо фундук.

Ужинала актриса стаканом кефира, парой тертых зеленых яблок и добавленной к этим ингредиентам корицей в количестве 2 чайных ложек.

Перед отходом ко сну съедала еще одно яблоко.

Такой схемы питания Ханде придерживалась 3 дня. Всего за сутки она принимает пищу 6 раз, но маленькими порциями, поэтому не набирает вес.

Диетологи считают, что столь частые приемы пищи небольшими порциями стимулируют обмен веществ, ускоряют сжигание жировых отложений.

Кетогенная диета

Турецкая знаменитость также тестировала кетогенную диету. Она помогла ей сбросить вес. Суть этой диеты заключается в низком потреблении белков с углеводами. Килограммы уходят за короткий срок. Но в рацион обязательно нужно включать полезные жиры.

Эта система питания запрещает любые углеводы. Все блюда готовятся на оливковом масле.

Кетогенную диету признали одной из наиболее безопасных и здоровых методик снижения веса. Соблюдать ее несложно. Но перед переходом на новую систему питания все-таки желательно получить консультацию диетолога. Удостовериться, что диета не нанесет урона здоровью.

Спортивные тренировки

Фанатов интересует, как похудела Ханде Эрчел? Для этого она не только диеты придерживалась, но и регулярно занималась спортом. Совмещала здоровое питание с тренировками. Примерно 5 дней в неделю актриса снимается, 3 дня посвящает спорту. Ей нравятся дневные прогулки, она считает, что они способствуют сжиганию избыточного веса.

Регулярная физическая активность хороша еще и тем, что стимулирует синтез эндорфинов — гормонов радости. Кроме этого, спорт способствует поддержанию тонуса кожи после снижения веса.

Какую пластику сделала Ханде Эрчел?

Начав работать над собой, Эрчел похудела. Но даже несмотря на стройную фигуру, ее отличительной чертой оставались пухлые щеки. Как считают эксперты, актрисе удалили комки Биша и выполнили липосакцию подбородка.

Затем девушка изменила формы скул, гул и подбородка с помощью филлеров. На фотографиях Ханде Эрчел до и после пластики можно невооруженным глазом заметить, что черты лица Эрчел стали более выразительными.

К тому же поклонники звезды считают, что она успела сделать блефаропластику, чтобы изменить разрез глаз, и подкорректировала нос. Он стал выглядеть чуть тоньше и изящнее.

Сама Ханде Эрчел, невзирая на очевидное преображение, утверждает, что не прибегала к помощи пластических хирургов. Она объясняет позитивные перемены во внешности хорошей генетикой, занятиями йогой и медитацией, а также правильным питанием.

Роскошная внешность актрисы – результат работы пластических хирургов и ее собственных усилий, ведения здорового образа жизни.

Источник

Как похудела Ханде Эрчел

Любителей турецких сериалов, преимущественно молодых девушек интересует: как похудела Ханде Эрчел? Знаменитость уверяет, что сумела скинуть вес за счет правильного питания и спортивных тренировок. Она утверждает, что никогда не голодала и не придерживалась жестких диет, обеспечивающих кратковременный эффект. Слухи по поводу похудения Мисс Турции ходили разные. Кто-то считает, что она употребляла восточный чай, способствующий сжиганию жировых отложений. Другие думают, что знаменитость перешла на вегетарианскую пищу. Рассматривался также вариант с пластикой (липосакцией) – удалением жировых отложений хирургическим путем.

Важность физического и эмоционального состояния в похудении: Ханде Эрчел и ее путь к гармонии

Ханде Эрчел, турецкая актриса и модель, стала иконой красоты и стиля благодаря своей потрясающей фигуре и изящным формам. Она сбросила впечатляющее количество веса и достигла гармонии как физической, так и эмоциональной.

Путь Ханде Эрчел к идеальной фигуре был долгим и требовал усидчивости

Она осознала важность сохранения здоровья и активного образа жизни. Отказавшись от вредных привычек и начав следить за питанием, она смогла избавиться от лишних килограммов

Однако, физическое состояние было не единственным приоритетом Ханде. Она поняла, что эмоциональное состояние также играет важную роль в процессе похудения. Стресс, эмоциональное переедание и отсутствие психологического комфорта могут привести к потере контроля над питанием и затормозить процесс снижения веса.

Чтобы достичь гармонии и уравновесить свое эмоциональное состояние, Ханде Эрчел внедрила в свою жизнь ряд полезных практик:

Медитация и йога: Она регулярно занимается медитацией и йогой для снятия стресса и укрепления своего психологического состояния.
Путешествия: Ханде часто путешествует, чтобы получить новые впечатления и испытать радость от природы и культуры, что помогает ей поддерживать позитивное настроение.
Хобби: Она увлекается различными хобби, такими как рисование и чтение, чтобы отдохнуть от повседневного стресса и найти внутреннюю гармонию.
Поддержка близких: Она ценит поддержку своей семьи и друзей, которые всегда рядом и помогают ей находить внутреннюю силу и самодисциплину.

Важно отметить, что сброс веса и приведение фигуры в порядок не должны быть целью само по себе. Главное — найти гармонию между физическим и эмоциональным состоянием, чтобы чувствовать себя комфортно и здорово

Ханде Эрчел стала прекрасным примером того, как полное счастье и гармония достигаются благодаря здоровому образу жизни и позитивному восприятию себя.

Юность

В отличие от своих сверстников, представительница прекрасного пола знала, кем хочет стать в будущем. Поступив в Университет изобразительных искусств, она вновь влюбилась в актёрство и стала усердно учиться.

В возрасте девятнадцати лет, Эрчел Ханде решилась на весьма необычный для себя шаг. Молодая девушка отправилась в Азербайджан, где участвовала в конкурсе красоты. Жюри были удивлены не только внешними данными турчанки, но и её талантами. В итоге, ей удалось занять второе место.

Будущая актриса вернулась на родину с таким чувством будто бы одержала победу. В какой-то степени так оно и было. Не успела модель переступить порог аэропорта, как на неё посыпалось огромное количество предложений.

Её приглашали принять участие в различных фотосессиях, а вскоре последовало первое предложение сняться в кино. Однако как оказалось, Эрчел была слегка полненькой. Несмотря на то, что при росте 175 сантиметров, девушка весила 61 килограмм, по мнению режиссёров, ей срочно нужно было похудеть. По этой причине, она подобрала специальную диету и за короткие сроки сумела сбросить пять килограмм, что немало повлияло на её карьеру.

Видео:Цена славы Ханде Эрчел | Пластические операции, роман с «Серканом», критика, резкое похудение, РППСкачать

Как Ханде Эрчел похудела и достигла идеальной фигуры

Ханде Эрчел, турецкая актриса и модель, известна не только своим талантом, но и своей идеальной фигурой. Ее стройные ноги, плоский живот и подтянутая фигура стали образцом для многих женщин по всему миру. В этой статье мы расскажем о секретах Ханде Эрчел, которые помогли ей похудеть и достичь идеальной фигуры.

1. Здоровое питание

Ханде Эрчел строго следит за своим питанием, отказываясь от вредных продуктов и предпочитая здоровую и сбалансированную диету. Она употребляет больше овощей, фруктов, белковых продуктов и заменяет быстрые углеводы на медленные.

2. Регулярные тренировки

Ханде Эрчел не просто следит за своим питанием, она также регулярно занимается физическими упражнениями. Она предпочитает разнообразные тренировки, такие как йога, пилатес, кардиотренировки и силовые тренировки. Это помогает ей не только сжигать калории, но и поддерживать свою фигуру в тонусе.

3. Правильный сон

Ханде Эрчел придает большое значение своему сну. Она старается спать не менее 7-8 часов в день, чтобы дать своему организму возможность отдохнуть и восстановиться. Правильный сон помогает ей поддерживать энергичность и контролировать аппетит.

4. Психологическое благополучие

Ханде Эрчел также уделывает достаточно внимания своему психологическому благополучию. Она стремится избегать стрессовых ситуаций и находит время для релаксации и занятий своими увлечениями. У нее есть свои методы релаксации, такие как йога и медитация, которые помогают ей сохранять позитивный настрой и уменьшают желание переедать.

Ханде Эрчел — прекрасный пример того, как соблюдение правильного питания, регулярные тренировки, здоровый сон и психологическое благополучие могут помочь достичь идеальной фигуры. Если вы хотите похудеть и быть в форме, не забудьте учесть эти секреты в своей жизни.

Лоб, нос и даже подбородок

«Однозначно была сделана операция на верхних веках (блефаропластика), — объясняет пластический хирург Артур Дзотцоев. — Складка стала более глубокой, потому что забрали центральную грыжу».

Кроме того, турчанке сделали ринопластику: кончик носа сузили и слегка приподняли, считает врач.

Красивый острый подбородок Эрчел — результат установки имплантата, уверен хирург. Подбородок стал четче и более выдвинутым вперед. Коллаж АиФ

Некогда круглое лицо актрисы тоже изменилось. «Углы челюсти стали меньше — это результат уколов ботокса или костной пластики», — объясняет врач. Кроме того, был использован филлер (так называемые «уколы красоты») — его следы заметны за скулах. Благодаря вмешательству стала более заметна «линия оджи» — это S-образный изгиб щеки (от скул к щекам), уверен врач.

А вот популярной процедуры — удаления комков биша (пухлых щек) — скорее всего, не было, считает врач. Это итог сильного похудения.

Лоб актрисы также не обошелся без вмешательства, считает пластический хирург Дарья Фетисова. Здесь применялся эндоскопический лифтинг (подтяжка) Изменилась высота лба, из-за лифтинга брови относительно края орбит стали выше.

А вот верхней блефаропластики (операции на веках), скорее всего, не было, поскольку уголок глаза раскрылся благодаря тому, что брови переместились вверх, считает специалист.

«Возможно, скулы подчеркнули с помощью контурной пластики. Но возможно, это и данные от природы, которые стали заметны после похудения и благодаря применению липолитиков» — объясняет врач. Коллаж АиФ

Кроме того, уверена Дарья Фетисова, была сделана контурная пластика губ. Это видно в сравнении со старыми фотографиями. «Сейчас акцент сделан на верхнюю губу. Раньше она была меньше, сейчас более ровная и пухлая», — рассказывает врач.

Подбородок, по словам специалиста, это тоже результат контурной пластики или импланта. «За счет добавления объема лицо выглядит более худым, вытянутым и гармоничным», — объясняет эксперт.

Ханде Эрчел. Коллаж АиФ

Какая диета у Ханде Эрчел сейчас

Сейчас киноактриса старается поддерживать вес в 55-56 кг, которого достигла после похудения и считает эти цифры для себя идеальными. Но и после такого преображения образ жизни, секреты красоты и диета Ханде Эрчел вызывают немало интереса со стороны поклонников.

Многие из фолловеров отмечают, что похудевшая кинозвезда стала очень сильно похожа на певицу Сати Казанову, а кто-то находит в ней общие черты с голливудской кинодивой израильского происхождения Галь Гадот.

Один факт точно объединяет всех артисток: после похудения они стараются поддерживать свой идеальный вес следуя правилам ПП. Правда, иногда они устраивают себе чит-мил – день, когда можно есть все, что хочется. В том числе и позабытый фастфуд, и пасту, и десерты, которые весьма калорийны. Но на следующий день после этого возвращаются к привычному рациону.

Как говорит Ханде Эрчел:

Заметив пару лишних килограммов, киноактриса не садится уже на диету, а быстренько устраивает себе разгрузочный день на рыбе и овощах, увеличивает в рационе количество детокс воды, имбирной воды и больше двигается. А еще она не скрывает, что ей нравится легкая разгрузка на арбузах. Особенно, в летнюю жару.

При остром желании съесть что-то сладкое киноактрису выручают зеленые яблоки, пара долек горького шоколада или стакан воды. Воду, по мнению звезды, вообще необходимо пить в достаточном количестве, поскольку это – самый эффективный жиросжигающий напиток.

В жизни Ханде Эрчел был период, когда она не только активно худела на диете, но и совершала ежедневные пробежки, занималась боксом. Сейчас она больше увлечена йогой и медитацией, но продолжает совершать активные пешие прогулки со своими домашними питомцами, когда это позволяет съемочный график.

Пышнотелая турчанка

Еще несколько лет назад Эрчел была пышнотелой актрисой с лицом округлой формы. Такой ее и узнали зрители турецких сериалов.

Как пишут СМИ, девушка с детства была склонна к полноте. Хотя параметры не мешали ей делать карьеру и побеждать в местных конкурсах красоты. Но с выходом на европейскую арену, после съемок в рекламе популярной французской марки косметики, турчанка столкнулась с насмешками.

Кадр из сериала «Любовь не понимает слов» и Кадр из сериала «Постучись в мою дверь». Коллаж АиФ

Поэтому Ханде Эрчел села на жесткую диету и «поселилась» в спортзале. Итог: минус 25 килограммов. Свои старые фотографии девушка из соцсетей удалила. Но зрители продолжают сравнивать прежние параметры актрисы по кадрам из сериалов.

«Ханде до похудения», «Ханде диета», «Ханде до и после» — неизменные запросы в поисковиках. Однако худоба — еще не все.

Правильное питание

Один из основных принципов правильного питания, на котором основывается Ханде Эрчел, — это режим питания. Актриса придерживается 5-и приемов пищи в течение дня. Это позволяет поддерживать обмен веществ на оптимальном уровне, что способствует снижению веса и сохранению здоровья.

Важным аспектом правильного питания является также качество и состав пищи. Ханде Эрчел предпочитает натуральные продукты: свежие фрукты и овощи, полезные белки (мясо, рыба, яйца), злаки и орехи. Она избегает пищи, содержащей множество добавок и консервантов, а также сильно калорийной и жирной пищи.

Еще одним секретом успешного снижения веса через правильное питание является контроль размеров порций. Ханде Эрчел учитывает вес продуктов и следит за количеством калорий, которые она потребляет в течение дня. Она не отказывается от своих любимых блюд, но придерживается умеренности в их потреблении.

Важно также отметить, что Ханде Эрчел не голодает, а регулярно употребляет пищу. Она не допускает себе перекусов, и старается укладываться в установленные интервалы между приемами пищи

Это помогает ей поддерживать нормальный уровень сахара в крови, а также избегать передозировок и переедания.

В итоге, благодаря правильному питанию, Ханде Эрчел смогла похудеть и сохранить свою стройную фигуру. Она доказала, что правильный подход к питанию — ключ к успешному снижению веса и поддержанию здоровья.